Nowi tatusiowie: Czego się spodziewać po urodzeniu dziecka

Lekarz omawia, czego mogą spodziewać się nowi ojcowie po urodzeniu dziecka.

Wiesz, że zostanie ojcem zmieni Twoje życie. Nie wiesz jednak, jak i na jakie sposoby.

Nic nie jest w stanie w pełni przygotować Cię na radości i wyzwania związane z rodzicielstwem. Jednak wiedza o tym, czego można się spodziewać teraz, może zmniejszyć liczbę niespodzianek, które mogą się pojawić w przyszłości. Oto podgląd tego, jak noworodek może zmienić twoje relacje z partnerem, samoocenę, sen i życie seksualne - zanim nadejdzie ten wielki dzień.

I dziecko staje się trojgiem

Przed urodzeniem dziecka Ty i Twój partner mieliście więcej czasu na wzajemne potrzeby i przyjemności. Urodzenie dziecka zmienia wasze priorytety i sprawia, że macie mniej spontaniczności i kontroli nad swoim życiem. Gdy zostaniecie rodzicami, zbyt łatwo jest się pogubić w nowej roli - mamy i taty. Pamiętajcie, że najpierw byliście parą. Zamiast postrzegać dziecko jako centrum waszego świata, pomyślcie o jego pojawieniu się jako o wydarzeniu, które wzbogaca wasze życie z partnerem. Pamiętajcie o tych kwestiach, wkraczając z łatwością w rodzicielstwo:

• Uczyń priorytetem swoje relacje z partnerem. Wielu ekspertów sugeruje, abyś co tydzień lub częściej spędzał z partnerem trochę czasu razem - tylko we dwoje. Czasami może to być po prostu wspólna filiżanka kawy lub wspólna wyprawa do sklepu spożywczego.

• Uzgodnij z partnerem, że będziecie sobie nawzajem poświęcać czas "dla siebie". Większość świeżo upieczonych mam - zwłaszcza jeśli mają w domu inne dzieci - naprawdę korzysta z czasu, który może przeznaczyć w tygodniu na spacer, przeczytanie książki lub po prostu posiedzieć w spokoju.

• Nie sprawdzaj, kto jest odpowiedzialny za pieluchy dziecka lub prace domowe. Zamiast tego włączaj się, kiedy tylko zajdzie taka potrzeba.

Stać się ojcem

Zarówno mężczyźni, jak i kobiety stają przed podobnymi problemami, gdy zostają rodzicami, ale mężczyźni zwykle bardziej skupiają się na obowiązkach finansowych - testamentach, oszczędzaniu na studia, kwestiach związanych z kosztami wychowania dziecka - co może powodować wyjątkowy niepokój i stres.

Badania wykazują, że wielu mężczyzn przeżywa sprzeczne uczucia, gdy przyjmują rolę i tożsamość ojca.

• Duma i radość z bycia ojcem może mieszać się z lękiem przed utratą osobistej niezależności.

• Mężczyźni mogą czuć się bezsilni wobec nowej sytuacji.

• Początkujący tatusiowie mogą mieć trudności z pogodzeniem nowych obowiązków rodzicielskich z pracą i celami zawodowymi.

• Pamiętaj, że nie jesteś sam ze swoimi wątpliwościami i obawami. To normalne, że odczuwasz mieszane emocje, więc postaraj się nie czuć z tego powodu winny. Rozmowa z partnerem może pomóc Wam obojgu uzewnętrznić swoje uczucia związane z nadchodzącymi wielkimi zmianami w życiu.

Czas dla mamy i dziecka

Dla świeżo upieczonego ojca pogodzenie roli rodzica, partnera i (być może) żywiciela rodziny jest trudne. Nagle masz o wiele więcej do zrobienia i o wiele mniej czasu, aby to zrobić. Poniższe wskazówki pomogą Ci nauczyć się, jak sobie z tym radzić.

Włącz się w opiekę nad dzieckiem.

Nowe dzieci wydają się tak maleńkie i delikatne, że możesz czuć się bardziej komfortowo, pozwalając swojemu partnerowi zająć się wszystkim. Ty jednak musisz się zaangażować. Jedynym sposobem, aby nabrać pewności siebie w kąpaniu, zmienianiu pieluszek czy usypianiu dziecka, jest robienie tego. Jeśli nie zaangażujesz się od samego początku, stracisz ważną szansę na nawiązanie kontaktu z dzieckiem. Twój partner na pewno też zacznie marudzić.

Nawiąż kontakt z partnerem.

Korzystaj z każdej okazji, by na nowo nawiązać kontakt. Kiedy babcia może zająć się dzieckiem przez godzinę, zabierz partnera na spacer lub przejażdżkę.

