Z archiwum lekarza
Ikona rocka Alanis Morissette śpiewa ostatnio nową piosenkę. Niedawno wyszła za mąż, jest w bardzo zaawansowanej ciąży i nie może zetrzeć uśmiechu z twarzy - nawet podczas walki z poranną chorobą i bezsennymi nocami.
Morissette czuje się tak daleka od pełnych złości piosenek miłosnych, które w 1995 roku przyniosły jej międzynarodową sławę, jak tylko może być to możliwe w przypadku niegdyś zakochanego muzyka. Po pierwsze, jest szczęśliwie zamężna. W maju zeszłego roku związała się z raperem Mario "MC Souleye" Treadwayem podczas cichej ceremonii w ich domu w Brentwood, w Kalifornii. Po drugie, jest w ciąży. Bardzo w ciąży. Jej synek ma się pojawić lada dzień (w chwili publikacji). I jest to wypisane na całej jej twarzy: Kobieta jest całkowicie rozpieszczona.
"Jest wiele powodów tego stanu", mówi lekarzowi. "Nie najmniejszym z nich jest hormonalny wybuch cudownego soku, który dzieje się z samą ciążą!" Ona śmieje się. "Ale także, zmiana stylu życia była dla mnie objawieniem. Zawsze byłam pracoholikiem. Podczas pierwszego trymestru, a zdecydowanie w trzecim..." Ona trails off, refleksja krótko przed zakończeniem jej myśli: "Gdybym miała dalej pracować nad toną projektów, które robię i logować tyle godzin dziennie... po prostu nie dałabym rady".
Morissette: Muzyk, Aktorka, Pisarka
36-letnia Morissette jest dumną zdobywczynią siedmiu nagród Grammy i 12 nagród Juno - ostatnią Juno otrzymała w 2009 roku za swój ostatni album, Flavors of Entanglement - i ustanowiła więcej niż połowę rekordów na listach przebojów Billboardu. Jest również emocjonalnie ostrym głosem, który stoi za najlepiej sprzedającym się debiutanckim albumem kobiety na świecie: Jej opus dla osób o złamanym sercu, Jagged Little Pill, sprzedało się w ponad 30 milionach egzemplarzy.
Jest płodna również w inny sposób. Fani telewizji kablowej znają Morissette jako stałą bywalczynię stacji HBO, Showtime i FX. Wystąpiła gościnnie w Curb Your Enthusiasm i Sex and the City, a także w Weeds. Pojawiła się również w Nip/Tuck i zagrała w dwóch sztukach na off-Broadwayu. Jakby tego było mało, jest w trakcie pisania książki, którą opisuje jako eklektyczną mieszankę "fotografii, podróży, esejów, filozofii". A wszystko to robi, pracując oczywiście nad kolejnym albumem.
"Na początku byłam trochę wrakiem pociągu" - przyznaje, odnosząc się do pierwszego trymestru ciąży. "[Ale] patrzę teraz na to z perspektywy czasu i jestem wdzięczna. ... Mimo, że było to fizyczne wyzwanie, było to dla mnie 'wyjście z więzienia' z pracoholicznego stylu życia. ...Pozwoliło mi to zwolnić po raz pierwszy w życiu. W przeszłości nie zwolniłbym bez jakiegoś konkretnego powodu. Moje własne samopoczucie nie było wystarczającym powodem".
Innymi słowy, samozwańcza "nocna sowa" - której długoletnie podejście do kreatywności polegało na zostawaniu na noc do 4 rano, aby napisać tekst, ułożyć nowe utwory, zapamiętać wersy lub dopracować akapity - uderzyła w fizyczną ścianę. "Zdałam sobie sprawę, że moja linia czasowa niekoniecznie jest linią czasową dziecka", mówi. "Wyobrażałam sobie, że książka będzie gotowa zanim pojawi się dziecko. Nadal piszę codziennie, ale nie do późna w nocy, jak kiedyś. Muszę być w porządku z ukończeniem książki gdzieś w przyszłym roku".
Jak przetrwać poranną chorobę
Jak wiele kobiet, Morissette walczyła z mdłościami podczas pierwszego trymestru.
"To było trudne", mówi teraz, wyraźnie z ulgą, że już to minęło. "Ale pomaga to, że jest to tak celowe. Nie jestem wyczerpana i nie mam mdłości, bo mam zatrucie pokarmowe; jestem wyczerpana i mam mdłości, ponieważ rośnie ludzka istota wewnątrz mojego ciała! Wymagany jest poziom pokory, czci i poddania się".
