Porady dotyczące trzeciego trymestru

Porady dotyczące trzeciego trymestru

introtips

• Idź popływać.

  Pływanie to świetny sposób na ćwiczenia w późnej ciąży. Możesz poczuć się nieważka i złagodzić bóle. Zapytaj jednak o to swojego lekarza.

• Rozważ bankowanie krwi pępowinowej.

  Dowiedz się o możliwości oddania krwi pępowinowej Twojego dziecka. Komórki macierzyste mogą być wykorzystane, jeśli dziecko zachoruje - lub do pomocy innemu pacjentowi.

• Omów rolę swojego partnera.

  Porozmawiaj ze swoim partnerem o jego roli podczas narodzin dziecka. Czy chcesz, aby był on trenerem porodu, cheerleaderką przy linii bocznej, czy może całkowicie zniknął z sali?

• Zastanów się nad zatrudnieniem Douli.

  Doula może udzielić Ci emocjonalnego i fizycznego wsparcia podczas ciąży i porodu. O rekomendację poproś swojego lekarza, położną lub przyjaciółkę.

• Wybierz nowe łóżeczko.

  Ubranka z drugiej ręki są w porządku, ale lepiej kupić nowe łóżeczko. Starsze łóżeczka mogły zostać wycofane z rynku i mogą mieć brakujące lub uszkodzone części.

• Podziel się ruchami dziecka.

  Kiedy dziecko kopie, połóż rękę partnera na swoim brzuchu, aby również mógł poczuć ruchy. Dzięki temu poczują się bardziej zaangażowani w ciążę.

• Naucz się resuscytacji niemowląt.

  Aby mieć pewność, że jesteś gotowa na każdą sytuację po urodzeniu dziecka, weź udział w kursie resuscytacji niemowląt lub pierwszej pomocy. Czerwony Krzyż i wiele szpitali oferuje takie zajęcia.

• Zwiększ ilość żelaza.

  Potrzebujesz 27 miligramów żelaza każdego dnia! Dostarczaj go z pełnoziarnistych płatków śniadaniowych, wzbogaconego ryżu, wołowiny, kurczaka, szpinaku i fasoli.

• Zarejestruj się na prezenty dla dziecka.

  Załóż rejestr w lokalnym sklepie z artykułami dla dzieci. Poproś o wszystkie potrzebne rzeczy - ubrania, śliniaki, pieluchy, kubły na pieluchy i foteliki samochodowe.

• Znaki ostrzegawcze stanu przedrzucawkowego.

  Jeśli masz silne bicie w głowie, czujesz się bardzo spuchnięta lub masz niewyraźne widzenie, natychmiast udaj się do lekarza. Możesz mieć stan przedrzucawkowy.

• Dowiedz się więcej o opcjach porodu.

  Zdecyduj, czy chcesz urodzić w szpitalu, w centrum porodowym, czy w domu. Możesz również dowiedzieć się o porodzie w wodzie lub innych alternatywnych technikach.

• Nie zapomnij o kontroli urodzeń.

  Porozmawiaj z lekarzem i partnerem o opcjach kontroli urodzeń, które możesz stosować podczas karmienia piersią.

• Dostatecznie odpoczywaj.

  Odpoczywaj kiedy tylko możesz - po urodzeniu dziecka będzie na to bardzo mało czasu. Rób sobie drzemki, kiedy tego potrzebujesz i kładź się spać wcześniej, jeśli możesz.

• Masaż krocza.

  Rozciągaj i masuj krocze - obszar pomiędzy odbytem a sromem - olejem mineralnym 3 do 4 razy w tygodniu. Może to pomóc zmniejszyć ryzyko pęknięcia podczas porodu.

• Wybierz pediatrę.

  Zacznij szukać pediatry na kilka tygodni przed terminem porodu. Szukaj lekarza z solidnymi referencjami medycznymi i przyjazną postawą.

• Uzyskaj pomoc.

  Zorganizuj pomoc na kilka pierwszych dni w domu z dzieckiem. Poproś przyjaciół i rodzinę o przygotowanie i zamrożenie kilku posiłków oraz uporządkowanie spraw w domu.

• Wyprać ubranka dziecka.

  Zanim dziecko się urodzi, wypierz wszystkie te piękne nowe ubranka w delikatnym, bezzapachowym i bezbarwnym detergencie. Pomoże to zapobiec wysypce.

• Zainstaluj czujniki dymu.

  Upewnij się, że w pokoju dziecka - i na każdym poziomie domu - znajduje się sprawna czujka dymu. Sprawdzaj baterie co 6 miesięcy.

• Rozciągnij mięśnie.

  Rozluźnij napięte mięśnie poprzez rozciąganie w ciągu dnia. Zwiń ramiona, obróć głowę z boku na bok i delikatnie potrząśnij nogami.

• Gotuj z wyprzedzeniem.

  Zanim pojawi się dziecko, przygotuj kilka posiłków, takich jak zapiekanki i gulasze. Zamroź je, a będą gotowe do włożenia do piekarnika, gdy będziesz potrzebować szybkiego obiadu.

• Wypróbuj swoje nosidełko.

  Wypróbuj nosidełko na próbę. Upewnij się, że wiesz jak wyregulować pasy i zabezpieczyć dziecko oraz że jest ono wygodne dla Ciebie.

• Have a Night Out.

  Wyjdź na kolację lub do kina z przyjaciółmi. Gdy pojawi się dziecko i będziesz potrzebować opiekunki, takie wyjścia staną się rzadkością.

• Nie pij przed snem.

  Czy nocne bieganie do łazienki zakłóca Twój sen? Zrezygnuj z picia płynów na 2-3 godziny przed snem, a może uda Ci się lepiej wypocząć.

• Poznaj pierwsze oznaki porodu.

  Zapoznaj się z pierwszymi oznakami porodu, takimi jak rozjaśnienie, skurcze, odejście śluzówki i odejście wód, abyś była gotowa na ich wystąpienie.

• Depresja poporodowa?

  Dowiedz się więcej o depresji poporodowej, abyś mogła od razu uzyskać pomoc, jeśli jej potrzebujesz. Objawy obejmują zmiany apetytu, smutek, problemy ze snem i zmęczenie.

• Ćwicz oddychanie.

  Przećwicz wszystkie techniki oddychania podczas porodu, których nauczyłaś się na zajęciach. Koncentracja na oddechu może pomóc Ci się zrelaksować podczas porodu.

• Reviewed Baby Supplies.

  To ostatnia szansa, aby upewnić się, że masz wszystkie potrzebne artykuły dla dziecka. Zaopatrz się w ubrania, pieluchy, chusteczki, przybory do kąpieli, butelki i ściereczki do mycia zębów.

• Stwórz plan wczesnego porodu.

  Porozmawiaj z lekarzem o tym, co zrobisz, gdy pojawią się pierwsze skurcze, w tym o tym, w jakich odstępach od siebie muszą się one pojawić, abyś mogła udać się do szpitala.

• Nie przesadzaj.

  Masz wiele rzeczy na swojej liście rzeczy do zrobienia przed urodzeniem dziecka. Bądź zajęta, ale nie biegaj pełną parą. Potrzebujesz też teraz czasu na odpoczynek.

• Gotowy na wizytę w szpitalu?

  Spakuj do torby szpitalnej wszelkie rzeczy, które mogą się przydać w ostatniej chwili. Upewnij się, że masz ubrania i przybory toaletowe dla siebie oraz zestaw ubrań i kocyków dla noworodka.