Pamiętaj, że Twoja praca jest ważna.

Jeśli jesteś głównym żywicielem rodziny, możesz mieć wyrzuty sumienia, że wychodzisz do pracy, podczas gdy twój partner jest w domu z dzieckiem. Pamiętaj, że wypełniasz kluczową rolę, utrzymując rodzinę.

Jeśli to możliwe, ogranicz godziny pracy.

Choć praca może być konieczna, nie czas teraz na dodatkowe godziny czy awans. Deleguj zadania i skup się na wydajności, aby utrzymać stabilną i przewidywalną pracę przez kilka następnych miesięcy. Ty i Twój partner potrzebujecie czasu na dostosowanie się.

Zatrudnij pomoc.

Czy Ty i Twój partner czujecie się przytłoczeni? Poszukajcie możliwości przeniesienia na jakiś czas niektórych obowiązków domowych. Jeśli możesz sobie na to pozwolić, zatrudnij tymczasową osobę do sprzątania domu. Poproś przyjaciół lub rodzinę o opiekę nad dzieckiem przez godzinę lub dwie, a nawet o jedzenie na wynos w drodze do domu, abyś nie musiał gotować.

Znajdź trochę czasu dla siebie.

Twój partner nie jest jedyną osobą, która potrzebuje przerwy. Nie daj się całkowicie wypalić w żonglowaniu obowiązkami. Raz na jakiś czas spotkaj się z przyjaciółmi, aby obejrzeć mecz lub pójść na drinka. Kilka godzin poza domem może cię naładować energią. To jest dobre dla Ciebie - a także dla Twojego partnera i dziecka.

Zmęczenie ciągłym zmęczeniem

Być może zdarzało Ci się już zarywać noce, ale czy robiłeś to noc w noc? Ze wszystkich zmian, które pojawiają się wraz z nowym rodzicielstwem, brak snu może być jedną z najtrudniejszych.

Przed urodzeniem dziecka uważałaś za oczywiste, że możesz kłaść się spać w nocy i spać do rana. Ale noworodki nie respektują normalnego rozkładu dnia swoich rodziców:

• Noworodki śpią praktycznie całą dobę, ale jednorazowo tylko przez 1-2 godziny.

• Dzieci zazwyczaj nie przesypiają nocy przed ukończeniem 3 miesiąca życia.

• W wieku 3 miesięcy wiele dzieci śpi nawet po pięć godzin.

• Normalne, zdrowe niemowlęta płaczą około dwóch godzin dziennie do 6 tygodnia życia.

To oznacza dużą stratę snu dla mamy i taty.

Jeśli Twój partner karmi wyłącznie piersią, możesz spać dłużej w pierwszych tygodniach życia dziecka. Ale będziesz też zmieniać pieluszki w środku nocy i uspokajać dziecko, gdy płacze, ale nie jest głodne. Jak sobie z tym poradzić? Pamiętaj, że to jest przejściowe. Zanim się obejrzysz, Twoje dziecko zacznie spać dłużej niż 2 godziny na raz, a Wy wszyscy wejdziecie w wygodną rutynę.

Jak czuje się kobieta w pierwszych tygodniach w domu

Nie ma wątpliwości, że poród wpływa na kobiety zarówno emocjonalnie, jak i fizycznie. Szczególnie w pierwszych tygodniach Twój partner potrzebuje Twojego wsparcia i zrozumienia. Aby pomóc Ci w radzeniu sobie z początkami ojcostwa, warto zrozumieć niektóre zmiany, jakich doświadcza Twój partner.

Zmiany fizyczne.

Twój partner prawdopodobnie czuje się nieco osłabiony po trudach porodu. Niezależnie od tego, czy rodził przez cesarskie cięcie, czy przez pochwę, będzie obolały. Powrót do zdrowia po cesarskim cięciu wymaga ograniczenia aktywności przez kilka tygodni. W przypadku porodu drogą pochwową przez kilka tygodni może występować krwawienie i wydzielina z pochwy, a w przypadku rozerwania pochwy - dłużej. Może wystąpić bolesne oddawanie moczu lub mimowolny wyciek moczu, zwany nietrzymaniem moczu. Ponadto mogą wystąpić problemy z zaparciami lub hemoroidy spowodowane wysiłkiem związanym z porodem. To wystarczy, aby skrócić życie każdego człowieka.

Co możesz zrobić:

• Zostań mistrzem w zmienianiu pieluch i kąpaniu dziecka.

• Pomagać w pracach domowych: robienie zakupów spożywczych, pranie i przygotowywanie posiłków.

• Bądź cierpliwy, szczególnie jeśli chodzi o kontakt fizyczny. Na razie okazuj czułość poprzez uściski i pocałunki. Mogą również docenić okazjonalne masowanie stóp.

