Przyspieszenie utraty wagi
1/12
Badania pokazują, że bez względu na to, jaką metodę postu wybierzesz, prawdopodobnie stracisz trochę na wadze. Jednak większą korzyścią jest to, że post działa również na tłuszcz z brzucha. Zbyt duża waga w okolicy środka ciała zwiększa ryzyko chorób serca, więc jej utrata może poprawić twoje zdrowie.
Obniżenie ciśnienia krwi
2/12
Nauka jest całkiem solidna, jeśli chodzi o pozytywny wpływ postu na ciśnienie krwi. Jeśli będziesz pościł przez dłuższy czas, zauważysz spadek. Ale kiedy przestaniesz, twoje odczyty wrócą do tego, co było przed rozpoczęciem.
Łagodzenie stanów zapalnych
3/12
Małe białka zwane cytokinami zapalnymi uruchamiają proces zapalny w twoim organizmie. Badania na mężczyznach i kobietach, którzy pościli podczas świętego miesiąca Ramadanu wykazały, że liczba tych białek spada po 3 tygodniach postu. Podobne badania na dorosłych z astmą wykazały ten sam wynik: Post poprawia objawy i funkcjonowanie płuc.
Obniżenie poziomu cholesterolu
4/12
Nie ma jeszcze solidnych dowodów, ale kilka małych badań pokazuje, że post - zwłaszcza co drugi dzień lub naprzemienny - może obniżyć poziom cholesterolu LDL. Jest to typ, który może gromadzić się w tętnicach. Post nie ma wpływu na cholesterol HDL.
Wzmocnienie funkcjonowania mózgu
5/12
Jak dotąd, większość informacji na temat postu i funkcjonowania mózgu pochodzi z badań prowadzonych bez udziału ludzi. Badania na szczurach na czczo pokazują poprawę zarówno struktury mózgu, jak i wzrost komórek nerwowych, które poprawiają funkcjonowanie mózgu. Eksperci badają, w jaki sposób może to pomóc w spowolnieniu takich schorzeń jak choroba Alzheimera i choroba Parkinsona.
Zmniejszenie ryzyka wystąpienia raka
6/12
Badania na zwierzętach i komórkach wykazują, że post może pomóc w zablokowaniu wzrostu guza i lepszym działaniu chemioterapii u osób chorych na raka. Nie ma jeszcze wystarczających badań na ludziach, aby wiedzieć, jak post wpływa na ryzyko raka u ludzi.
Poprawia odporność na insulinę
7/12
Ostatnie badania przeprowadzone na osobach z insulinoopornością sugerują, że post może poprawić działanie insuliny w organizmie. Badania są nadal prowadzone.
Lepszy sen
8/12
Nie wiadomo, jak post wpływa na jakość snu. Niektóre badania mówią, że może obniżyć ilość szybkich ruchów gałek ocznych (REM), fazy snu, w której śnisz i twój mózg składa wspomnienia. Inne badania sugerują, że post może podnieść poziom substancji chemicznych, które sprawiają, że czujesz się bardziej pobudzony w ciągu dnia.
Dłuższe życie
9/12
Naukowcy twierdzą, że potrzeba więcej badań na ludziach, by stwierdzić z całą pewnością, czy post dodaje lat do życia. Jednak jak dotąd badania pokazują, że poprawia on zdrowie w sposób, który pomoże Ci żyć dłużej, np. poprzez zmniejszenie uszkodzeń komórek.
Silniejszy układ odpornościowy
10/12
Post mógłby pomóc w zwiększeniu odporności, ale nie ma jeszcze zbyt wielu badań na ludziach. Badania na szczurach i niewielkiej grupie osób w ramach badań klinicznych wykazały, że poszczenie podczas chemioterapii pomaga chronić białe krwinki, a także hodować nowe.
Czystsza skóra
11/12
Istnieje wiele twierdzeń, że post pomaga oczyścić trądzik i poprawić skórę, ale nie ma zbyt wiele nauki, aby to poprzeć. Nie przeprowadzono jeszcze wielu badań, aby dowiedzieć się, jaki wpływ ma post na zdrowie skóry.
Lepsze wyniki leczenia udaru mózgu
12/12
Badania na zwierzętach wykazały, że poszczenie chroni mózg przed uszkodzeniami po udarze i przyspiesza powrót do zdrowia. Jednak nie ma jeszcze badań, które potwierdzałyby to u ludzi.
