Z archiwum lekarza
Być może Śpiąca Królewna wyprzedziła swoje czasy. Wszystkie te dodatkowe godziny snu mogły stanowić sekret jej nieskazitelnego piękna.
Ale czy więcej snu to nowa fontanna młodości? Być może. Według co najmniej jednego badania, brak snu widać na twarzy. Uczestnicy ocenili zdjęcia twarzy pozbawionych snu jako mniej atrakcyjne, mniej zdrowe i bardziej zmęczone.
Wielu z nas nie wysypia się wystarczająco. Narodowa Fundacja Snu szacuje, że tylko około jedna czwarta Amerykanów przesypia osiem godzin na dobę. Najnowsze badania pokazują, że osoby dobrze śpiące mają też tendencję do dłuższego życia.
"Kiedy jesteś fizycznie i psychicznie zmęczony, wtedy ten stres pokazuje się," mówi dermatolog Susan H. Weinkle, MD. "To zdecydowanie widać na twarzy".
Sen a Twoja skóra
Noc to najlepszy czas, aby pozwolić skórze na uzupełnienie zapasów i czerpać korzyści z działania przeciwstarzeniowego. Twój organizm nie musi zmagać się z dziennymi stresorami środowiskowymi, takimi jak światło słoneczne, zanieczyszczenia i ekstremalne temperatury. Dermatolog Amy Derick twierdzi, że kiedy śpisz, Twoja skóra odpoczywa od traumatycznych przeżyć dnia.
Nocna pielęgnacja skóry
Wykorzystaj w pełni godziny nocne, aby zapewnić sobie piękny sen, którego potrzebujesz.
-
Oczyść swoją twarz
. Ważne jest, aby wprowadzić nocny reżim usuwania makijażu i nagromadzonych w ciągu dnia substancji. Maskara jest największym winowajcą, mówi Weinkle. Użyj miękkiej ściereczki lub łagodnego środka czyszczącego, aby delikatnie umyć skórę. Świeża powierzchnia pozwoli kremom i mleczkom lepiej wniknąć w skórę. Bądź sumienny w czyszczeniu twarzy na noc. "Podobnie jak mycie zębów, musi to być nawyk" - mówi Weinkle. "Nie musi to być długa rutyna. Wystarczy, że będzie to miłe i proste".
-
Moisturize
. Kremy nawilżające do twarzy powinny być najlepszym przyjacielem dziewczyny. Im więcej nawilżasz, tym lepiej, mówi Weinkle. Zwróć szczególną uwagę na obszar wokół ust - wypróbuj odżywkę do ust - i oczu. Jak mówi Weinkle, krem nawilżający z kofeiną może pomóc w walce z opuchlizną wokół oczu.
-
Stosuj retinoidy na noc
. Jeśli używasz tylko jednego produktu przed snem, niech to będzie retinoid stosowany miejscowo, mówi Weinkle. Zaleca się stosowanie miejscowych retinoidów na noc, takich jak tretinoina, lub produktów z retinolem, pochodzącym z witaminy A, ponieważ są one wrażliwe na światło i nie są tak skuteczne, gdy są wystawione na działanie promieni UV lub światła fluorescencyjnego. Kwas retinowy rozjaśnia brązowe plamy, pogrubia naskórek, sprawia, że skóra wygląda młodziej i stymuluje produkcję kolagenu - mówi.
-
Weź swoje witaminy.
Cienie pod oczami to częsta dolegliwość związana z brakiem snu. Co więc ma zrobić zmęczona kobieta? Jedno z badań wykazało, że kobiety, które stosowały krem pod oczy zawierający witaminę K i retinol przez 12 tygodni, zauważyły znaczną poprawę w zakresie ciemnych kręgów.
-
Zmień pozycję podczas snu.
Regularne spanie na boku lub na brzuchu może spowodować pojawienie się widocznych linii sennych na czole oraz wokół boków nosa i brody. Linie senne powstają w wyniku nacisku wywieranego przez leżenie na poduszce, mówi Derick. Spróbuj spać na plecach, aby wygładzić i uniknąć zmarszczek na twarzy.
-
Sprawdź, jak wygląda środowisko w Twojej sypialni.
Suche powietrze pochodzące z wewnętrznego ogrzewania może dokonać spustoszenia w Twojej skórze, co jest szczególnie powszechne w miesiącach zimowych. Rozważ dodanie nawilżacza do swojej sypialni. Dodatkowa wilgoć w powietrzu pomoże zapobiec wysuszeniu skóry. Derick zaleca noszenie bawełnianej piżamy zamiast tkaniny poliestrowej. Dzięki temu Twoja skóra będzie bardziej nawilżona, mówi.
-
Zaparz własne domowe lekarstwo.
Joanna Czech, kosmetyczka z Nowego Jorku, poleca stosowanie peelingów z płatkami owsianymi i torebkami herbaty z mniszka lekarskiego w celu zmniejszenia opuchlizny wokół oczu. Na dobranoc tworzy własną maseczkę leczniczą z połączenia płatków owsianych, siemienia lnianego i gorącej wody. Namocz stopy w soli Epsom na noc i posyp szałwią, jeśli masz tendencję do częstego pocenia się. Dodaj lawendę, aby stworzyć środowisko spa, mówi.
