Kiedy jesteś w ostatnich tygodniach ciąży lub nawet po terminie, prawdopodobnie otrzymasz wiele porad dotyczących sposobów na naturalne wywołanie porodu. Większość z tych metod nie jest poparta naukowo, a niektóre mogą być niebezpieczne. Jednym z domowych sposobów, który jest często sugerowany, jest zażywanie cynamonu. Niestety, nie ma dowodów na to, że ta aromatyczna przyprawa pomoże wywołać poród, a w dużych ilościach cynamon może być wręcz szkodliwy dla kobiet w ciąży.
Istnieje wiele różnych gatunków cynamonu. Cynamon cejloński, uprawiany głównie na Sri Lance, znany jest jako "prawdziwy cynamon". Tymczasem cynamon cassia, uprawiany w południowo-wschodniej Azji, jest typem sprzedawanym głównie w Ameryce Północnej. Różne rodzaje cynamonu wytwarzają różne związki chemiczne. Związki te mogą się również różnić w zależności od tego, jaka część rośliny cynamonowej została zebrana.
Chociaż cynamon może smakować wspaniale - zwłaszcza w ciastkach - nie ma dowodów na to, że pomaga on wywołać poród. Cynamon jest bezpieczny w normalnych dawkach, jeśli jesteś w ciąży, ale naukowcy nie są pewni, czy przyjmowanie cynamonu w dużych dawkach - znacznie większych niż te, które normalnie spożywasz w żywności - może być szkodliwe.
Jeśli jesteś po terminie i próbujesz wywołać poród, skonsultuj się z lekarzem przed dodaniem cynamonu do swojej diety.
Korzyści zdrowotne płynące z cynamonu
Cynamon jest popularnym składnikiem, który może nadać smacznego kopa różnym potrawom i deserom. Został szeroko przebadany pod kątem potencjalnych korzyści zdrowotnych, w tym:
-
Wzmocnienie funkcji poznawczych
-
Działanie antybakteryjne, które pomaga zabić szkodliwe mikroorganizmy
-
Właściwości antyoksydacyjne, które mogą zapobiegać lub zmniejszać uszkodzenia komórek
-
Właściwości przeciwzapalne
-
Zmniejszenie ryzyka wystąpienia chorób serca
-
Działanie przeciwnowotworowe, zwłaszcza w przypadku raka żołądka i czerniaka, najgroźniejszej postaci raka skóry
-
Obniżenie poziomu cukru we krwi
Jednak nie ma wielu rozstrzygających dowodów, które wspierają większość z tych korzyści. Poniżej przedstawiamy głębsze spojrzenie na niektóre z najbardziej zbadanych potencjalnych efektów cynamonu:
Obniża poziom cukru we krwi. Cynamon został ogłoszony jako skuteczny środek spożywczy obniżający poziom cukru we krwi i pomagający osobom z cukrzycą. Ale, podczas gdy niektóre badania wykazały, że cynamon rzeczywiście może obniżyć poziom cukru we krwi, inne wykazały, że nie ma on wpływu na poziom cukru we krwi lub cukrzycę.
Działanie antybakteryjne. Przegląd 45 badań wykonanych w latach 2010-2015 wykazał, że cynamon może pomóc w kontrolowaniu bakterii, które powodują choroby u ludzi oraz psucie się żywności i kosmetyków. W zanieczyszczonych próbkach olejek cynamonowy znacznie zmniejszył wzrost bakterii w porównaniu z próbkami niezanieczyszczonymi.
Badania te zostały wykonane na olejkach eterycznych cynamonu i ekstraktach z kory, liści i lasek. Cynamon posiada fitochemikalia (substancje chemiczne występujące w roślinach), w tym aldehyd cynamonowy i eugenol, które są odpowiedzialne za jego właściwości antybakteryjne. Może być przydatny w leczeniu chorób zakaźnych, ale potrzeba więcej badań klinicznych.
Jednym z problemów jest to, że olejek cynamonowy może powodować toksyczność lub śmierć w ludzkich komórkach. Trzeba to bardziej zbadać, zanim cynamon będzie mógł być stosowany klinicznie do celów antybakteryjnych.
Obniża cholesterol. Inne badania skupiły się na potencjalnej zdolności cynamonu do obniżania cholesterolu i trójglicerydów. Jedna z analiz 10 badań wykazała, że cynamon obniżył poziom glukozy, cholesterolu całkowitego, LDL ("złego" cholesterolu) i trójglicerydów. Ponieważ jednak w badaniach stosowano różne ilości i rodzaje cynamonu, trudno jest stwierdzić, jakie odmiany i dawki są najbardziej korzystne.
Inne potencjalne korzyści. Cynamon może być również skuteczny w zmniejszaniu bólu i bolesności odczuwanej po episiotomii (zabieg chirurgiczny w dół podczas porodu), gdy jest stosowany jako maść. Może również pomóc w leczeniu zespołu policystycznych jajników (PCOS) poprzez stabilizację cyklu miesiączkowego i zmniejszenie insulinooporności.
Czy cynamon jest bezpieczny w ciąży?
Według Departamentu Rolnictwa USA, spożywanie do 1/2 łyżeczki cynamonu dziennie jest uważane za bezpieczne. Nie ma jednak wytycznych dla kobiet w ciąży lub karmiących. Może być niebezpieczne przyjmowanie cynamonu w ilościach większych niż normalnie w żywności, gdy jesteś w ciąży lub karmisz piersią.
Cynamon może być niebezpieczny, jeśli przyjmujesz leki rozrzedzające krew. Dodatkowo, jeśli przyjmujesz leki, które mogą powodować uszkodzenie wątroby, cynamon może zwiększyć to ryzyko.
Cynamon Cassia, najczęstszy rodzaj sprzedawany w Ameryce Północnej, zawiera kumarynę, substancję chemiczną, która może być szkodliwa dla wątroby. W normalnych warunkach, spożywanie cynamonu nie daje wystarczająco dużo kumaryny, aby spowodować jakiekolwiek problemy. Jednak osoby, które są na nią wrażliwe, w tym osoby z chorobami wątroby, mogą mieć problemy, jeśli spożywają zbyt dużo cynamonu przez dłuższy czas.
Chociaż prawdopodobnie nie musisz się martwić o swoje bułeczki cynamonowe lub szczyptę cynamonu, aby podkręcić swoją owsiankę, powinnaś porozmawiać z lekarzem, jeśli chcesz zwiększyć ilość cynamonu w swojej diecie podczas ciąży.
