Dzieci w dobrej formie mają większe szanse na zachowanie sprawności umysłowej wraz z wiekiem: badanie
Emily Shiffer
June 27, 2022 - Aktywność fizyczna pomaga dzieciom budować silne mięśnie i kości oraz obniża ryzyko wystąpienia chorób serca i cukrzycy w późniejszym okresie życia. Teraz jest jeszcze jeden powód, aby zachęcić swoje dziecko do ruchu: To może pomóc im pozostać psychicznie ostry przez dziesięciolecia.
Nowe badania przeprowadzone przez naukowców z Australii śledziły 1200 osób przez 30 lat i ujawniły związek między sprawnością fizyczną w dzieciństwie a sprawnością umysłową w średnim wieku.
Badanie rozpoczęło się w 1985 roku. Przyjrzano się osobom w wieku od 7 do 15 lat, które oceniano pod kątem sprawności serca i płuc, mocy i wytrzymałości oraz mierzono stosunek obwodu talii do bioder. Ponad 30 lat później, osoby z najwyższymi wynikami sprawności fizycznej i niższym stosunkiem obwodu talii do bioder jako dzieci miały tendencję do osiągania lepszych wyników w testach ich umiejętności myślenia.
Wyniki, opublikowane w Journal of Science and Medicine in Sport, podkreślają znaczenie ćwiczeń nie tylko dla zdrowego ciała, ale także dla zdrowego mózgu. A żeby w pełni skorzystać, być może trzeba zacząć już we wczesnym dzieciństwie.
Sprawne ciało, sprawny mózg
Poprzednie badania łączyły sprawność fizyczną dorosłych z lepszymi umiejętnościami myślenia i niższym ryzykiem demencji w późniejszym okresie życia, jednak to badanie jest pierwszym, które łączyło sprawność fizyczną dzieci z tymi wynikami.
Związek ten utrzymał się nawet po uwzględnieniu takich czynników jak wyniki w nauce, status społeczny i ekonomiczny, palenie tytoniu i spożywanie alkoholu - mówi dr Michele Callisaya, współautorka badania i profesor nadzwyczajny z National Centre for Healthy Ageing w Peninsula Health i Monash University w Melbourne w Australii. (Nad badaniem pracowali również naukowcy z University of Tasmania).
Wysoki poziom sprawności fizycznej pomaga tworzyć nowe neurony, połączenia i naczynia krwionośne w mózgu, mówi Callisaya, co może tłumaczyć efekt ochronny. Co więcej, zdrowe zachowania mogą być bardziej prawdopodobne, aby trzymać się, jeśli zaczynamy, gdy jesteśmy młodzi, mówi.
Jedno zaskakujące odkrycie: Podczas gdy bycie fit jako dziecko było powiązane z wyższymi wynikami w takich rzeczach jak szybkość przetwarzania i uwaga, nie miało to wpływu na pamięć.
"Może to być spowodowane tym, że funkcje poznawcze takie jak szybkość przetwarzania i uwaga zaczynają się zmniejszać w połowie życia" - mówi Callisaya. "Pamięć zazwyczaj zaczyna się pogarszać później".
Wskazówki dla rodziców
Dzieci powyżej 6 powinny uzyskać co najmniej 60 minut umiarkowanej do energicznej aktywności każdego dnia, zgodnie z wytycznymi aktywności fizycznej w USA. To jest zgodne z australijskimi wytycznymi, jak również, Callisaya zauważa.
"Ważne jest, aby pamiętać, że może to być robienie zabawnych rzeczy, takich jak bieganie po parku", mówi. "Dokonywanie aktywności fizycznej jako pozytywne doświadczenie i zabawa jest ważne".
I upewnij się, że wejdziesz tam i pobiegasz z nimi: Dawanie dobrego przykładu jest kluczowym sposobem, aby pomóc w zapobieganiu problemom zdrowotnym, mówi.
A oto kolejna strategia: Spróbuj ograniczyć czas spędzany na ekranie. Osobne badanie przeprowadzone w Danii sugeruje, że może to być dobry sposób na zachęcenie dzieci do większego ruchu. W rzeczywistości dzieci, którym ograniczono czas ekranowy do 3 godzin tygodniowo, miały średnio o 45 minut więcej codziennej aktywności fizycznej niż te, którym nie wyznaczono limitu.
Co zaskakujące, ograniczenia ekranu nie miały wpływu na aktywność fizyczną rodziców, którzy również brali udział w badaniu, zauważyli naukowcy - być może dlatego, że dzieci są bardziej spontaniczne w swojej aktywności fizycznej, w porównaniu do dorosłych.
Innymi słowy, przekonanie dzieci do większej aktywności fizycznej może oznaczać po prostu zachęcanie ich do bycia właśnie takimi: dziećmi.
