Kiedy masz nawrót atopowego zapalenia skóry lub egzemy, trudno jest myśleć o czymkolwiek innym z powodu ciągłego swędzenia. Twój lekarz może przepisać leki, ale nie zawsze są one wystarczające, aby zapewnić ulgę. Oto kilka rzeczy, które możesz wypróbować w domu, aby poprawić ten stan.
Odpowiednie środki nawilżające. Jeśli masz umiarkowane lub ciężkie atopowe zapalenie skóry, krem nawilżający jest najlepszym przyjacielem Twojej skóry. Najlepszymi opcjami są gęste kremy lub maści, takie jak wazelina. Nakładaj je co najmniej dwa razy dziennie, w tym zaraz po wzięciu kąpieli lub prysznica. Unikaj balsamów, które zawierają więcej wody i są mniej skuteczne w utrzymaniu nawilżenia skóry. Sprawdź w Internecie listę środków nawilżających zatwierdzonych przez National Eczema Association.
Krótkie prysznice. Trzymaj je krócej niż 10 do 15 minut. Dłuższe mogą wysuszyć Twoją skórę. Woda powinna być letnia. Używaj bezzapachowych, łagodnych mydeł lub środków czyszczących bez mydła.
Kąpiele z wybielaczem. To może brzmieć dziwnie, ale wybielacz może zabić bakterie związane z infekcjami skóry w atopowym zapaleniu skóry. Dodaj 1/4 do 1/4 filiżanki wybielacza do pełnej kąpieli. Moczyć się w nim przez 5 do 10 minut, a następnie zastosować swój ulubiony krem nawilżający.
Bezzapachowe produkty do pielęgnacji skóry. Jeśli zawierają one substancje zapachowe, mogą powodować zaostrzenie atopowego zapalenia skóry. Używaj tylko tych produktów, które na swojej etykiecie mają informację, że nie zawierają zapachów. Unikaj produktów, które twierdzą, że są bezzapachowe, ponieważ mogą zawierać zamaskowany zapach, który może pogorszyć objawy. Należy również przetestować wszystkie produkty bezzapachowe przed ich użyciem. Nałóż niewielką ilość na obszar skóry, na którym nie występuje atopowe zapalenie skóry. Pozostaw na skórze przez 24 godziny. Jeśli pozostanie czysty, najprawdopodobniej można go bezpiecznie używać.
Odzież bawełniana. Jest mniej drażniąca niż inne tkaniny i pozwala skórze oddychać. Dobrym pomysłem jest również używanie ręczników i prześcieradeł ze 100% bawełny. Unikaj ciasnych ubrań i nie noś wełny przy skórze. Kiedy kupujesz nowe ubranie, usuń wszystkie metki, a przed założeniem wypierz je w bezzapachowym i bezbarwnym detergencie.
Płatki owsiane. Możesz dodać koloidalne płatki owsiane do kąpieli lub zastosować je na skórę bezpośrednio w postaci pasty, aby pomóc złagodzić swędzenie. Możesz też kupić krem nawilżający, który zawiera płatki owsiane (szukaj takiego, który ma na etykiecie Seal of Acceptance od National Eczema Association).
Mokre okłady. Jeśli masz ciężką flare atopowego zapalenia skóry, terapia mokrymi okładami może pomóc złagodzić swędzenie i sprawić, że leki miejscowe będą działać lepiej. Stosuj je po kąpieli lub prysznicu i nałożeniu leków miejscowych. Zwilż czystą białą gazę w ciepłej wodzie, a następnie owiń wilgotny opatrunek wokół dotkniętych obszarów. Delikatnie zawiń suchą warstwę, taką jak piżama lub kombinezon przeciwpotny, na mokrą. (Jeśli Twoje atopowe zapalenie skóry jest na stopach lub dłoniach, użyj bawełnianych rękawiczek lub skarpet jako warstwy mokrej, a rękawiczek winylowych lub folii plastikowej jako warstwy suchej). Pozostaw mokre okłady na kilka godzin lub na całą noc.
Zarządzanie stresem. Kiedy jesteś niespokojny, Twoje ciało reaguje wytwarzaniem większej ilości hormonów stresu, takich jak adrenalina i kortyzol. Ale jeśli robisz zbyt wiele, może to spowodować reakcję zapalną w skórze, która pogarsza atopowe zapalenie skóry. Badania wykazały związek pomiędzy odczuwanym stresem a atopowym zapaleniem skóry.Jedną z rzeczy, która może pomóc jest głębokie oddychanie. Badania wykazały, że kiedy osoby z atopowym zapaleniem skóry wzięły udział w 8-tygodniowym kursie medytacji, który spotykał się raz w tygodniu przez 2 godziny, zgłosiły poprawę w swoim swędzeniu.
Suplementacja witaminą D. Uważa się, że witamina D pomaga modulować odpowiedź immunologiczną organizmu, hamuje ogólny stan zapalny i wzmacnia barierę skórną, co z kolei poprawia objawy atopowego zapalenia skóry. Potrzeba jednak więcej badań, aby ustalić dokładne ilości, które należy przyjmować. Porozmawiaj z lekarzem o tym, czy powinieneś brać suplement i w jakiej dawce.
Stałe temperatury. Nagłe zmiany temperatury - wejście do ciepłego domu w zimie lub do lodowatego, klimatyzowanego w lecie - mogą nasilić swędzenie. Staraj się w miarę możliwości unikać cyklu ciepło-zimno-gorąco-zimno. W domu utrzymuj pomieszczenia w stałej temperaturze, nie za gorące ani nie za zimne. Zapobiegnie to również zbytniemu wysuszeniu powietrza, które może wywołać zaostrzenie egzemy. (Jeśli twój dom jest bardzo suchy, zamiast inwestować w nawilżacz, który może sprzyjać wzrostowi alergenów, takich jak roztocza, umieść miskę z wodą w każdym pokoju, aby zwiększyć wilgotność).
Rękawiczki. Ponieważ woda może pogorszyć atopowe zapalenie skóry, noś je zawsze, gdy wykonujesz takie czynności jak mycie naczyń. W cieplejszych miesiącach noś bawełniane rękawiczki pod plastikowymi, aby wchłaniały pot, a zimą noś rękawiczki na zewnątrz, aby chronić dłonie.
Zdrowa dieta. Istnieją pewne dowody na to, że jedzenie owoców pomaga chronić przed atopowym zapaleniem skóry. Badania pokazują, że spożywanie co najmniej trzech porcji tygodniowo zmniejsza nasilenie objawów. Fast foody jednak pogorszyły atopowe zapalenie skóry.