Ari Brown, MD, pediatra i współautor Expecting 411: Clear Answers & Smart Advice for Your Pregnancy, mówi: "Poranna choroba to mit. Jest to całodzienna choroba dla większości kobiet, które jej doświadczają. Dobra wiadomość jest taka, że dopóki nie ma nadmiernych wymiotów, nawet kobiety, które czują się okropnie - i które nie przybierają na wadze w pierwszym trymestrze - zazwyczaj czują się lepiej, jedzą lepiej i przybierają na wadze w drugim i trzecim trymestrze, kiedy tak ważne jest prawidłowe odżywianie i przybieranie na wadze od jednego do dwóch funtów tygodniowo.
"Poza tym", dodaje Brown, "doświadczanie 'porannej choroby' jest pozytywnym znakiem zdrowej ciąży. Zazwyczaj oznacza, że w organizmie jest odpowiedni poziom hormonów".
"Słyszałam wiele sztuczek", muska Morissette na ten temat. "Wiesz, jedzenie i picie imbiru. I jadłam mniejsze, lżejsze posiłki. Ale naprawdę największym mięśniem, jaki rozwinęłam, jest niestawianie oporu. Bo rzeczywiście opierałam się przez kilka dni; byłam w zaprzeczeniu, że całe moje życie miało się zmienić. I moje ciało po prostu się wyłączyło".
Zaburzenia odżywiania a ciąża
Zdrowe odżywianie od dawna było problemem dla wykonawczyni. Morissette w przeszłości otwarcie walczyła z zaburzeniami odżywiania. Teraz jako pierwsza mówi, że wykonała ciężką pracę - emocjonalnie, fizycznie, a nawet duchowo - powoli ucząc się szanować swoje ciało na tyle, by dawać mu jedzenie bogate w składniki odżywcze i ćwiczyć w zrównoważony, a nie obsesyjny sposób. Przede wszystkim odczuwa ulgę, że pogodziła się ze swoimi "wieloma uzależnieniami", jak je nazywa, przed poczęciem.
"Patrzę teraz na moje ciało w inny sposób" - mówi lekarzowi. "Przez tak długi czas był to ten wysportowany, głównie ozdobny organizm. Teraz jest tym celowym, cudownym twórcą dzieci. Całkowicie zmieniłam zdanie na temat tego, po co moje ciało tu jest. Również jedzenie nabrało innego znaczenia. Stałam się bardziej zorientowana na składniki odżywcze dobre dwa lata przed zajściem w ciążę, więc czas [ciąży] był dla mnie szczęśliwy".
Oprócz ćwiczeń o niskim wpływie, takich jak wędrówki i "robienie eliptyki", Morissette, która biegła dwa maratony i kilka krótszych triathlonów przed zajściem w ciążę, kontynuowała swoją regularną rutynę joggingu podczas pierwszego trymestru. "To po prostu zmieniło się naturalnie", mówi o ostatecznym zamienieniu trampek na matę do jogi gdzieś w trzecim lub czwartym miesiącu. "Moja praktyka jogi była tak ważna. Im większy jest mój brzuch, tym bardziej obciążone są moje plecy, tym bardziej napięte są moje biodra - joga jest dla mnie teraz wybawieniem."
Dążenie do fitnessu we wszystkich jego formach pozwala Morissette wyjść z głowy, mówi, i nie "obsesyjnie myśleć o wszystkich rzeczach związanych z ciążą przez cały czas, co może sprawić, że poczuję się trochę jak wariatka."
Bezsenność w trzecim trymestrze
W przeszłości Morissette borykała się z problemem bezsenności. Jak na ironię, kiedy piosenkarka ogłasza, że wreszcie może zwolnić tempo, jej ciało wpada w wir trzeciego trymestru.
Wcześnie przechodzi na emeryturę - co wcześniej było rzadkością - i utrzymuje regularne godziny snu. Dodatkowo, na godzinę przed snem zjada owoce i białko, co jak wykazano, pomaga w zasypianiu. Mimo tych starań, nadal regularnie wstaje w środku nocy z przypływem energii.
Brown wyjaśnia: "Ciąża jest preludium do rodzicielstwa. Bezsenność pod koniec ciąży jest naprawdę powszechna i może faktycznie służyć jako segment do posiadania noworodka w domu z tobą."
Posiadanie noworodka w domu oznacza handel ośmioma godzinami nieprzerwanego zzzs dla całodobowych karmień, zmian pieluch, płaczu i kołysanek, jak większość matek dobrze wie. Według dr Jodi Mindell, zastępcy dyrektora Centrum Snu w Szpitalu Dziecięcym w Filadelfii i autorki książki Sleeping Through the Night: How Infants, Toddlers, and Their Parents Can Get a Good Night's Sleep, "Ostatnie badania pokazują, że matki małych dzieci tracą aż 120 godzin snu rocznie. Niedobór snu [wśród rodziców] jest problemem uniwersalnym."
Mimo to, Morissette nie traci zbyt wiele snu nad tą kwestią. Poddała się - to termin, którego wielokrotnie używa podczas rozmowy z lekarzem - doświadczeniu zmęczenia. Tak samo jak poddała się temu, co czeka ją za chwilę: porodowi.
