1 / 13
Jakie są marzenia, o których ludzie mówią, że je mają?
-
Niezdanie egzaminu
-
Pojawianie się nago w miejscach publicznych
-
Znajdowanie pieniędzy
-
Wszystkie powyższe
Jakie są marzenia, o których ludzie mówią, że je mają?
Poprawnie! Odpowiedziałeś:
Badania wykazały, że dziwne i fantastyczne sny są rzadkie. Najprawdopodobniej śnią Ci się wydarzenia lub obawy, które masz na jawie. Koszmary odzwierciedlają również zmartwienia w ciągu dnia i często wiążą się z poczuciem osaczenia, osamotnienia lub zagrożenia. Sny mogą pomóc Ci w przetwarzaniu wspomnień i informacji - nawet jeśli ich nie pamiętasz.
Uzyskaj wyniki
Młodzi dorośli radzą sobie lepiej niż starsi, gdy mają mniej snu.
-
Prawdziwe
-
Fałszywy
Młodzi dorośli osiągają lepsze wyniki niż starsi, gdy mają mniej snu.
Poprawnie! Odpowiedziałeś:
Podobnie jak większość dorosłych, osoby starsze zazwyczaj potrzebują około siedmiu do dziewięciu godzin snu, chociaż mogą mieć większe trudności ze spaniem tej ilości przez pełny okres czasu. Jednak zdrowe osoby starsze w mniejszym stopniu odczuwają skutki braku snu niż osoby młodsze. W badaniu z 2009 r. zdrowi ludzie w wieku od 65 do 76 lat mieli szybsze reakcje, lepsze skupienie i mniejszą ilość przytakiwania niż ludzie w wieku od 18 do 29 lat, gdy poszli 26 godzin bez snu. Niezależnie od wieku, brak snu -- nawet przez jedną noc -- może sprawić, że staniesz się drażliwy i wrażliwy, a nawet zestresowany. Może też wpływać na pamięć i ocenę sytuacji.
Uzyskaj wyniki
Nie wysypiasz się, jeśli:
-
Nudne zajęcia powodują zasypianie w ciągu dnia.
-
Zasnąć w ciągu pięciu minut od położenia się do łóżka.
-
Filiżanka kawy go nie obudzi.
-
Wszystkie powyższe
Nie wysypiasz się, jeśli:
Poprawnie! Odpowiedziałeś:
Potrzeba snu jest rzeczą indywidualną. Niektórzy dorośli potrzebują tak mało jak pięć godzin na noc, niektórzy potrzebują pełnych 10 godzin, większość wymaga między 7 1/2 a 8 1/2 godzin na noc. Jeśli jednak czujesz się senny w ciągu dnia, to znaczy, że nie wysypiasz się wystarczająco. Rutynowe zasypianie w ciągu pięciu minut może być oznaką poważnego braku snu (i być może zaburzenia snu lub problemu). A kofeina i inne stymulanty nie są w stanie zniwelować ich działania.
Uzyskaj wyniki
Aby poprawić jakość swojego snu, wstawaj wraz ze wschodem słońca.
-
Prawdziwe
-
Fałszywy
Aby poprawić jakość swojego snu, wstawaj wraz ze wschodem słońca.
Poprawnie! Odpowiedziałeś:
Światło słoneczne pomaga organizmowi utrzymać wewnętrzny cykl, snu i czuwania. Budzenie się na światło słoneczne - i uzyskanie promieni słonecznych wcześnie w ciągu dnia - może rzeczywiście pomóc Ci lepiej spać w nocy.
Uzyskaj wyniki
Ilu Amerykanów twierdzi, że często jest zbyt zmęczonych, by uprawiać seks?
-
1 z 2
-
1 z 4
-
1 z 10
Ilu Amerykanów twierdzi, że często jest zbyt zmęczonych, by uprawiać seks?
Poprawnie! Odpowiedziałeś:
Sondaż z 2010 r. we wspólnym podawano zmartwienia o pieniądze, długie dni pracy, problemy zdrowotne i leki jako powody, dla których ludzie tracą sen - a czasem nie mają lub unikają seksu. Ignorowanie problemów ze snem może prowadzić do problemów zdrowotnych, więc porozmawiaj z lekarzem, jeśli masz problemy z zasypianiem lub utrzymaniem snu przez kilka nocy w tygodniu. Lekarz może zaproponować zmiany stylu życia, leki lub badania snu, aby znaleźć przyczynę problemów ze snem.
Uzyskaj wyniki
Lunatykowanie nie jest niebezpieczne.
-
Prawdziwe
-
Fałszywy
Lunatykowanie (senność) nie jest niebezpieczne.
Poprawnie! Odpowiedziałeś:
Lunatykowanie (senność) jest częstsze u dzieci niż u dorosłych. Może jednak wiązać się z bardzo skomplikowanymi - a czasem niebezpiecznymi - zachowaniami. Lunatyk może prowadzić samochód, wejść do okna, przesuwać meble lub jeść i wrócić do łóżka - wszystko to nawet się nie budząc. Dobrze jest powiedzieć lekarzowi, jeśli lunatykujesz. Lunatykowanie wydaje się występować w rodzinie, ale może się zdarzyć, jeśli jesteś zmęczony, zestresowany lub spożywałeś alkohol.
Uzyskaj wyniki
Który z nich jest bardziej niebezpieczny?
-
Jazda po pijaku
-
Prowadzenie pojazdu w stanie nietrzeźwości
-
Oba są równie niebezpieczne
Który z nich jest bardziej niebezpieczny?
