Z archiwum lekarza
"Nastolatki mogą wydawać się bardzo nierozsądne i niegrzeczne" - mówi Laura Kussick, dyrektor wykonawczy Programu Wczesnego Wsparcia Rodziców w Seattle. Jest ona również matką 12-letniej córki i 15-letniego syna. W przypadku Kussick i jej dzieci konflikty pojawiają się czasem wokół gorącego tematu, jakim jest ilość czasu, jaki mogą spędzić na swoich urządzeniach elektronicznych. Zanim się zorientuje, iskry lecą w obie strony.
Kiedy te iskry zamieniają się w ogniste piekło, który rodzic nie bierze tego do siebie? Psycholog kliniczny Laura S. Kastner, współautorka książki Getting to Calm: Cool-headed Strategies for Parenting Tweens + Teens, mówi: "Osądzasz swoje dziecko i osądzasz siebie".
Nie próbuj rozumować z nastolatkiem, gdy któreś z was jest mocno zestresowane. Nie oczekuj, że twoje dziecko nagle zobaczy, gdzie poszło źle. Zamiast tego przerwij interakcję i spróbuj tego, co Kastner nazywa podejściem CALM. Uspokój się i skup na swoim oddechu, aby pomóc przerwać własną reakcję na stres. Oceniaj swoje możliwości reakcji, co pozwala na skorzystanie z pomocy mózgu myślącego. Słuchaj z empatią, niezależnie od tego, czy aprobujesz zachowanie swojego dziecka, czy nie. Opracuj plan działania.
Zachowaj spokój (na tyle, na ile to możliwe)
Kształtowanie i przebudowa kory przedczołowej mózgu rozpoczyna się około 12 roku życia i to właśnie ona w dużej mierze odpowiada za reakcje i podejmowanie ryzyka przez nastolatków.
Kastner mówi: "Czasami oczekiwania rodziców dotyczące kontroli emocjonalnej dzieci są zbyt wysokie, a oczekiwania dotyczące codziennych nawyków zbyt niskie." Oferuje tę radę dla rodziców, którzy czują, że potrzebują pomocy w radzeniu sobie ze zmiennością.
Stwórz solidne rutyny. Zamiast próbować kontrolować myśli i uczucia swojego dziecka, stwórz i wymodeluj solidne zasady i rutyny rodzinne, aby zachęcić je do odpowiedzialności i samokontroli. Zacznij wcześnie - nie później niż w gimnazjum.
Przyjmij dobre nawyki. Dzięki kilku "zasadom domowym" rodzice mogą stworzyć wysokiej jakości czas dla rodziny i pomóc dzieciom skupić się na tym, co ważne. Obejmuje to priorytetowe traktowanie wspólnego czasu bez rozpraszania się, ograniczanie czasu spędzanego na ekranie, wolontariat poza domem i wykonywanie obowiązków. Regularne obiady rodzinne wiążą się również z mniejszym spożyciem alkoholu, tytoniu i narkotyków oraz mniejszą depresją.
Zachęcaj do aktywności w szkole. Kastner opowiada się również za zaangażowaniem nastolatków w szkolne zajęcia sportowe, które dają poczucie przynależności i rozwijają szereg umiejętności społecznych, twórczych i fizycznych.
One More Thing
"Mózg jest płodny na przycinanie do około 21 roku życia, więc masz dużo czasu z tym 'ogrodem', który pomagasz uprawiać. Modelowanie dobrego zachowania jest jednym z twoich najlepszych narzędzi." -- Patricia A. Farrell, PhD
Znajdź więcej artykułów, przejrzyj zaległe wydania i przeczytaj bieżące wydanie "doctor the Magazine".
