Ciało doświadcza wielu zmian fizycznych podczas ciąży. Kiedy Twoje dziecko rośnie, Twoje ciało musi się dostosować. Czasami prowadzi to do nieznanych bólów i dolegliwości.
Częstym problemem dla kobiet w ciąży jest ból nerwu kulszowego. Nazywany również rwą kulszową lub radikulopatią lędźwiową, jest opisywany jako "promieniujący ból", który przemieszcza się od nerwu kulszowego, znajdującego się w dolnej części kręgosłupa, w dół tylnej części uda. Nerw kulszowy jest największym w Twoim ciele i głównym nerwem w nogach.
Objawy bólu nerwu kulszowego
Bóle, które wynikają z rwy kulszowej mogą mieć różne nasilenie, od łagodnych do uciążliwych. Możesz zauważyć mrowienie w jednej części ciała i ból w innym miejscu. Symptomy obejmują:
-
Uczucie pieczenia w dolnej części pleców i pośladków
-
Ból, który przesuwa się od miednicy w dół po tylnej części nogi
-
Nagły wstrząs bólu, który często porównywany jest do porażenia prądem
-
Ból, który nasila się podczas kaszlu, kichania lub długotrwałego siedzenia
-
Odrętwienie, osłabienie mięśni lub mrowienie w jednej nodze lub stopie
Co powoduje ból nerwu kulszowego w ciąży?
Rwa kulszowa występuje, gdy kręgosłup jest w jakiś sposób uciskany. Uciska on nerw kulszowy, powodując zapalenie, drętwienie i ból. Zazwyczaj jest to wynik przepukliny dysku lub przerostu kości, zwanego ostrogą kostną, na kręgu.
Ciąża powoduje również formę kompresji kręgosłupa, która może wpływać na nerw kulszowy. Kiedy jesteś w ciąży, organizm uwalnia hormon zwany relaksyną. Ma on za zadanie rozluźnić twoje więzadła i przygotować miednicę do porodu. Jednak luźne więzadła i rosnąca macica mogą przesunąć Twój środek ciężkości i uszczypnąć nerw kulszowy, co prowadzi do strzelających bólów w dole nóg.
Odczucia związane z rwą kulszową mogą się nasilić podczas ciąży. W rzeczywistości, ból dolnej części pleców i problemy z rwą kulszową są dość powszechne. Rwa kulszowa często pojawia się w trzecim trymestrze, ale może wystąpić na każdym etapie ciąży.
Gdy dziecko rośnie, dodatkowy ciężar wywiera nacisk na niestabilne stawy i mięśnie. Czasami pozycja dziecka może być przyczyną ucisku nerwu kulszowego.
Ten ból często przychodzi i odchodzi, ale dla niektórych kobiet może być stały. Choć może to nie być komfortowe dla mamy, możesz przynajmniej odetchnąć z ulgą wiedząc, że na szczęście ten ucisk i ból nie szkodzi dziecku.
Co robić w przypadku bólu nerwu kulszowego?
Rwa kulszowa wymaga czasu na wyleczenie i odpoczynku. Dyskomfort jest powszechny, ale silny ból nie. Jeśli ból jest dokuczliwy, niektóre leki dostępne bez recepty mogą pomóc. Przed zażyciem jakiegokolwiek leku porozmawiaj z lekarzem, aby upewnić się, że nie zaszkodzi on Twojemu dziecku.
Radzenie sobie z ciągłymi bólami ciała może być wyczerpujące, ale istnieje kilka prostych domowych środków, które możesz wypróbować, aby pomóc złagodzić ból:
Weź gorący prysznic lub użyj poduszki grzewczej. Ciepło rozluźnia napięte mięśnie, które często ulegają zaostrzeniu w wyniku dźwigania dodatkowych kilogramów. Przyłożenie zimnego okładu do dolnej części pleców i tylnej miednicy również może pomóc.
Ruszaj się. Odpoczynek jest ważny i kuszące jest zwinięcie się w kłębek, gdy boli Cię ciało. Jednak delikatny ruch jest często bardziej pomocny na dłuższą metę. Czasami zwykłe wyjście na spacer może pomóc. Zajęcia jogi prenatalnej to także świetny sposób na ukojenie mięśni i umysłu. Staraj się jednak ograniczyć zbytnie zginanie i skręcanie. Korzystne może być również wykonywanie czynności o niewielkim wpływie, takich jak pływanie.
Ale - zwróć uwagę na ból. Słuchaj swojego ciała i zwróć uwagę na wszelkie czynności, które podrażniają nerw kulszowy. Unikaj podnoszenia ciężarów i rób częste przerwy, jeśli Twoja praca wymaga długotrwałego stania.
Zrób sobie masaż. Istnieją pewne dowody na to, że masaż prenatalny może zmniejszyć stres, poprawić krążenie krwi, a nawet regulować hormony.
Zgłoś się do fizykoterapeuty. Znajdź specjalistę, który może ocenić Twój stan i zapewnić Ci rozciąganie i ćwiczenia wzmacniające siłę, aby złagodzić ból nerwu kulszowego.
Śpij na boku. Kiedy się kładziesz, odpoczywaj na tej stronie ciała, która nie boli. To zdejmuje nacisk z uciśniętego nerwu. Użyj poduszki na całe ciało, aby podeprzeć biodra i nogi.
Po ciąży utrzymuj te nawyki, jeśli rwa kulszowa utrzymuje się. Niektóre kobiety doświadczą pełnej ulgi od bólu nerwu kulszowego po porodzie, podczas gdy u innych mogą wystąpić objawy rwy kulszowej po porodzie z powodu osłabienia mięśni pleców i brzucha. Kontynuuj budowanie swojej siły poprzez delikatną aktywność fizyczną, dając jednocześnie swojemu ciału czas na odpoczynek. Jeśli ból nie ustępuje lub nasila się w trakcie lub po ciąży, zgłoś się do lekarza.
