Żałoba po poronieniu

Joanne Barker

Ze wszystkich rzeczy, przez które może przejść kobieta, poronienie może być jedną z najbardziej niezrozumiałych. Możesz czuć się strasznie smutna, a jednocześnie samotna, ponieważ niektóre z najbliższych ci osób po prostu nie rozumieją, przez co przechodzisz.

Mogą chcieć Ci współczuć, ale nie wiedzą jak się do tego odnieść, zwłaszcza jeśli sami nie doświadczyli poronienia. Mogą nie rozumieć, jak prawdziwe było dla Ciebie Twoje dziecko.

Oto krótkie spojrzenie na bardzo prawdziwy smutek, który może wystąpić po poronieniu i sugestie, jak przez niego przejść.

Rozpoznawanie żalu po poronieniu

Wiele kobiet obwinia się za poronienie. Prawda jest taka, że większość poronień jest poza Twoją kontrolą. Staraj się nie powiększać swojego smutku poprzez obwinianie siebie.

Możesz potrzebować czasu, aby wyleczyć się emocjonalnie po stracie dziecka w wyniku poronienia. To bardzo normalne, że jesteś w żałobie, nie tylko po swoim dziecku, ale także po wszystkich marzeniach, które miałaś dla siebie i swojego dziecka.

Żałoba przybiera różne formy dla różnych osób. Możesz czuć się:

• Zły

• Samotny

• Winni

• Brak motywacji

• Niezdolny do koncentracji

Przez pewien czas może być Ci trudno przebywać w otoczeniu rodzin ze zdrowymi niemowlętami. Nawet jeśli wydaje ci się, że już się pozbierałeś, smutek może powrócić bez ostrzeżenia. Termin porodu lub Dzień Matki mogą przywołać dawne uczucia smutku i tęsknoty. Niektóre kobiety mają nawrót żalu, gdy ponownie zachodzą w ciążę.

To, jak długo i głęboko będziesz się smucić, zależy od wielu różnych czynników. Na przykład, żal może być większy, jeśli poronisz w późniejszym okresie ciąży, ponieważ miałaś więcej czasu na przywiązanie się do dziecka. Możliwe, że Twój smutek będzie głębszy i zajmie więcej czasu, aby go przezwyciężyć, jeśli byłaś już na etapie planowania dziecka, na przykład wybrałaś imię lub urządziłaś pokój dziecinny.

Uzyskanie wsparcia po poronieniu

W związku z żałobą możesz mieć ochotę na wycofanie się, ale postaraj się uzyskać wsparcie, którego potrzebujesz teraz i w przyszłości.

Wspierajcie się nawzajem.

Twój współmałżonek lub partner również może być w żałobie, nawet jeśli trudno to rozpoznać. Na przykład, Ty możesz być zły, a on może czuć się odrętwiały. Albo możesz potrzebować porozmawiać, podczas gdy oni nie mogą znaleźć słów na swoje uczucia. Jeśli nie łączycie się, poszukaj pomocy doradcy, który pomoże wam zrozumieć i wspierać się nawzajem.

Ciąg dalszy na stronie

Rozważ grupę wsparcia. Możesz znaleźć pocieszenie i uzdrowienie w grupie wsparcia z innymi osobami, które również straciły dziecko w wyniku poronienia. Twój szpital lub lekarz może być w stanie skierować Cię do pobliskiej grupy wsparcia. Grupa Share: Pregnancy and Infant Loss Support (www.nationalshare.org) wymienia grupy wsparcia w wielu stanach.

Znajdź to, co działa dla Ciebie.

Żałoba ma to do siebie, że trwa dłużej niż myślisz. Możesz dać sobie czas, możesz porozmawiać z wyrozumiałymi przyjaciółmi i rodziną, ale nie możesz przyspieszyć procesu żałoby. Rozważ posadzenie drzewa, przekazanie pieniędzy na cele charytatywne lub znalezienie innego sposobu na upamiętnienie utraty dziecka. Niektóre kobiety próbują ponownie zajść w ciążę wkrótce po poronieniu. Inne prowadzą grupy wsparcia lub rozmawiają z innymi kobietami, które miały takie same doświadczenia. Jeśli nie będziesz się przejmować i pozostaniesz otwarta, znajdziesz coś, co będzie dla Ciebie dobre.

