Prawie 3 na 10 Amerykanów ma bezsenność: Ankieta

Ariana Sarjoo

June 24, 2022 - Godziny mijają, a ty miotasz się i obracasz, bez nadziei na ucieczkę w wygodny, spokojny sen. Albo, co gorsza, jesteś wyczerpany i nie masz szans na uśpienie się przed strasznym porannym alarmem. Jeśli to nie ty, to może to być ktoś bardzo bliski, sugerują wyniki nowego badania.

Raport opublikowany przez American Academy of Sleep Medicine (AASM), w którym wzięło udział ponad 2000 Amerykanów, wykazał, że prawie 3 na 10 osób cierpi na bezsenność, a ponad połowa może stosować samoleczenie. Co więcej, 28% osób biorących udział w badaniu zgłosiło, że bezsenność pogarsza ich życie i codzienne obowiązki. Badanie wykazało również, że prawie jedna trzecia Amerykanów zgłosiła nowe lub pogłębiające się problemy ze snem od początku pandemii COVID-19.

Podczas gdy bezsenność może prowadzić do problemów z zasypianiem lub utrzymaniem snu, przewlekła bezsenność może wyrządzić więcej szkód niż zły sen, powszechnie pogarszając lęk, depresję i ból, zgodnie z badaniem dotyczącym bezsenności opublikowanym w czasopiśmie Medical Clinics of North America.

Radzenie sobie z bezsennością i związanymi z nią dolegliwościami może wyjaśniać, dlaczego 64% Amerykanów zgłosiło, że używa środków wspomagających zasypianie lub leków, aby złagodzić swoją bezsenność. Ponad jedna czwarta (27%) osób biorących udział w badaniu regularnie stosuje melatoninę, 23% stosuje leki na receptę, a 20% używa marihuany orkanbidiolu (znanego również jako CBD), aby zasnąć lub pozostać w stanie snu. Tymczasem prawie 4 na 10 (37%) osób zażywających środki nasenne stwierdziło, że używało tych produktów częściej podczas pandemii.

Środki wspomagające sen, takie jak melatonina, mogą działać dobrze przy odpowiednim prowadzeniu, zgodnie z badaniem Medical Clinics of North America. Ale kiedy badacze przyjrzeli się różnym lekom i suplementom na bezsenność, znaleźli pewne powody do obaw. Dietetyczne środki wspomagające sen, w tym waleriana, kava-kava i skullcap, są nieuregulowane i wymagają więcej dowodów, aby udowodnić, że działają. Nawet melatonina nie powinna być stosowana w przypadku przewlekłej bezsenności, zgodnie z wytycznymi klinicznymi AASM, które są poradami dotyczącymi leczenia przewlekłej bezsenności od ekspertów w dziedzinie medycyny snu i psychologii snu.

Według wytycznych, te zabiegi mogłyby pomóc osobom w badaniu z bezsennością i innym z tym schorzeniem:

• Terapia poznawczo-behawioralna bezsenności (CBT-I)

• Terapia relaksacyjna, w tym kontrolowane oddychanie i medytacja

• Wykorzystywanie łóżka wyłącznie do snu i seksu; zakaz czytania i oglądania telewizji w łóżku

• Wizyta u lekarza w celu ustalenia planu leczenia

CBT-I jest zalecana jako pierwsze leczenie bezsenności w wytycznych klinicznych AASM. Przegląd badań opublikowany w Southern Medical Journal wykazał, że CBT-I jest równie skuteczna jak leki nasenne.

Bezsenność nie ma znanego lekarstwa, a to, co działa na jedną osobę, może nie działać na inną. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli potrzebujesz pomocy w rozwiązaniu swoich objawów.