Kiedy masz raka, choroba i jej leczenie mogą sprawić, że poczujesz się wyczerpany. Możesz mieć wrażenie, że cała twoja energia jest potrzebna do wykonania podstawowych czynności w domu. Ale kilka prostych sztuczek i niewielkie zmiany w rutynie mogą pomóc Ci zaoszczędzić energię, którą masz na działania, które mają największe znaczenie. Wypróbuj kilka z tych taktyk w swoim domu.
Kuchnia
-
Kupuj wstępnie pokrojone warzywa, zieleninę w torebkach lub inne gotowe składniki.
-
Zaplanuj swoje posiłki z wyprzedzeniem, aby móc zebrać narzędzia i składniki za jednym razem.
-
Przygotowuj posiłki "jednodaniowe", które są łatwe do przyrządzenia i oczyszczenia.
-
Kiedy gotujesz, podwajaj przepis i zamrażaj drugą połowę na kolejny posiłek.
-
Miej pod ręką gotowe lub zamrożone produkty, które łatwo podgrzać i zjeść.
-
Trzymaj pod ręką narzędzia i składniki, których używasz najczęściej (deska do krojenia, pojemniki do przechowywania, oliwa z oliwek, sól i pieprz).
-
Usiądź do przygotowywania posiłków, zamiast stać przy ladzie.
-
Zastanów się nad papierowymi talerzami i kubkami, aby ograniczyć zmywanie.
-
Namocz brudne naczynia w wodzie z mydłem i pozwól im wyschnąć na powietrzu, zamiast szorować i suszyć ręcznie.
Łazienka
-
Postaw w pobliżu umywalki krzesło, na którym będziesz mógł usiąść, gdy będziesz się rozbierać, myć i szczotkować zęby.
-
Używaj urządzeń takich jak elektryczna szczoteczka do zębów lub elektryczna maszynka do golenia.
-
Pod prysznicem lub w wannie siadaj na wodoodpornym krześle lub ławce z gumowymi stopami.
-
Kąp się w ciepłej, a nie gorącej wodzie.
-
Podczas kąpieli używaj gąbek i szczotek z długimi rączkami, zamiast się zginać lub skręcać.
-
Osuszaj się w szlafroku z tkaniny frotte, zamiast używać ręcznika.
-
Kup podwyższoną deskę sedesową, aby ułatwić siadanie i wstawanie.
-
Rozważ możliwość zastosowania uchwytów, które ułatwią Ci poruszanie się w toalecie, wannie i pod prysznicem.
Sypialnia
-
Usiądź na krześle podczas ubierania i rozbierania.
-
Podnieś stopę do przeciwległego kolana, aby założyć skarpetki i buty, zamiast się pochylać.
-
Aby założyć stanik, zapnij go z przodu, a następnie przekręć na plecy.
-
Upewnij się, że rama łóżka jest wystarczająco niska, abyś mógł łatwo wejść i wyjść.
-
Użyj "log roll", aby wstać z łóżka: Połóż się na plecach, zegnij kolana w kierunku klatki piersiowej, przetocz się na bok, opuść stopy i nogi na bok i wypchnij się z materaca łokciem.
-
Rozważ poręcze do łóżka, jeśli trudno jest Ci wejść i zejść z łóżka.