Dbaj o siebie. Traktuj siebie z troską. Nie musisz nikogo zapewniać, że "wszystko jest w porządku". Nie jesteś winna długich wyjaśnień, dlaczego i kiedy to się stało. I nie musisz mówić o tym wszystkim, co znasz.

Jak powiedzieć innym

Nie ma właściwego sposobu, aby powiedzieć ludziom o swojej stracie. Pamiętaj, że członkowie rodziny, a nawet bliscy przyjaciele mogą mieć własne odczucia związane z tą wiadomością. Możesz nawet chcieć to zrobić na różne sposoby, w zależności od tego, komu mówisz.

Powiedz to osobiście. Jeśli chcesz uścisków i wsparcia emocjonalnego, powiedz o tym osobom, którym najbardziej ufasz, aby pocieszyły cię osobiście. Ty wiesz najlepiej, kto to może być.

Powiedz to na piśmie. Być może łatwiej będzie Ci napisać notatkę lub wysłać wiadomość e-mail do niektórych członków rodziny, przyjaciół lub współpracowników. Wyjaśnij krótko, co się stało i bądź szczery, czego potrzebujesz w kwestii wsparcia. Jeśli nie masz nic przeciwko temu, daj im znać, że mogą zadawać pytania.

Poproś przyjaciela, aby rozpowszechnił informację. Innym sposobem jest zlecenie komuś innemu przekazania wiadomości w Twoim imieniu. Może zaufany współpracownik może powiedzieć o tym ludziom, z którymi pracujesz. A twoja siostra lub mama może wykonać rundę telefonów do reszty rodziny. Jeśli jest coś, co szczególnie chcesz, aby zostało powiedziane lub nie powiedziane, po prostu daj im znać.

Ciąg dalszy na

Mówienie dzieciom. Jeśli masz dzieci, powiedzenie im o tym może być trudne z wielu powodów. W zależności od ich wieku, mogą mieć problemy ze zrozumieniem tego, co się stało. Używaj prostych, szczerych słów. Możesz powiedzieć coś w rodzaju: "Dzieci nie były w stanie dalej rosnąć". Mówienie, że mama straciła dzieci lub że dzieci śpią, może być mylące dla małego dziecka.

Dzieci mogą również smucić się, ale nie wiedzieć, jak sobie z tym poradzić. Należy zwracać uwagę na zmiany w zachowaniu, zachęcać do zadawania pytań i zapewniać je, że nie umrą. Pomocna może być książka dla dzieci o śmierci i stracie.

Przygotuj się na różne reakcje

Możesz spodziewać się różnych reakcji osób, którym to powiesz. Niektórzy mogą wiedzieć, co należy powiedzieć i zrobić. Inni nie, więc postaraj się być przygotowany.

Brak odpowiedzi. Może trudno w to uwierzyć, ale ludzie często nie mają pojęcia, co powiedzieć w obliczu żałoby. Może nigdy nie przeżyli takiej straty i naprawdę nie mogą sobie wyobrazić, przez co przechodzisz. A może boją się, że powiedzą coś, co pogłębi Twój ból. Czasami ludzie po prostu mają trudności z radzeniem sobie z żałobą lub ze śmiercią. Może to wywołać ich własne uczucia, z którymi nie chcą się zmierzyć. Jeśli nie otrzymasz odpowiedzi, postaraj się pamiętać, że ludziom zależy na tobie - nawet jeśli milczą.

Cliched condolences. Niektórzy ludzie mogą mówić rzeczy, które sprawiają, że czujesz się gorzej, a nie lepiej. "Następnym razem pójdzie lepiej" lub "Wiem, jak się czujesz" mogą sprawić, że poczujesz się tak, jakby twój smutek został zamieciony pod dywan. Większość ludzi nie chce być nieczuła. Być może nie rozumieją, że wystarczy powiedzieć coś serdecznego, jak "Bardzo mi przykro z powodu twojego poronienia" lub "Wiem, jak bardzo chciałaś mieć te dzieci".

Bagatelizowanie swojego żalu. Każdy przechodzi przez żałobę inaczej. I nie każdy rozumie wpływ utraty ciąży. Postaraj się być szczera co do tego, jak się czujesz. Jeśli nadal nie rozumieją, poszukaj wsparcia u tych, którzy rozumieją.

Przechodząc przez ten proces, staraj się pozostać otwarta. Może się okazać, że otrzymasz wsparcie od osób i miejsc, których najmniej się spodziewasz.