Reguły zdrowotne, które możesz złamać: Czy potrzebujesz 8 godzin snu?

Od lekarza Archiwum

3.

Zapewnij sobie osiem godzin snu w nocy.

Wiele osób w naturalny sposób skłania się ku ośmiu godzinom. Jednak każdy jest inny, a dane pokazują, że osoby, które śpią siedem godzin w nocy żyją dłużej.

Czy jesteś dobrze wypoczęty następnego dnia, czy jesteś zmęczony? "Kluczem jest to, jak się czujesz" - mówi Alice D. Domar, PhD, współautorka książki Live a Little! Breaking the Rules Won't Break Your Health.

Następny: Czy jesz wystarczająco dużo owoców i warzyw?

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12

Hot