Jak uniknąć "demonów" lata

Z archiwum lekarza

Wszyscy znamy przyjaciół lub krewnych, którzy mogą zrujnować najlepsze letnie plany za pomocą nieuprzejmego lub przesadnego zachowania: "bridezilla", która niszczy każdego, kto stanie na drodze do jej idealnego letniego ślubu; teściowie, którzy zapowiadają, że przyjadą z wizytą - w lipcu i sierpniu; lub łobuz na publicznym basenie, który nalega na próbę utopienia twojego syna.

Te letnie demony wydają się być zdeterminowane, aby rzucić poważny klucz w twojej letniej zabawie. Ale zanim rzucisz ręcznik plażowy i odłożysz balsam do opalania, sprawdź letnie wskazówki lekarza dotyczące zarządzania niektórymi najgorszymi przestępcami sezonu gorącej pogody.

The Bridezilla

Wychodzi za mąż pod koniec czerwca i ma zamiar mieć dzień ślubu swoich marzeń. A każdy, kto jest na tyle szalony, by stanąć jej na drodze, poniesie gniew bridezilli.

"Bridezilla to perfekcjonistka, pochłonięta sobą koszmarna osoba" - mówi Allison Moir-Smith, autorka książki Emotionally Engaged: A Bride's Guide to Surviving the "Happiest" Time of Her Life. "To ktoś, kogo zachowanie jest całkowicie poza charakterem, ale w jej życiu dzieje się tak wiele, że nie wie, że przywiązuje cały swój stres, uczucia i złość do samego ślubu".

Bridezilla, wyjaśnia Moir-Smith, przechodzi ogromny okres fluktuacji w swoim życiu. Przechodzi od dziewczyny do żony, córki do synowej, samotnej i beztroskiej do mężatki z obowiązkami - na zawsze. A cały stres, który odczuwa, przekłada się na dzień ślubu.

Unikanie weselnej wpadki

Zamiast obsesyjnie myśleć o tym, jak złożone są serwetki i jak ułożone są kwiaty, pomóż jej pamiętać, że to nie wesele jest ważne, ale małżeństwo. Oto wskazówki, które pomogą jej wyegzorcyzmować demona bridezilli:

• "Powinna wybrać 5 rzeczy, które są dla niej niezbędne, aby mieć w ich ślubie", mówi Moir-Smith. "Dla każdego ta lista będzie inna. Może to muzycy, sukienka lub tort. Następnie odpuść sobie resztę i ciesz się tym dniem.

• "Niech ślub ma swoją własną duszę", mówi Moir-Smith lekarzowi. "Nie powinna próbować kontrolować każdego szczegółu, którego nie może przewidzieć ani zaplanować.

• "Pomóż jej przepracować swoje uczucia i zaakceptować je. Ona przechodzi przez potężną i głęboką zmianę, a kiedy zda sobie z tego sprawę, pomaga uczynić cały stres ślubny względnym", mówi Moir-Smith.

• "Dobry przyjaciel może pomóc pannie młodej, nie narzekając na suknię druhny", mówi Moir-Smith. "Bardziej skuteczna i pomocna jest rozmowa z panną młodą o jej uczuciach, i zmianach w jej życiu".

Z demonami bridezilli pod kontrolą, przynajmniej do czasu, gdy DJ zadzwoni, aby odwołać tydzień przed ślubem, jej przyjaciele mogą wrócić do cieszenia się latem.

The In-Laws

Zjeżdżają się; strefa buforowa kurczy się z każdą chwilą, gdy czujesz, że teściowie się zbliżają.

"Relacje z teściami są zdradliwe, ponieważ tworzą trójkąt" - mówi dr Jenn Berman, psycholog specjalizujący się w terapii rodzinnej. "To ty, twój małżonek i rodzice. Istnieje tendencja do konkurowania o miłość, uwagę, aprobatę -- a kiedy pojawiają się konflikty, zwykle rodzice są proszeni o wybór. I to jest lepka sytuacja."

