Z archiwum lekarza
W okresie poprzedzającym kwietniową premierę Avengers: Endgame, typowy poranek dla aktora grającego Thora obejmuje podrzucanie dzieci do szkoły, a następnie sprzątanie chaosu zabawek i innych śmieci, które pozostawili po sobie.
"To dość wyczerpujące" - mówi Chris Hemsworth. Śmieje się z ironii, że człowiek, który gra jednego z najsilniejszych, najbardziej umięśnionych superbohaterów Marvela, może zostać położony przez tak przyziemne troski. "Moje kolana i plecy dostają najwięcej żalu zbierając ich niekończący się szlak kawałków, które zostawiają po domu" - mówi.
Do końca marca nie było go na planie przez około miesiąc, po długim i wyczerpującym harmonogramie filmowania. Oprócz Endgame, kręcił także Men in Black: International, reboot franczyzy MiB, którą Hemsworth współtworzy z Tessą Thompson, jego współgwiazdą z Thor: Ragnarok. "Zrobiłem 8 miesięcy pracy i to było zbyt wiele, próbując żonglować pracą i rodziną", mówi Hemsworth. "Po prostu czułem, że nie robię żadnego z nich tak dobrze, jak mógłbym".
Za każdym razem, gdy wraca do rodzinnego domu w Byron Bay, na południowo-wschodnim wybrzeżu Australii, potrzeba dni -- czasem tygodni -- aby przełączyć się z trybu pracy. Ale w końcu zwalnia i ponownie się zadomawia. "Moja żona jest świetnym przypomnieniem, mówiącym mi: 'Możesz już przestać'" - mówi o aktorce Elsie Pataky. Pobrali się w 2010 roku.
W domu ogranicza czas spędzany na ekranie do określonych części dnia i spędza dużo czasu na świeżym powietrzu z dziećmi - często z 5-letnimi bliźniakami na deskorolkach lub 7-letnią córką na koniu. Właśnie wtedy, gdy nie są razem w oceanie.
"Surfowałem od najmłodszych lat, odkąd pamiętam" - mówi Hemsworth - "i posiadanie ich ze mną było zawsze rodzajem marzenia. Jestem wdzięczny, że wszyscy się do tego zabrali".
Kiedy mówił o czasie z rodziną, wiedział, że wkrótce się to skończy. Endgame otworzył się w kwietniu (i wychodzi w wersji cyfrowej w lipcu i Blu-ray w sierpniu). Men in Black miał premierę w czerwcu. Z tymi datami na bliskim horyzoncie, chciał objawić się w życiu domowym tak bardzo, jak tylko mógł. "Częścią powodu, dla którego mieszkamy tam, gdzie mieszkamy, jest to spokojne nadmorskie miasto, które nie mogłoby być dalej od Hollywood", mówi Hemsworth. "Większość elementów tutaj uziemia mnie i pomaga mi wrócić do podstaw".
Treningi dla ciała i umysłu
Hemsworth, który w sierpniu kończy 36 lat, spędził większość swojego dzieciństwa w mieście Melbourne, również nad oceanem, choć około 1000 mil od Byron Bay. Ale jego rodzice nie ograniczyli wczesnych lat swoich trzech synów do życia w mieście. Hemsworth, jego starszy brat Luke i młodszy brat Liam - obaj aktorzy - spędzali dużo czasu z rodzicami na odległym Terytorium Północnym w Australii.
Zaczął grać w wieku 19 lat. W latach 2004-2007 występował w Home and Away, popularnej australijskiej operze mydlanej. W końcu wyjechał z Australii do Hollywood. Jego pierwszą rolą był krótki występ w roli ojca kapitana Kirka w przeróbce Star Treka J.J. Abramsa z 2009 roku. Dwa lata później dostał rolę, z której jest najbardziej znany: Thor z młotem, Avenger i asgardyjski bóg gromu. Mierzący 6 stóp i 3 cale aktor dodał około 20 funtów mięśni, aby zagrać tę rolę. I jak sam mówi, nie były to wszystkie właściwe mięśnie.
"Byłbym sprawny i silny stojąc tam, robiąc biceps curl, ale wtedy kazano by mi biegać, skakać i toczyć się i robić scenę walki, a moje ciało jakby oszalało. Miałbym kontuzje lub ból w miejscach, w których nie powinienem" - wspomina Hemsworth.
