Pogoda
1/13
Czujesz się jakbyś chodził po bryłach lodu? To może być wina temperatury, zwłaszcza jeśli masz zimne ręce. Kiedy temperatura ciała spada, małe naczynia krwionośne w dłoniach i stopach zaciskają się. Dzięki temu krew przemieszcza się w kierunku narządów, aby utrzymać je w cieple. Im mniejsza cyrkulacja w Twoich dłoniach i stopach, tym zimniejsze się stają.
Stres
2/13
Kiedy Twoje ciało przechodzi w tryb walki lub lotu, oszczędza energię na wypadek, gdybyś musiał poradzić sobie z zagrożeniem. Ciało wyrzuca adrenalinę do krwiobiegu, która może zwężać naczynia krwionośne. Oznacza to, że do stóp dociera mniej krwi, co może powodować uczucie zimna.
Słabe krążenie
3/13
Za każdym razem, gdy serce bije, przesyła krew do całego organizmu. Jeśli jednak chorujesz na serce, palisz papierosy lub nie ruszasz się zbyt często, Twoje krążenie może być słabe. To spowalnia przepływ krwi wokół ciała i jest jednym z najczęstszych stanów medycznych, które mogą wywołać zimne stopy.
Cukrzyca typu 1 i 2
4/13
Gdy poziom cukru we krwi jest często wysoki, tętnice zwężają się. To sprawia, że krew z trudem dociera do rąk i stóp. Cukrzyca może również prowadzić do obwodowej neuropatii cukrzycowej, stanu, który uszkadza Twoje nerwy. Przeszkadza ona w przekazywaniu informacji między ciałem a mózgiem, dlatego też stopy mogą odczuwać kłucie lub drętwienie.
Anemia
5/13
Ta uleczalna choroba występuje, gdy nie masz wystarczającej ilości zdrowych czerwonych krwinek. Dostarczają one tlen do wszystkich tkanek w Twoim organizmie. Jeśli anemia jest umiarkowana lub ciężka, możesz odczuwać zimno w stopach.
Niedoczynność tarczycy
6/13
Twoja tarczyca wytwarza hormony i wysyła je do krwiobiegu. Kiedy nie wytwarza wystarczającej ilości hormonów - stan ten nazywany jest niedoczynnością tarczycy lub niedoczynnością tarczycy - możesz przybierać na wadze, czuć się zmęczony i mieć zimne stopy. Dzieje się tak, ponieważ Twój metabolizm uległ spowolnieniu, co może wpływać na temperaturę ciała.
Zespół Raynauda
7/13
Nazywany również zjawiskiem lub chorobą Raynauda, stan ten powoduje nadmierną reakcję organizmu na kontakt z zimną wodą lub powietrzem. Tętnice doprowadzające krew do stóp zwężają się, przez co normalne ilości krwi nie mogą się przedostać. Twoja skóra może również wyglądać na niebieską lub białą. U niektórych osób stres może wywołać chorobę Raynauda.
Neuropatia obwodowa
8/13
Jeśli masz uszkodzone nerwy w wyniku urazu lub choroby, Twoje zimne stopy mogą być wynikiem neuropatii obwodowej. Może ona rozpocząć się w Twoich nerwach najdłuższych, które sięgają aż do palców. Cukrzyca jest główną przyczyną polineuropatii, co oznacza, że wiele nerwów jest dotkniętych. Inne przyczyny neuropatii obwodowej obejmują niedobory witamin i infekcje. Narażenie toksyczne i choroby nerek mogą również prowadzić do neuropatii obwodowej.
Choroba tętnic obwodowych (PAD)
9/13
Stan ten jest wywoływany przez zbyt dużą ilość płytki nazębnej na ścianach tętnic, która spowalnia przepływ krwi. Jest to szczególnie częste u osób w wieku 50 lat lub starszych, które paliły papierosy lub mają cukrzycę. Jeśli zauważysz skurcze nóg, zmiany w paznokciach lub owrzodzenia na stopach, zapytaj swojego lekarza o PAD.
Zaopatrz się w skarpetki
10/13
Zimne stopy to częsta dolegliwość. Jeśli nie jest to oznaka czegoś poważniejszego, może być genetyczna lub występować w Twojej rodzinie. Albo to po prostu sposób, w jaki działa Twoje ciało. Punkty bonusowe za podgrzanie skarpet w suszarce przed ich założeniem.
Ułóż warstwę
11/13
Czy ciepły rdzeń równa się ciepłym stopom? Zobacz, jak reaguje Twoje ciało. Noś warstwy ubrań, aby utrzymać temperaturę ciała. Jeśli będzie Ci za gorąco, możesz zdjąć jedną lub dwie warstwy.
Unikaj nikotyny i dużych ilości kofeiny.
12/13
Kofeina i nikotyna powodują zwężenie mięśni wokół naczyń krwionośnych. To pozostawia mniej miejsca na przepływ krwi. Małe ilości kofeiny nie stanowią problemu, ale duże ilości mogą wpływać na krążenie i prowadzić do zimnych stóp. A jeśli masz chorobę Raynauda, kofeina może wywołać epizod. To może spowodować, że będziesz mieć zimne stopy. Jeśli pijesz dużo napojów z kofeiną, spróbuj zamienić je na wodę. Jeśli palisz, porozmawiaj z lekarzem o zdrowych sposobach na rzucenie palenia.
Ruszaj swoje ciało
13/13
Ćwiczenia sprawiają, że krew zaczyna płynąć. Wybierz się na szybki spacer, przejedź się na rowerze lub wykonaj kilka ćwiczeń rozciągających, aby poprawić krążenie w każdym miejscu, w tym w stopach.