Poprawnie! Odpowiedziałeś:
Według badań, prowadzenie pojazdu w stanie senności jest podobne do prowadzenia pojazdu z poziomem alkoholu we krwi 0,08, czyli prawnym limitem nietrzeźwości w kilku stanach. I choć alkohol obniża refleks, to jazda w stanie senności może spowodować, że zaśniesz, więc nie będziesz miał żadnych reakcji odruchowych. Pracownicy o zmiennym harmonogramie pracy oraz mężczyźni w wieku od 16 do 29 lat należą do osób najbardziej narażonych na wypadki związane z prowadzeniem pojazdu w stanie senności. Jeśli nie możesz przestać ziewać lub dryfować z pasa na pas, zjedź na pobocze i zrób sobie 20-minutową drzemkę.
Uzyskaj wyniki
Która katastrofa była związana z brakiem snu?
-
Wyciek ropy z Exxon Valdez.
-
Katastrofa jądrowa w Czarnobylu
-
Wybuch promu kosmicznego Challenger.
-
Wszystkie powyższe
Która katastrofa była związana z brakiem snu?
Poprawnie! Odpowiedziałeś:
Błędy w ocenie sytuacji spowodowane brakiem snu odegrały rolę w tych i innych katastrofach. Nawet eksperci mówią, że są to głośne przykłady rosnącego problemu: konsekwencji zmniejszenia ilości snu. Utrata snu - czy to na jedną noc, czy na kilka - wpływa na koncentrację, funkcjonowanie pamięci, rozumowanie i osąd.
Uzyskaj wyniki
Krótka drzemka może być bardziej orzeźwiająca niż długa.
-
Prawdziwe
-
Fałszywy
Krótka drzemka może być bardziej orzeźwiająca niż długa.
Poprawnie! Odpowiedziałeś:
Mała, 10- lub 20-minutowa drzemka może poprawić wydajność i czujność, nie powodując uczucia senności ani nie zakłócając snu w nocy. Ale drzemka trwająca pół godziny lub dłużej może powodować "bezwładność snu" - sprawiając, że po przebudzeniu się z głębokiego snu czujesz się ociężały i zdezorientowany. Dla większości ludzi dobra drzemka przypada na wczesne godziny popołudniowe, kiedy energia słabnie po obiedzie.
Uzyskaj wyniki
Możesz przytyć, jeśli mniej śpisz.
-
Prawdziwe
-
Fałszywy
Możesz przytyć, jeśli mniej śpisz.
Poprawnie! Odpowiedziałeś:
Kilka badań wykazało, że chroniczna utrata snu zwiększa ryzyko otyłości - częściowo z powodu braku równowagi hormonalnej, która wyzwala apetyt i mówi, kiedy masz dość jedzenia. Badanie z 2012 roku obejmujące ponad 1000 par bliźniąt wykazało, że może być również odwrotnie: osoby, które śpią więcej niż dziewięć godzin, mają tendencję do ważenia mniej i mają większą kontrolę nad swoją wagą.
Uzyskaj wyniki
Twój mózg odpoczywa podczas snu.
-
Prawdziwe
-
Fałszywy
Twój mózg odpoczywa podczas snu.
Poprawnie! Odpowiedziałeś:
Twoje ciało odpoczywa, ale mózg pozostaje aktywny. Poruszasz się pomiędzy dwoma etapami snu -- REM (rapid eye movement) i non-REM. Podczas głębokiego snu REM wzrasta aktywność Twojego mózgu. Naukowcy uważają, że oba etapy są potrzebne do wzmocnienia wspomnień i uczenia się.
Uzyskaj wyniki
Która z poniższych odpowiedzi nie pomogłaby Ci zasnąć?
-
Wejście do Internetu (online), aby się zrelaksować
-
Wstań i zrób coś
-
Chodzenie do łóżka o tej samej porze
-
Wszystkie powyższe
Która z poniższych odpowiedzi nie pomogłaby Ci zasnąć?
Poprawnie! Odpowiedziałeś:
Jeśli masz problemy ze snem, eksperci radzą zakazać używania urządzeń elektronicznych - telefonów komórkowych, telewizora i komputerów - przed łóżkiem. Chodzi o to, by łóżko kojarzyło się ze snem i seksem. Jeśli nie możesz zasnąć lub budzisz się i nie możesz wrócić do snu, przejdź do innego pokoju lub salonu i zrób coś relaksującego, jak czytanie lub słuchanie muzyki, aż poczujesz senność. Kładź się do łóżka tylko wtedy, gdy jesteś zmęczony.
Uzyskaj wyniki
Ciepły i przytulny pokój jest idealny do zasypiania.
-
Prawdziwe
-
Fałszywy
Ciepły i przytulny pokój jest idealny do zasypiania.
Poprawnie! Odpowiedziałeś:
Badania wykazały, że najlepsza temperatura do spania (jeśli nosisz piżamę) to taka, która wynosi od 60 do 66 stopni Fahrenheita. Pomaga to schłodzić temperaturę ciała, co ułatwia zasypianie. W rzeczywistości ludzie z pewnymi problemami ze snem mają tendencję do posiadania cieplejszej temperatury ciała przed pójściem do łóżka. Jeśli tak się dzieje z tobą, spróbuj wziąć chłodną kąpiel przed zwinięciem się w zimnym pokoju.
Uzyskaj wyniki
Twój wynik:
013 Share your score: Share on Facebook Share on Twitter 0% Share your score: Share on Facebook Share on Twitter.
Wyniki:
Retake Quiz Share on Facebook Share on Twitter Share on Pinterest Email