"Konflikty" będące operatywnym słowem, zwłaszcza gdy próbujesz cieszyć się latem, a teściowie ogłaszają, że będą odwiedzać przez dłuższy czas.

"Większość rodzin lepiej unikać przedłużonych pobytów, chyba że te pobyty są w hotelach", mówi Berman lekarzowi. "To ma tendencję do zwiększania napięcia, dopóki rzeczy nie dojdą do punktu wrzenia, a potem robi się brzydko. Polecam zasugerować tygodniowy pobyt".

Jak taktownie powiedzieć teściom, że Marriott w dół ulicy ma świetne stawki? Zacznij od zjednoczonego frontu.

"Najpierw porozmawiaj ze swoim małżonkiem", mówi Berman. "Podejdź do tego jako: 'Chcę mieć jak najlepsze relacje z twoimi rodzicami, ale potrzebujemy granic'. Następnie możesz porozmawiać z teściami i powiedzieć: 'Bardzo chcielibyśmy, abyście odwiedzili nas od tego dnia do tego dnia; poza tym chcielibyśmy, abyście mogli zatrzymać się w hotelu."

A podczas ich wizyty, oto jak uniknąć zimnej wojny i sprawić, by ich letni pobyt był przyjemny:

• "Bądź pełen szacunku", mówi Berman. "Zrozum, że nie musisz być z nimi najlepszym przyjacielem, ale to oni sprowadzili na świat twojego małżonka i już za sam ten fakt jesteś im winien trochę szacunku".

• "Szanuj różnice" - mówi Berman. "Nie musicie się zgadzać w kwestii polityki i dekoracji. Jeszcze lepiej, unikajcie tych gorących tematów.

• "Im bardziej możesz być integracyjny, gdy są odwiedzani, tym lepiej" - mówi Berman. "Pokazanie im, że ci zależy, wiele znaczy.

• "Upewnij się, że ty i twój małżonek jesteście na tej samej stronie", mówi Berman. "Twój mąż lub żona powinni wskoczyć i wspierać cię, jeśli teściowie są krytyczni lub lekceważący".

The Road Rager

Właśnie wyruszyłeś na swoją pierwszą letnią wycieczkę i masz przed sobą 200 mil. Ale zamiast pędzić autostradą z prędkością 75 mil na godzinę, bawisz się w kotka i myszkę z ogromnym samochodem dostawczym - może dlatego, że przypadkowo odciąłeś mu drogę, kiedy zjechałeś na autostradę po zatrzymaniu się na tłustego burgera. Trzy wysokie światła w twoim lusterku wstecznym później, to jest oficjalne - maniak RV ma szał drogowy. Jak radzić sobie z tym niebezpiecznym demonem lata?

"Nie nawiązuj kontaktu wzrokowego", mówi Tony Fiore, PhD, psycholog i trener gniewu. "To tajny sygnał w świecie zwierząt, aby zaangażować się w walkę".

Przy dużych prędkościach, walka nie jest zalecana. Co jeszcze możesz zrobić, aby chronić się przed szaleńcami za kierownicą?

• "Nie odpowiadaj w naturze", mówi Fiore. "Nie eskaluj tego, ponieważ to sprawia, że ponownie reagują; wtedy ty odpowiadasz i zanim się zorientujesz, masz prawdziwą sytuację. Pozwól im zrobić to, co zamierzają zrobić i powiedz sobie, że to nie ma znaczenia.

• "Zmień to, co nazywa się twoim 'self-talk' - to, co mówisz do siebie, co powoduje, że się męczysz" - mówi Fiore. "Kiedy ktoś cię odcina, automatyczne myśli wchodzą do twojego umysłu: 'Co za palant, nie ma prawa tego robić, a ja zamierzam się odegrać'. Musisz rzucić wyzwanie temu self-talk i pamiętać, że to nie jest osobiste.

• "Uświadom sobie, że nie wiesz, co dzieje się w ich życiu", mówi Fiore. "Ona mogła właśnie przyjść z gabinetu lekarskiego i dostać złe wiadomości, albo on mógł się dowiedzieć, że jego żona zamierza się z nim rozwieść po 30 latach".

