Baseball to bardzo popularny sport - zwłaszcza wśród młodzieży. Jednak grając w baseball jesteś narażony na kontuzje, które mogą mieć wpływ na resztę Twojego życia. Dowiedz się, jak leczyć i zapobiegać powszechnym urazom w baseballu.
Urazy związane z nadwyrężeniem
Urazy ramion i łokci. Rzucanie jest najczęstszym ruchem w baseballu, który prowadzi do urazów z nadwyrężenia. Ruch i siła rzucania piłki raz po raz wpływa na tkankę w łokciu i ramieniu rzucającego. Urazy te mogą wystąpić w młodym wieku i mogą wpływać na kogoś przez długi czas.
U nastolatków, płytka wzrostowa, szkielet, więzadła i ścięgna wciąż się rozwijają. Stres związany z grą na boisku może mieć wpływ na rozwój. Dla młodszych graczy, urazy łokcia są bardziej powszechne, ponieważ szkielet nie jest w pełni rozwinięty. Zawodnicy w wieku od 11 do 17 lat są bardziej narażeni na kontuzje związane z nadużywaniem ramion.
Urazy kolan. Łapacze przykucają za płytą główną przez długie okresy czasu i obracają się z boku na bok, aby złapać piłki, których gracz nie trafia. Pozostawanie w pozycji kucania może powodować urazy nadużyć kolan. W rzeczywistości, nadużywanie powoduje około połowy wszystkich urazów w baseballu.
Leczenie urazów z nadwyrężenia. Urazy nadużyć są powszechne, ale nadal wymagają opieki medycznej od lekarza. W zależności od wieku i potrzeb, możesz otrzymać receptę na leki przeciwzapalne w celu zmniejszenia obrzęku łokcia, ramienia lub kolana.
W razie potrzeby można zastosować lód w odstępach 15-20 minutowych, aby zmniejszyć obrzęk. Po zagojeniu się kontuzji możesz rozważyć noszenie ortezy, która pomoże Ci wesprzeć kontuzjowany obszar podczas przyszłych zajęć baseballowych.
Przed rozpoczęciem gry w przyszłości, powinieneś rozgrzać się, a następnie rozciągnąć, aby mięśnie i więzadła były gotowe do rzucania lub łapania. Możesz również zwiększyć trening siłowy z naciskiem na mięśnie wokół łokci, ramion lub kolan.
Kontuzje ścięgna Achillesa
Ścięgno Achillesa łączy tył nogi z piętą. Kontroluje ono również zdolność do silnego odepchnięcia się stopą, biegania lub wykonywania gwałtownych ruchów. Kiedy bierzesz udział w działaniach związanych z dużym obciążeniem, z czasem osłabiasz ścięgno Achillesa, przez co staje się ono podatne na zerwanie.
Leczenie urazów ścięgna Achillesa. Urazy tego ścięgna wymagają natychmiastowej pomocy medycznej. Jeśli zerwanie jest poważne i goi się bez odpowiedniej opieki, może pozostawić tkankę bliznowatą, która wpływa na zakres ruchu. Twój lekarz może zasugerować gips, aby ustabilizować nogę i piętę podczas gojenia się urazu. W niektórych przypadkach może być konieczna operacja, aby naprawić pęknięcie.
Wstrząs mózgu
Gracze ryzykują, że zostaną uderzeni w głowę piłką baseballową lub kijem, albo przez innego gracza podczas gry w baseball. Jeśli uderzenie jest wystarczająco silne, może spowodować tymczasowe uszkodzenie mózgu, które zmienia jego aktywność. Jeśli podejrzewasz, że doznałeś wstrząsu mózgu podczas gry w baseball, powinieneś natychmiast porozmawiać z lekarzem. Objawy wstrząsu mózgu podczas gry w baseball obejmują:
-
Silny ból głowy
-
Dezorientacja lub zawroty głowy
-
Nudności lub wymioty wkrótce po urazie
-
Niezdolność do odpowiedzi na pytania lub trudności w mówieniu
-
Wrażliwość na słońce i inne światła
Leczenie wstrząsu mózgu. Leczenie urazu głowy wymaga czasu. Należy odpoczywać i unikać forsownych ćwiczeń, które mogą pogorszyć stan. Lekarz może wykonać testy, aby sprawdzić, jak poważny jest wstrząs mózgu i określić, jak długo należy odpoczywać. Wstrząs mózgu może oznaczać konieczność opuszczenia kilku najbliższych meczów baseballu i powolny powrót do sportu, gdy będziesz gotowy.
Urazy spowodowane wysoką temperaturą
Sezon baseballowy rozpoczyna się wiosną i trwa przez całe lato, kiedy na zewnątrz jest najgoręcej. Zawodnicy, którzy trenują i grają w gry na zewnątrz w upale, ryzykują kontuzje związane z nadmiernym rozgrzaniem. Powszechne urazy związane z upałem obejmują udar cieplny, skurcze i odwodnienie.
Leczenie urazów związanych z gorącem. Najlepszym sposobem na utrzymanie chłodu podczas gry w baseball jest nawodnienie. Pij wodę i napoje sportowe, które zawierają elektrolity potrzebne Twojemu organizmowi. Zwróć uwagę na oznaki, że musisz zrobić sobie przerwę, zanim doznasz urazu związanego z upałem.
Zapobieganie urazom w baseballu
Najlepszym sposobem zapobiegania urazom w baseballu jest zapobieganie im. Porady dotyczące zapobiegania urazom w baseballu obejmują:
-
Poświęcenie czasu na rozgrzewkę i rozciąganie przed grą lub treningiem
-
noszenie całego sprzętu ochronnego i upewnienie się, że jest on odpowiednio dopasowany
-
noszenie kasków i ochraniaczy na twarz podczas gry na boisku lub w oczekiwaniu na swoją kolej.
-
Należy przestrzegać wytycznych dotyczących liczby inningów, które zawodnik może wykonać w danym okresie czasu
-
Używanie odpowiednich rękawic baseballowych dla każdej pozycji na boisku
-
noszenie dobrze dopasowanych butów z knagami, które zapewniają najlepszą przyczepność na boisku
-
Sprawdzanie, czy na boisku nie ma dziur, śmieci i innych odpadków, które mogą być niebezpieczne dla graczy
