Z archiwum lekarza
Z około 170 oficjalnymi miejscami pamięci i niezliczonymi powiązanymi wydarzeniami zaplanowanymi na dzień i okolice 11 września, będziemy pod dużym naciskiem, aby uniknąć powrotu, jeśli nie ponownego przeżycia, tego strasznego jasnego jesiennego dnia w 2001 roku. Przewidziane są sesje otwarte i spotkania w ratuszu w szkołach i na uniwersytetach, programy artystyczne, krajowe konferencje na temat pojednania ze społecznością muzułmańską, specjalne sesje szkoleniowe dotyczące bezpieczeństwa, setki czuwań i szereg nabożeństw.
Wraz z obserwacjami prawdopodobnie powróci wiele dawnych uczuć: strach, żal, złość, niemożność koncentracji, nerwowość. Jak radzić sobie z tymi uczuciami i jakie są zdrowe sposoby obchodzenia takiej rocznicy - sposoby, które pomagają leczyć, a nie otwierać na nowo rany?
11 września Dana Harrison będzie wraz z rodziną jeździć konno na Maui. Kalifornijka już planowała swój ślub na Hawajach na 12 września 2002 roku, kiedy w zeszłym roku uderzyły samoloty, a ona i jej narzeczony postanowili nic nie zmieniać. Jest nieugięta, że na ślubie nie będzie żadnej wzmianki o 9/11. "Bardzo ważne jest dla mnie, aby ten ślub nie był 'szczęściem w obliczu tragedii' - ale po prostu naszym ślubem. Chcemy, tak bardzo jak to możliwe, tego zwykłego, starego ślubu, który mielibyśmy, gdyby 11 września 2001 roku minął bez incydentów."
Ale wiedząc, że widmo zeszłorocznych wydarzeń będzie nieuniknione, Harrison, zapalony miłośnik zwierząt, zaplanował konną przejażdżkę na dzień przed ślubem. "Jestem pewien, że podczas jazdy będzie dużo czasu na refleksję. Celowo wybrałem jedenastą na przejażdżkę. Uznałam, że potrzebuję szczególnych dusz zwierząt, które pomogą mi uporać się ze wszystkimi emocjami."
Don't Go It Alone
Harrison ma rację, mówi Nancy Endler, RN, MSN, psychiatryczna pielęgniarka kliniczna w Virginia Hospital Center w Arlington, Va., który przyjął większość pacjentów z Pentagonu. Co jest szczególnie ważne, mówi, to nie izolować się. "Naprawdę uważam, że ludzie powinni tego dnia bardzo dobrze zadbać o siebie. Otocz się dobrymi przyjaciółmi i rodziną, i zwróć uwagę na takie rzeczy jak prawidłowe odżywianie i odpowiednia ilość snu" - mówi.
Podczas rocznicy wszyscy będziemy mieli trudności z konfrontacją z wieloma przypomnieniami o strachu i stracie, które czuliśmy rok temu. Decyzja Harrisona, aby być tego dnia blisko zarówno rodziny, jak i jej ukochanych zwierząt, mówi Endler, powinna być pocieszająca i odnawiająca. "Niezależnie od tego, czy jest to zwierzę domowe, wyjazd nad ocean, ćwiczenia, zabawa z dziećmi -- skupienie się na rzeczach, które kochasz, może pomóc ci przejść przez ostrą część pamięci", mówi. "Jeśli coś trudnego przydarzyło ci się w przeszłości, spróbuj przypomnieć sobie, co cię wtedy pocieszyło. To może być dla ciebie pomocne teraz". Praca społeczna może być jednym ze sposobów szukania pocieszenia w działaniu: United Way ma listę pomysłów na projekty na 11 września na swojej stronie internetowej.
Inne rzeczy do zapamiętania:
-
Znów będziesz się smucić. "Początkowo przeszedłeś przez proces żałoby i prawdopodobnie przejdziesz przez niego ponownie. Niezależnie od tego, czy czułeś się przygnębiony, zły czy przerażony, prawdopodobnie ponownie doświadczysz niektórych z tych uczuć" - mówi Endler, dodając, że jest to normalne.
-
Mów o tym, co czujesz. "Przeżywanie doświadczenia prawdopodobnie nadal będzie miało miejsce, czy mówisz o tym, czy nie", mówi Endler. "Uznanie tego, co czujesz i mówienie o tym jest ważne, podobnie jak silny system wsparcia. Dołącz do grupy wsparcia, aby porozmawiać o swoich uczuciach, jeśli tego potrzebujesz."
-
Chociaż uczucia żalu i strachu powrócą, prawdopodobnie nie będą tak szczegółowe i silne jak rok temu, i miną. "To normalne, że ten dzień będzie uroczysty i trudny. Idź do kościoła, jeśli chcesz, spędzaj czas w miejscach pamięci lub unikaj miejsc pamięci, jeśli wolisz nie być w pobliżu jakiejkolwiek ceremonii. To też może być zdrowe" - mówi Endler. "Ale jeśli twoje uczucia są tak silne i tak szczegółowe jak w zeszłym roku i utrzymują się przez kilka tygodni po rocznicy, w tym momencie powinieneś pomyśleć o szukaniu profesjonalnej pomocy w radzeniu sobie z nimi".
Pomoc dzieciom w radzeniu sobie z problemami
W okresie rocznicowym szczególnie narażone będą dzieci. Oglądając spodziewane relacje telewizyjne z tego wydarzenia, z powtórkami rozbitych samolotów, mogą pomyśleć, że doszło do kolejnego ataku. Eksperci zgadzają się, że dobrym pomysłem jest ograniczenie ekspozycji dzieci na relacje telewizyjne i wspólne oglądanie programów o wydarzeniach z 11 września. Upewnij się, że wiedzą - zwłaszcza bardzo małe dzieci - że transmisje, które widzą są powtórkami, a nie nowymi atakami.
Nie zmuszaj dzieci do obecności w miejscach pamięci lub udziału w ceremoniach, jeśli nie chcą. "Pozwól dzieciom uznać rocznicę na swój własny sposób. Niektóre dzieci mogą wyrazić znaczne zainteresowanie, podczas gdy inne mogą zdecydować się na całkowite zignorowanie rocznicy. Weź swoją wskazówkę od dziecka. Nie ma jednej, właściwej reakcji" - mówi psychiatra dzieci i młodzieży David Fassler, MD. "Jednak rodzice powinni udostępnić się, aby porozmawiać z dziećmi o ich myślach, lękach i uczuciach, jeśli i kiedy będą na to gotowe".
Jeśli Twoje dziecko wydaje się zmartwione i potrzebuje pocieszenia, ale nie potrafi wyrazić swoich uczuć, Endler sugeruje, aby zapytać go, jak jego zdaniem inne dzieci mogą się czuć w związku z tą okazją. "Jego odpowiedź może również przekazać, jak się czuje" - mówi.
Reviewed by Charlotte E. Grayson, MD, Sept. 5, 2002.
