Z archiwum lekarza
Czy twój nastolatek bierze narkotyki? Przez lata wielu rodziców, lekarzy i naukowców uważało, że jednym z powodów, dla których nastolatki źle sypiają, jest zażywanie nielegalnych substancji. Ale nowe badanie pokazuje, że może być dokładnie odwrotnie: Wielu nastolatków zaczyna używać narkotyków, ponieważ nie dosypiają. A to wszystko ma również wymiar społeczny: Nastolatki mogą nie mieć wystarczająco dużo snu, ponieważ ich przyjaciele również nie łapią wystarczająco dużo zzzs.
"Mamy tendencję do myślenia o braku snu jako o symptomie innych problemów" - mówi dr Sara Mednick, adiunkt psychiatrii na Uniwersytecie Kalifornijskim w San Diego. "W rzeczywistości może być przyczyną innych problemów". Mednick i jej koledzy badacze przyjrzeli się wzorcom snu i zażywaniu narkotyków wśród 8 349 nastolatków w ciągu dwóch lat w połowie lat 90. Po przeanalizowaniu danych, znaleźli "klastry" złych zachowań związanych ze snem i używaniem narkotyków, które rozciągały się na cztery stopnie separacji.
Jeśli więc przyjaciółka Twojej córki przesypia mniej niż siedem godzin na dobę, szanse na to, że Twoja córka będzie spała mniej niż siedem godzin na dobę wzrastają o 11% - prawdopodobnie dlatego, że Twoja córka i jej przyjaciółka rozmawiają ze sobą przez telefon lub komunikator internetowy - mówi Mednick. Podobnie, jeśli przyjaciel Twojego dziecka pali trawkę, szansa, że Twoje dziecko zacznie palić trawkę wzrasta ponad dwukrotnie.
Związek między snem nastolatków a używaniem narkotyków
Ale naprawdę niepokojącym odkryciem jest to: Jeśli przyjaciel Twojej córki śpi mniej niż siedem godzin w nocy, prawdopodobieństwo, że Twoja córka będzie palić trawkę, wzrasta o 4%. Dlaczego? Naukowcy twierdzą, że zły sen jednej nastolatki wpływa na wzorce snu drugiej. A zły sen z kolei może powodować używanie narkotyków, ponieważ brak snu ma nieprzyjemne konsekwencje. W kilku badaniach stwierdzono na przykład, że brak snu może prowadzić do słabej kontroli impulsów, nadużywania substancji i depresji u nastolatków.
W ciągu ostatnich kilku lat wiele badań pokazało, jak emocje - szczęście, depresja - rozprzestrzeniają się poprzez sieci społeczne. Ale to badanie jest pierwszym, które sprawdza, jak te sieci wpływają na wzorce snu. Jest to również pierwsze badanie, w którym stwierdzono, że rozprzestrzenianie się jednego zachowania w sieciach społecznych może wpływać na rozprzestrzenianie się innego. "Widzimy, że nie są to korelacje jednokierunkowe" - mówi Mednick.
Rozwiązania dla nastolatków dotyczące snu
Jak można się upewnić, że własne wzorce snu dziecka nie powodują, że sięga ono po narkotyki? Sara Mednick, PhD, oferuje następujące sugestie.
Ustal cyfrowy czas odcięcia -- Powiedz swoim dzieciom, że po, powiedzmy, 21:00, nie wolno im korzystać z Internetu, oglądać telewizji ani używać telefonów komórkowych. "Niebieskie światło z komputerów i telewizji jest dokładnie tym rodzajem światła, które sprawia, że ludzie nie śpią" - mówi Mednick.
Współpraca ze szkołą -- Zdając sobie sprawę z tego, jak ważny jest sen dla nastolatków, niektóre szkoły średnie pozwalają dzieciom na drzemkę w ciągu dnia lub późniejsze rozpoczynanie dnia. Porozmawiaj z dyrektorem szkoły o tym pomyśle lub zgłoś go do rady szkoły.
Zachowaj regularność - Jeśli pozwolisz dziecku zostać do późna w weekend - a potem spać do południa lub później - jego zegar biologiczny może być jeszcze bardziej zaburzony. Zamiast tego pomóż nastolatkowi zachować regularne godziny kładzenia się spać przez siedem dni w tygodniu.
