Prawie jedna trzecia kobiet w ciąży cierpi na stan zwany zespołem niespokojnych nóg (RLS). Ludzie, którzy mają zespół niespokojnych nóg opisują go jako "swędzenie", "ciągnięcie", "pieczenie", "pełzanie" uczucie, które daje im przytłaczającą potrzebę poruszania nogami.
Kiedy już poruszą nogami, uczucie to często ustępuje. Ale wtedy uczucie to już ich obudziło.
Przyczyny zespołu niespokojnych nóg w ciąży
Naukowcy nie wiedzą dokładnie, co powoduje odczucia w nogach w nocy. Niektórzy uważają jednak, że może to wynikać z zaburzenia równowagi mózgowej substancji chemicznej dopaminy. Ta substancja chemiczna normalnie pomaga utrzymać gładkie i równomierne ruchy mięśni.
RLS w ciąży może być wywołane przez brak wystarczającej ilości kwasu foliowego lub żelaza. Istnieją również pewne dowody na to, że rosnący poziom estrogenów w czasie ciąży może przyczynić się do RLS.
Próba uspokojenia niespokojnych nóg przez całą noc może sprawić, że będziesz senna i drażliwa w ciągu dnia.
Zespół niespokojnych nóg może również zwiększyć prawdopodobieństwo dłuższego porodu i konieczności wykonania cesarskiego cięcia.
Leczenie RLS w ciąży
Jeśli objawy są na tyle poważne, że przerywają sen noc po nocy, prawdopodobnie będziesz chciała udać się do lekarza w celu leczenia RLS. To może być wyzwaniem podczas ciąży.
Większość leków zwykle stosowanych w leczeniu zespołu niespokojnych nóg, takich jak Requip (ropinirol) i Mirapex (pramipeksol), nie była szeroko badana u kobiet w ciąży. Nie ma więc wystarczających danych, aby określić wszystkie potencjalne zagrożenia dla rozwijającego się płodu.
Przed podjęciem jakiegokolwiek leku na zespół niespokojnych nóg, lekarz powinien sprawdzić poziom żelaza. Jeśli jesteś niski, możesz wziąć suplement żelaza. W wielu przypadkach, gdy podaż żelaza w organizmie jest niska, suplement wystarczy, aby poprawić RLS.
Jeśli objawy RLS nadal nie ustępują po znalezieniu i leczeniu niedoboru żelaza, niektórzy lekarze przepisują leki opioidowe (narkotyczne). Ze względu na ryzyko objawów odstawienia u noworodka, opioidy są zwykle podawane na krótki okres czasu.
Ponadto, FDA zatwierdziła urządzenie do leczenia RLS. Relaxis to nazwa wibrującej podkładki umieszczanej pod nogami, gdy jesteś w łóżku. Jest ono dostępne wyłącznie na receptę.
Zmiany stylu życia
Jeśli RLS nie jest bardzo nasilony, spróbuj wprowadzić kilka prostych zmian do swojej rutyny. Te zmiany w stylu życia nie tylko zmniejszają objawy zespołu niespokojnych nóg, ale są również korzystne dla ciąży w ogóle:
-
Unikaj picia kawy, napojów gazowanych i innych napojów zawierających kofeinę.
-
Ćwicz codziennie, ale zatrzymaj się w ciągu kilku godzin przed snem, aby nie być zbyt zmęczonym, aby nie zasnąć.
-
Wejdź w regularną rutynę snu. Jeśli możesz, kładź się spać i budź o tej samej porze każdego dnia. Przed snem zrelaksuj się w ciepłej kąpieli lub wtulając się w łóżko z dobrą książką.
-
Użyj poduszki grzewczej
Kiedykolwiek obudzisz się z RLS, wypróbuj te wskazówki, które sprawią, że uczucie zgrzytania ustąpi i będziesz mógł z powrotem zasnąć:
-
Masuj swoje nogi.
-
Zastosuj ciepły lub zimny okład na mięśnie nóg.
-
Wstań i przejdź się lub rozprostuj nogi.
Zespół niespokojnych nóg może ustąpić po porodzie. W ciągu kilku dni po urodzeniu dziecka w wielu przypadkach zniknie. To dobra wiadomość, ponieważ nowe mamy będą miały wkrótce o wiele więcej pilnych spraw do załatwienia w środku nocy.