Plan porodu w domu
"Naszym zamiarem jest przeprowadzenie naturalnego porodu w domu" - mówi. "Ale 'dostaję', że dziecko ma swoje własne intencje. Mam niesamowitą położną i korzystam z douli. Ale mamy plan awaryjny: Zadzwoniłem do wszystkich lekarzy i będziemy gotowi, jeśli coś się stanie."
Inteligentne, mówi Mindell, który komentuje: "Kobiety, które są w grupie niskiego ryzyka - co oznacza, że są zdrowe przed zajściem w ciążę, są w ciąży z jednym dzieckiem, jest to poród pełnoobjawowy, a dziecko jest ułożone głową w dół [vertex birth] - to są kobiety, które mogą mieć wspaniały, bezpieczny poród w domu".
Mindell ostrzega, że kobiety, które należą do innych kategorii, nie powinny ryzykować porodu w domu. "Kiedy zdarzają się sytuacje awaryjne, to jest to sytuacja awaryjna -- a dziecko potrzebuje szybko opieki: tlenu, respiratorów. Jeśli jesteś zdecydowana na poród w domu, miej przygotowany transport awaryjny. Dowiedz się z wyprzedzeniem, czy w twoim szpitalu jest lekarz położnik i poproś o spotkanie z tą osobą - jeszcze przed porodem. I pamiętaj, że celem jest zdrowa mama, zdrowe dziecko. Niezależnie od tego, w jaki sposób sprowadzisz swoje dziecko na świat, jesteś bohaterem".
Morissette, promieniejąca nawet wtedy, gdy mówi o tym, że ma "niski próg bólu" i jest zdenerwowana tym, jak zniesie swój nadchodzący poród, zgadza się. Pod koniec dnia jest po prostu zachwycona, że może dodać nową nutę do swojego dorobku piosenkarki/kompozytorki/aktorki/autorki: bycie mamą.
Porady Alanis Morissette dotyczące trymestru ciąży
Pierwszy trymestr: Idź z prądem i poddaj się doświadczeniu.
"Naprawdę chciałem jeść w zrównoważony sposób podczas tych wczesnych tygodni, ale wszystko, co mogłem obsłużyć, to cała masa węglowodanów", śmieje się Morissette. "Na szczęście mdłości ustąpiły gdzieś w okolicach trzeciego lub czwartego miesiąca i byłam w stanie jeść również owoce. Ale potem chciałam już tylko owoców. Sałatki i zielenina pojawiły się później".
Drugi trymestr: Rób to, co czuje się dobrze dla Ciebie i Twojego partnera.
Jako "starsza matka", w wieku 36 lat, Morissette należy do kategorii podwyższonego ryzyka dla potencjalnych wad genetycznych. Piosenkarka i jej mąż stanęli przed wyborem kilku inwazyjnych procedur na początku drugiego trymestru, w tym amniopunkcji, ale nie mieli żadnego z nich. Amniopunkcja wykrywa nieprawidłowości chromosomalne, coś, co występuje częściej w ciążach u kobiet powyżej 35 roku życia, i jest wykonywana między 15 a 18 tygodniem ciąży poprzez wprowadzenie igły do worka owodniowego otaczającego rozwijający się płód, aby pobrać płyn do badania.
"Całkowicie rozumiem potrzebę każdej kobiety, aby wiedzieć lub nie wiedzieć", mówi Morissette. "Dla mnie, gdyby coś niepokojącego ujawniło się podczas początkowej, nieinwazyjnej procedury, mógłbym przejść do następnego, bardziej inwazyjnego kroku. Tak się nie stało; na szczęście wszystkie systemy były sprawne. Ale popieram decyzję kobiety, bez względu na to, jaka jest, o tego rodzaju testach".
Trzeci trymestr: Jeśli nie możesz pokonać 'em, dołącz do 'em.
Podrzucanie i obracanie się w środku nocy z powodu fizycznego dyskomfortu i gwałtownie rosnącego poziomu hormonów nie dołuje Morissette. "Jeśli obudzę się o 3, OK. I'm up. Mam jednak szczęście, bo w końcu mogę wrócić do łóżka i wyłączyć alarm. Możliwość spania do późna rano uratowała mnie!".
Plus... Poród i poród: Zrób plan porodu -- ale bądź przygotowany na wszystko.
"Martwię się o ból podczas porodu", przyznaje. "Ale fakt, że ma to swój cel - sprowadzenie dziecka na świat - sprawia, że myślę, że mogę przez to przejść. Zobaczymy. To nie jest tak, że kładziesz rękę na gorącym piecu - to nie ma żadnego celu! Ale choć mam pomysł na to, jak chcę, żeby wszystko się potoczyło, to wiem, że nie tylko ja mam takie zamiary. Jestem otwarty na doświadczenie, bez względu na to, co ono przyniesie".