Jego treningi Thor ewoluowały w ciągu lat, podczas których grał tę postać osiem razy. "Dla ostatniego podniosłem dużo ciężkich ciężarów, ale także włączyłem wiele ruchów funkcjonalnych", mówi. "W Men in Black jestem znacznie szczuplejszy. Zrobiłem dużo boksu do tego, dużo funkcjonalnego treningu wokół mobilności, jak bear crawls, air squats, lunges, sit-throughs, sprinty i kettlebells."
Treningi Hemswortha robią więcej niż rzeźbienie jego ciała. Pomagają również uspokoić jego umysł. Niepokój trapił go tak długo, jak długo był aktorem. Na początku kariery dręczyły go obawy, że jedna wpadka może mieć konsekwencje kończące karierę.
"Odkryłem, że trening był dla mnie formą medytacji" - mówi. "To było na tyle wyczerpujące, że nie mogłem myśleć o niczym innym, jak tylko o tym. To wydaliłoby wiele tej nerwowej energii i wyrzuciło ją z mojego systemu. Albo mogłem się z nią zmierzyć, wykorzystać ją i wyczerpać".
Dobre odżywianie wzmocniło pozytywny wpływ ćwiczeń, mówi: "Odżywianie i ruch miały największy wpływ na jakikolwiek rodzaj niepokoju, który miałem lub jakiekolwiek chwile depresji."
Ostatecznie Hemsworth nauczył się okiełznać swój strach przed porażką i znalazł radość w improwizacji i podejmowaniu ryzyka na planie. W rezultacie w 2017 roku w filmie Thor: Ragnarok pojawił się nowy Thor. Zabawniejszy, luźniejszy, bardziej ludzki. "Frapuję się tak dokładnie, jak kiedykolwiek, ale kiedy wchodzę na plan, lubię istnieć w miejscu, które może po prostu rozpadać się w każdej chwili", mówi. "Jeśli uchwycisz tę energię tuż przed tym, to jest to coś całkiem fajnego".
Poza planem, Hemsworth wziął to, czego nauczył się o fizycznej i psychicznej sprawności i umieścił to w płatnej aplikacji subskrypcyjnej o nazwie Centr. Dwa lata w rozwoju, to wydany w lutym. "Genezą aplikacji było spojrzenie wstecz na to, co doprowadziło mnie do tego punktu w moim życiu", mówi. Aplikacja jest zbudowana wokół tego, co nazywa swoimi "trzema filarami szczęścia": odżywianie, ruch i mindfulness. Chce, aby każdy osiągnął te filary i uznaje, że różni użytkownicy będą potrzebowali różnych ścieżek. "Zaprojektowaliśmy wiele różnych metod treningowych, a nie jedną konkretną drogę" - mówi. "To samo z odżywianiem i mindfulness".
Ochrona dzieci
Kim są bohaterowie samego Hemswortha? Nie waha się: "Moi rodzice, którzy pracowali w ochronie dzieci, byli moimi bohaterami i nadal nimi są. Ich obowiązkiem była ochrona tych, którzy byli najbardziej narażeni -- dzieci - zapewnienie im bezpieczeństwa i wsparcie." Jego ojciec, Craig, jest pracownikiem socjalnym, a matka, Leonie, uczy angielskiego.
Przez ponad 10 lat Hemsworth wspierał Australian Childhood Foundation (ACF), organizację założoną w 1986 roku, która opowiada się za i wspiera dzieci straumatyzowane przez nadużycia, zaniedbania lub przemoc oraz pracuje nad zapobieganiem takim krzywdom. Rodzice Hemswortha i jego brat, Liam, również współpracują z ACF. Organizacja szacuje, że połowa dzieci, którym pomaga, trafiła pod opiekę przed ukończeniem 5 roku życia, a 40% było maltretowanych przez 5 lat lub dłużej.
Oprócz zbierania pieniędzy dla ACF, Hemsworth poprowadził kampanię uświadamiającą i użyczył głosu postaciom w aplikacji, którą organizacja wyprodukowała, aby pomóc dzieciom nauczyć się technik uspokajania i umiejętności rozwiązywania problemów. Jego zaangażowanie, mówi prezes fundacji, dr Joe Tucci, "pomaga przekazać wiadomość, że ochrona dzieci przed nadużyciami jest obowiązkiem społeczności".
Hemsworth wskazuje na własne dzieciństwo jako inspirację dla jego ciągłego wsparcia dla ACF. Każde dziecko, mówi, zasługuje na taki rodzaj wsparcia, opieki i miłości, jaki otrzymał od swoich rodziców. "Nasze doświadczenia jako dzieci tworzą fundament dla reszty naszego życia", mówi. "Jeśli są one kształtowane przez traumę i strach, efekt falowania poza dzieciństwem może być niszczący, ale jeśli otrzymasz miłość i wsparcie, istnieje możliwość zmiany i uzdrowienia".