Z tymi narzędziami na desce rozdzielczej, może uda Ci się wrócić na drogę do letniej zabawy.

The Bully

Publiczny basen to raj dla tego strasznego letniego demona: dręczyciela. Dzieciak, który lubi torturować młodszych i słabszych zanurzaniem, kulami armatnimi i najgorszą możliwą rzeczą, jaka może się przydarzyć dziecku w kostiumie kąpielowym w lecie: wedgie.

"Dręczyciel to ktoś, kto w agresywny i fizyczny sposób próbuje kontrolować inną osobę" - mówi dr Charles Figley, dyrektor programu stresu psychospołecznego na Florida State University. "Często to dzieci są dręczycielami, a jego wyuczone zachowanie; nie dzieje się to naturalnie".

Osobowość dręczyciela rozkwita, gdy rodzice tolerują jego złe zachowanie brakiem kary, a także częstym podziwem i zachętą, wyjaśnia Figley.

Oto jak rodzic może pomóc chronić dziecko przed dręczycielem, aby cała rodzina mogła cieszyć się latem:

• "Zapytaj, co się dzieje" - mówi Figley. "Ich początkowa odpowiedź może być 'nic', ponieważ nauczyli się, że jeśli powiedzą, może to pogorszyć sprawę. Ale nie poprzestawaj na tym.

• "Niech dziecko patrzy na ciebie, a następnie przejdź krok po kroku, co się stało w ciągu dnia", mówi Figley. "O ile dziecko nie jest wyjątkowo dobrym kłamcą, trafisz w dziesiątkę.

• "Jeśli dziecko w końcu przyzna, że łobuz trzymał go pod wodą, zamiast skupiać się na własnym dziecku, zapytaj, czy zdarzyło się to komuś innemu", mówi Figley lekarzowi. "Otrzymujesz wgląd w świat swojego dziecka poprzez jego oczy, ale skupiasz się na innym dziecku. Jest to mniej ryzykowne i rzeczywiście może pomóc wam obu znaleźć rozwiązanie.

• "Szanuj dziecko na tyle, by zapytać, co próbowało zrobić w tej sprawie w przeszłości" - mówi Figley. "Dziecko opowie wtedy o strategiach, które stosowało, by uniknąć sytuacji lub by się z nią pogodzić".

"To, co robisz, to delikatne zaangażowanie dziecka w projekt badawczy, aby zebrać wszystkie fakty w celu opracowania strategii rozwiązania problemu" - mówi Figley. "Nawet jeśli nie pomoże to w tej konkretnej sytuacji, jest to świetna okazja, aby dziecko nauczyło się, że nie jest w tym samo. Że rodzic ma obowiązek być sprzymierzeńcem lub adwokatem".

A jeśli rodzic faktycznie jest świadkiem mobbingu odbywającego się na publicznym basenie?

"W scenariuszu basenowym, jeśli rodzic widzi, że dzieje się znęcanie, muszą działać na nim i nie pozwolić, aby dziecko było nadużywane", mówi Figley. "Chociaż może to zawstydzić dziecko, ich zadaniem jest ochrona. Pozwalanie na rozwój dramatu w nadziei, że nauczy to dziecko lekcji odwagi, jest puchnące, ale jest całkowicie nieetyczne i niewłaściwe, gdy rodzic widzi to na własne oczy."

Zachowaj spokój, gdy jest gorąco

Kiedy temperatura zaczyna rosnąć, jaka jest najważniejsza wskazówka, jak zachować zimną krew, niezależnie od tego, jaki demon pojawi się na horyzoncie?

"Naucz się reagować zamiast reagować", mówi trener gniewu Fiore. "Masz wybór - nie jesteś psem Pawłowa. Zadaj sobie pytanie, jak najlepiej uzyskać to, czego chcesz, bez gniewu. Problem z gniewem polega na tym, że nie działa on w 95% przypadków".