Chłodny kompres
1/15
Worki pod oczami? Brak snu, alergie, słone jedzenie i palenie papierosów mogą prowadzić do opuchlizny pod oczami. Worki zazwyczaj oznaczają, że zebrał się tam płyn. Jednym z najprostszych domowych sposobów jest chłodny kompres. Zwilż czystą szmatkę zimną wodą, wykręć ją i delikatnie przyciśnij do oczu na kilka minut. Rób to siedząc, a nie leżąc. Włóż ściereczkę do lodówki lub zamrażarki, aby uzyskać dodatkowe ochłodzenie.
Krem na hemoroidy
2/15
Ten krem bez recepty może zrobić więcej niż jedną rzecz. Działa częściowo poprzez napinanie skóry. Możesz więc użyć go do leczenia opuchlizny pod oczami. Nakładaj go jak krem nawilżający. Jeśli uważasz, że zapach jest zbyt silny, zmieszaj go ze swoim zwykłym kremem nawilżającym. Uważaj, aby nie dostał się do oczu. Może to spowodować podrażnienie, a nawet pogorszyć opuchliznę.
Pij więcej wody
3/15
Czasami rozwiązaniem na opuchliznę lub obrzęk jest więcej wody. Kiedy jesteś odwodniony, komórki i tkanki Twojego ciała wchłaniają wodę i zatrzymują ją. Może to prowadzić do opuchlizny. Kiedy pijesz, komórki uwalniają zmagazynowaną wodę i pomagają ustąpić opuchliźnie.
Podnieś stopy
4/15
Jeśli masz spuchnięte stopy lub kostki, podeprzyj je, aby pomóc odciążyć je. Uniesienie spuchniętych miejsc pomaga zapobiegać gromadzeniu się płynu w dolnych partiach ciała. Nazywa się to obrzękiem. Może on wystąpić z wielu powodów, w tym z powodu ciąży, długich dni spędzonych na nogach, długiej jazdy samochodem lub podróży samolotem. Usiądź z nogami na otomanie lub sofie albo połóż się z nogami wyprostowanymi przy ścianie. Unieś je powyżej serca.
Przeszukaj spiżarnię
5/15
Zwalczaj wzdęty wygląd twarzy za pomocą torebek z herbatą. Namocz je w ciepłej wodzie, ostudź i połóż na oczy. Kofeina zawarta w herbacie pomaga zwęzić naczynia krwionośne, co zmniejsza opuchliznę. Używaj więc czarnej lub ostrej herbaty, a nie ziołowej, jak mięta pieprzowa czy rumianek. Możesz też spróbować schłodzonych plasterków ogórków, które mają właściwości przeciwzapalne.
Ogranicz sól
6/15
Kontroluje równowagę płynów w Twoim organizmie, w tym ilość krwi. Spożywanie zbyt dużej ilości soli może podnieść ciśnienie krwi i spowodować, że organizm będzie zatrzymywał dodatkowe płyny. Sód zawarty w soli wciąga wodę do naczyń krwionośnych i powiększa je. Może to powodować puchnięcie twarzy, nóg, kostek lub stóp. Staraj się jeść nie więcej niż 2000 miligramów sodu dziennie. To mniej niż łyżeczka soli.
Poruszaj się
7/15
Zbyt długie siedzenie lub stanie w miejscu może powodować gromadzenie się płynów w nogach i innych dolnych partiach ciała. Badania wykazują, że ćwiczenia fizyczne mogą przegonić obrzęk lepiej niż odpoczynek. Jednym z delikatnych ćwiczeń jest pływanie, które nie obciąża stawów. Ponadto, regularne ćwiczenia mogą pomóc w obniżeniu wagi, co również może pomóc w walce z opuchlizną.
Ograniczenie ilości alkoholu
8/15
Przepita noc może objawiać się jako wzdęta twarz, stopy lub brzuch. Alkohol ma działanie zapalne na Twój organizm. Jest też diuretykiem, co sprawia, że tracisz wodę przez siusiu. W większości przypadków obrzęk ustępuje w ciągu 12 do 24 godzin po przetworzeniu alkoholu przez organizm. Picie wody może pomóc zastąpić utracone płyny i zmniejszyć opuchliznę.
Leczyć alergie
9/15
Mogą one powodować opuchliznę pod lub wokół oczu. Kontrolowanie alergii może również kontrolować opuchliznę. Trzymaj się z dala od znanych alergenów, takich jak pyłki czy pleśń, tak bardzo jak to możliwe. Weź pod uwagę płukanie nosa solą fizjologiczną, jak na przykład neti pot. Jeśli potrzebujesz czegoś silniejszego, mogą pomóc dostępne bez recepty leki przeciwhistaminowe. Porozmawiaj z lekarzem o tym, co jest dla Ciebie najlepsze.
Spróbuj masażu
10/15
To nie tylko relaks, ale może pomóc w pozbyciu się obrzęków związanych z ciążą. Masaż może pomóc płynowi, który osadza się między tkankami, przepłynąć tam, gdzie powinien. Możesz użyć opuszków palców, aby ugniatać spuchnięte stopy lub nogi samodzielnie. Jeśli ukochana osoba lub przyjaciel może to zrobić dla Ciebie, jeszcze lepiej. Masowanie mięśni i tkanek miękkich nie tylko obniża obrzęk, ale stres, napięcie i ból, zbyt.
Podłóż poduszkę
11/15
Spróbuj spać z dodatkową poduszką podłożoną pod głowę. Uniesienie pomaga zapobiegać gromadzeniu się płynu w niektórych miejscach, np. pod oczami. Ułóż poduszki tak, aby były wystarczająco wysokie, aby utrzymać głowę powyżej serca bez obciążania szyi.
Żywność zwalczająca stany zapalne
12/15
Sporadyczne obrzęki mogą być oznaką długotrwałej choroby zapalnej, takiej jak wrzodziejące zapalenie jelita grubego. Niektóre pokarmy mogą pomóc stłumić stan zapalny. Należą do nich owoce, warzywa i zdrowe tłuszcze, takie jak jednonienasycone i kwasy tłuszczowe omega-3, znajdujące się w łososiu i innych tłustych rybach. Inne dobre wybory to ciemna czekolada, zielona herbata, kurkuma i imbir.
Skarpety kompresyjne
13/15
Stały, mocny ucisk na stopy i kostki zapobiega gromadzeniu się płynów. Zakładaj skarpetki rano i noś je tak długo, jak jest to wygodne. Są one dostępne w różnych gramaturach, przy czym niektóre skarpety są cięższe od innych. Zacznij od lżejszej pary, aby je wypróbować.
Ibuprofen lub Aspiryna
14/15
Te i inne niesteroidowe leki przeciwzapalne (NSAID) są sprzedawane bez recepty. Mogą one pomóc w zmniejszeniu obrzęku i towarzyszącego mu bólu. NLPZ mogą powodować rozstrój żołądka. Jeśli cierpisz na choroby serca lub masz wysokie ciśnienie krwi, porozmawiaj z lekarzem przed ich zażyciem.
Suplementy magnezu
15/15
Magnez jest rodzajem minerału zwanego elektrolitem, który pomaga zrównoważyć twój poziom sodu. Badania pokazują, że mogą one obniżyć stan zapalny, a także opuchliznę u osób, które zatrzymują dużo wody. Wspólna dawka to 200-400 miligramów dziennie. Jeśli masz chore nerki lub serce, zapytaj, czy suplementy magnezu są dla ciebie bezpieczne.