Chandra Ghosh Ippen, PhD, zgadza się z tym. Traumatyczne doświadczenia pozostawiają trwałe wrażenie nawet u bardzo małych dzieci. "Ich mózgi rozwijają się w tym czasie, a trauma wpływa na pamięć, uczenie się i ustrukturyzowane myślenie" - mówi Ghosh Ippen, zastępca dyrektora Child Trauma Research Program na University of California, San Francisco. "Dlatego tak ważne jest, aby ludzie tacy jak Chris Hemsworth i inni pytali, jak możemy, jako dorośli, stanąć razem, aby zapewnić dzieciom bezpieczeństwo".
Hemsworth niczego nie chce dla swoich dzieci tak bardzo, jak dać im miłość i upewnić się, że ich dom jest bezpiecznym miejscem. Ale stara się również modelować znaczenie i wartość empatii, szczególnie dla tych, którzy nie mają tego, co oni. "Ich mózgi są tak młode, tak wrażliwe i szukają nieustannie doświadczeń, które pomogą im się rozwijać i rosnąć" - mówi. "Musisz być tam, aby to pasterzować".
Śmieje się, gdy zaczyna wspominać swoje próby usadzenia swoich dzieci i podzielenia się z nimi "mądrością". (Jego cudzysłów przechodzi głośno i wyraźnie, mimo że rozmawiał przez telefon wiele tysięcy mil od nas). Zamiast tego, jak mówi, chce prowadzić je właściwą ścieżką poprzez pokazywanie, a nie opowiadanie. Jego praca z ACF jest tego częścią. "Prowadzenie przez przykład jest tak ważne", mówi.
Dni Hemswortha jako superbohatera mogą być policzone -- nie podpisał on nowego kontraktu, by ponownie zagrać Thora. Jak czuje się, że Avengers: Endgame może być naprawdę końcem? "To była po prostu tak epicka podróż na każdym poziomie", mówi. "Kiedy nadejdzie czas, aby odwiesić kapelusz lub buty lub młot lub cokolwiek to jest, będę smutny".
Zmaga się z wymienieniem czegoś, czego nie będzie mu brakowało w dniach spędzonych jako Avenger, ale martwi się, że wszechświat da mu klapsa, jeśli będzie narzekał na coś więcej niż jego "nieco niewygodny kostium". (Niedopowiedzenie o heroicznych rozmiarach: Miał na sobie cztery warstwy gumy i skóry podczas scen walki kręconych latem w Albuquerque, NM). "To właśnie o tym marzyłem jako dziecko, biegając po domu i udając, że jestem superbohaterem" - mówi. "Więc teraz, jako nieco większe dziecko, chyba nie mogę narzekać".
Nadużywanie dzieci w Ameryce
Przemoc domowa zdarza się w około 20% amerykańskich gospodarstw domowych. Około 700 000 amerykańskich dzieci jest co roku maltretowanych lub zaniedbywanych, a prawie 2 000 dzieci, większość poniżej 3 roku życia, umiera z tego powodu. Taka trauma może głęboko wpłynąć na poczucie bezpieczeństwa dziecka, "Ich źródło ochrony staje się źródłem strachu" - mówi Ghosh Ippen. "Traumatyzowane dzieci stają się okablowane na niebezpieczeństwo".
Takie dzieci często stają się niespokojne, tracą sen, mają koszmary. Nie mogą się skoncentrować i same mogą stać się agresywne. Z czasem może to sprawić, że z wiekiem będą bardziej skłonne do sięgania po narkotyki i alkohol, a także do zaburzeń emocjonalnych, takich jak depresja czy zespół stresu pourazowego, które będą towarzyszyć im w dorosłym życiu. Trauma kwestionuje również ich zdolność do zaufania i więzi.
"Zadają sobie pytanie: 'Czy oczekuję, że dorośli będą się trzymać, biorąc pod uwagę moją historię?' " - mówi Ghosh Ippen. "Chodzi o to, czego się uczą".
Trauma z dzieciństwa przedstawia bardzo złożone problemy bez łatwych rozwiązań, mówi Ghosh Ippen. Ale są dobre sposoby, aby pomóc dzieciom. Aby uzyskać więcej informacji, odwiedź finansowaną przez władze federalne National Child Traumatic Stress Network na stronie nctsn.org.
Znajdź więcej artykułów, przejrzyj poprzednie wydania i przeczytaj bieżące wydanie Doctor Magazine.