Karmienie piersią może nie być łatwe.

Choć wydaje się, że karmienie piersią powinno przychodzić naturalnie, nie jest ono łatwe dla wszystkich mam i dzieci. Twój partner może być sfrustrowany, jeśli dziecko ma problemy z karmieniem. Na początku mogą go boleć brodawki sutkowe, podczas gdy dziecko uczy się prawidłowego przystawiania. Niektóre kobiety mają zatkane przewody mleczne, co może być bolesnym problemem. A ponieważ dziecko musi jeść co 2-3 godziny, mama też nie ma zbyt wiele snu.

Co możesz zrobić:

• Zachęcaj je do spania, kiedy dziecko śpi.

• Zadbaj o to, abyś to ty zajmował się nocną zmianą pieluch.

• Jeśli dziecko używa pompy, należy nauczyć się ją czyścić.

Zmiany emocjonalne.

Niektóre nowe mamy miewają okresy smutku i niepokoju, znane jako "baby blues". Uczucie smutku, niepokoju lub przygnębienia może być normalnym elementem przystosowywania się do macierzyństwa. Jeśli jednak uczucia te nasilają się, są poważne lub trwają dłużej niż kilka tygodni, mogą oznaczać depresję poporodową i należy porozmawiać o tym z lekarzem.

Co możesz zrobić:

• Jeśli zauważysz, że są nieco przygnębieni, zapytaj ich, jak się czują. Sama rozmowa z Tobą może bardzo pomóc.

• Zachęcaj rodziców do robienia przerw i wychodzenia z domu, gdy ty zajmujesz się dzieckiem, nawet tylko na krótki czas.

• Jeśli zauważysz, że u danej osoby występują objawy depresji poporodowej, zachęć ją do skorzystania z pomocy. Mogą one nie zdawać sobie sprawy z tego, że są w depresji.

Czy istnieje seks po urodzeniu dziecka?

Jak mówi przysłowie, na salę porodową wchodzicie jako para, a wychodzicie jako rodzina. I to prawda - Twój związek z partnerem nie będzie już taki sam jak wcześniej. Dla wielu par oznacza to, że po narodzinach dziecka seks przestaje się układać. Co ma zrobić taki facet jak Ty?

W zależności od tego, czy rodzili waginalnie czy przez cesarskie cięcie, całkowite wyzdrowienie może zająć od 4 do 6 tygodni, a nawet wtedy mogą nie być gotowi na seks. Jeśli twoja partnerka karmi piersią, zmiany hormonalne mogą mieć wpływ na jej libido - a przez zmiany te rozumiemy mniejsze zainteresowanie seksem.

Możesz być zaskoczona, gdy okaże się, że nie tylko ona nie jest w nastroju. Oboje możecie być wyczerpani nocnymi karmieniami i zmianami pieluszek. Możliwe, że jesteście zbyt zmęczeni na seks.

Okres braku ochoty na seks może być łatwiejszy do zniesienia, jeśli się o tym pamięta:

• Dobra wiadomość: Większość świeżo upieczonych mam zaczyna ponownie uprawiać seks już trzy miesiące po urodzeniu dziecka.

• Przygnębiająca wiadomość: Możesz czuć się mniej sfrustrowana, jeśli będziesz pamiętać, że problemy z seksem są normalnym elementem powrotu do formy po porodzie. Większość kobiet ma w tym okresie również pewne trudności z seksem.

• Twój partner zmaga się z poważnymi zmianami fizycznymi i emocjonalnymi, które mogą mieć wpływ zarówno na jego zdolność, jak i ochotę na seks. Uszanuj jego uczucia dotyczące wznowienia aktywności seksualnej i pozwól mu nadawać tempo.

• Wiele kobiet mówi, że zwleka z ponownym podjęciem współżycia seksualnego, ponieważ boi się zajść w ciążę. Rozmowa z partnerem na temat możliwości kontroli urodzeń może pomóc im w osiągnięciu dobrego nastroju.

Podejść do wszystkiego z dystansem

Tak, bycie świeżo upieczonym tatą może być czasem trudne, ale korzyści płynące z ojcostwa sprawią, że wszystko się opłaci. Postaraj się o tym pamiętać, pokonując wyzwania tych pierwszych kilku miesięcy.

Obniż swoje oczekiwania.

Nie spodziewaj się, że w okresie dostosowywania się do nowego dziecka uda Ci się zachować normalną codzienną rutynę. W niektórych dniach już samo wzięcie prysznica będzie dużym osiągnięciem.

Zachowaj pozytywne nastawienie.

Zachowaj pozytywne nastawienie i pracuj z partnerem jako zespół. To świetny sposób na pielęgnowanie związku.