Dla nowych rodziców powszechne jest odczuwanie stresu i niepokoju po przybyciu na świat noworodka. Zazwyczaj te uczucia ustępują, gdy poznajesz swoje dziecko i wchodzisz w rutynę opieki. Dla niektórych nowych rodziców ten niepokój nie mija i utrudnia opiekę nad dzieckiem. Oto co musisz wiedzieć o lęku poporodowym.
Czym są lęk okołoporodowy i lęk poporodowy?
Lęk okołoporodowy to lęk, który pojawia się w dowolnym momencie od momentu zajścia w ciążę do około roku po porodzie. W ramach tego nowi rodzice mogą doświadczyć lęku prenatalnego (w czasie ciąży) lub lęku poporodowego (po porodzie). Lęk poporodowy nazywany jest również lękiem poporodowym.
Lęk zazwyczaj nie jest skupiony na jednej przyczynie lub wydarzeniu. Uczucia stresu i niepokoju, które towarzyszą lękowi, są trudne do opanowania i mogą pojawiać się bez powodu, ale nie ustępują samoistnie. Szacuje się, że 1 na 7 nowych mam i 1 na 10 nowych tatusiów doświadcza lęku poporodowego, więc jest to właściwie dość powszechne.
Wiele osób jest zaznajomionych z depresją poporodową. W rzeczywistości, niektóre objawy depresji poporodowej są takie same lub podobne do objawów lęku poporodowego. Te zmiany nastroju stają się bardziej intensywne w miarę upływu czasu. Niektórym nowym rodzicom trudno jest mówić o swoich uczuciach, ponieważ obawiają się, że zostaną osądzeni. Posiadanie nowego dziecka ma być szczęśliwym czasem i może być trudno przyznać się przed innymi, że jest się nadmiernie zestresowanym i niespokojnym. Jednak lęk poporodowy nie ustępuje sam z siebie i wymaga odpowiedniego podejścia i leczenia.
Często zdarza się, że nowi rodzice doświadczają jednocześnie lęku poporodowego i depresji. Dzieje się tak w przypadku prawie 50% nowych rodziców, u których zdiagnozowano te stany. Wielu rodziców z lękiem poporodowym lub depresją wykazuje również objawy lub zachowania, które są zgodne z zaburzeniem obsesyjno-kompulsyjnym (OCD). Nie jest jeszcze w pełni zrozumiałe, jak wszystkie te warunki odnoszą się do siebie, ponieważ badania są w toku.
Jakie są objawy lęku poporodowego?
Lęk może mieć zarówno fizyczne, jak i emocjonalne objawy. Jest to reakcja Twojego organizmu na postrzegane niebezpieczeństwo i zagrożenia, takie jak zastanawianie się nad zdrowiem i bezpieczeństwem Twojego dziecka lub czy prawidłowo się nim zajmujesz. Wielu nowych rodziców opisuje uczucie lęku poporodowego jako "zwariowanie" lub niemożność kontrolowania swoich wyścigowych myśli, niezależnie od tego, czy są one racjonalne, czy nie.
Fizyczne objawy lęku poporodowego obejmują:
-
Słaby sen
-
Utrata apetytu
-
Problemy z utrzymaniem pozycji stojącej
-
Nudności lub ból brzucha
-
Palpitacje serca lub zwiększona częstość akcji serca
-
Uczucie braku tchu lub wrażenie, że nie można oddychać
-
Napięte mięśnie
Emocjonalnie możesz odczuwać:
-
Drażliwość
-
Nie potrafi się zrelaksować
-
Poczucie strachu lub zagłady
-
Zapomnienie, rozproszenie lub niemożność skupienia się
-
Strach lub zmartwienie
-
Obsesja na punkcie rzeczy, które prawdopodobnie się nie wydarzą
Jakie są niektóre przyczyny lęku poporodowego?
Istnieje kilka przyczyn lęku poporodowego, a nie tylko jedna przyczyna lub wydarzenie. Lekarze uważają, że jednym z głównych czynników są zmiany hormonalne, przez które przechodzi Twoje ciało po porodzie. Po porodzie twoje hormony spadają naprawdę szybko. Może to mieć wpływ na Twój nastrój lub powodować nadmierną reakcję na stresujące sytuacje.
Sen jest ważny, a podczas gdy zajmujesz się noworodkiem, prawdopodobnie nie otrzymujesz go wystarczająco dużo. Brak snu może również sprawić, że będziesz bardziej wrażliwa na sytuacje stresowe. Niektóre z tych sytuacji mogą być ważnymi elementami nowego rodzicielstwa, jak karmienie piersią, trudna ciąża lub poród, lub kamienie milowe we wzroście i rozwoju Twojego dziecka.
Czynniki ryzyka. Niektóre osoby są bardziej niż inne narażone na wystąpienie lęku poporodowego. Masz większe ryzyko jego wystąpienia, jeśli:
-
W twojej rodzinie występowały stany lękowe
-
Masz osobiste doświadczenia z lękiem lub depresją
-
Miała trudną ciążę lub poród
-
Wcześniej stracił dziecko lub poronił
-
Opiekują się wieloma dziećmi
-
Mają w przeszłości uraz emocjonalny lub nadużycie, w tym problemy w dzieciństwie
-
są kobietami
Jak stawia się diagnozę lęku poporodowego?
Jeśli doświadczasz objawów lęku poporodowego, ważne jest, abyś porozmawiała z lekarzem lub położną o tym, jak się czujesz. Zapytają Cię oni o Twoje samopoczucie i mogą poprosić Cię o wypełnienie kwestionariusza na temat Twoich objawów.
Ważne jest, abyś była jak najbardziej szczera w rozmowie z lekarzem. Lęk poporodowy może być trudny, ponieważ nie ma konkretnego testu diagnostycznego lub narzędzia, które lekarze mają do zdiagnozowania tego stanu. Szczera rozmowa na temat Twoich objawów i uczuć jest najlepszym sposobem, aby Twój lekarz mógł Cię zdiagnozować i zdecydować o najlepszym sposobie leczenia. Chociaż możesz czuć się zawstydzona lub zażenowana, aby o tym mówić, nie ma potrzeby, aby czuć się w ten sposób. Lęk poporodowy jest bardziej powszechny niż myślisz.
Jak wygląda leczenie lęku poporodowego?
Lęk poporodowy, podobnie jak depresja poporodowa, jest uleczalny. Istnieje kilka dostępnych opcji, więc możesz porozmawiać ze swoim lekarzem, aby dowiedzieć się, która z nich jest dla Ciebie odpowiednia.
W przypadku łagodniejszych przypadków lęku poporodowego, Twój lekarz zasugeruje kilka sposobów, które mogą pomóc Ci zrelaksować się w domu. Jednym z nich jest próba uzyskania większej ilości snu i wsparcia. Jeśli masz członków rodziny lub partnera, któremu możesz przekazać dziecko na krótki czas, poświęcenie tego czasu na odpoczynek jest naprawdę ważne. Możesz również dołączyć do grupy nowych rodziców, aby uzyskać wsparcie i pomóc w izolacji, która czasami towarzyszy nowemu rodzicielstwu.
W poważniejszych przypadkach lęku poporodowego lekarz może zalecić terapię rozmowną, zwłaszcza terapię poznawczo-behawioralną (CBT). CBT okazała się naprawdę skuteczna w leczeniu zaburzeń lękowych i zaburzeń obsesyjno-kompulsyjnych (OCD).
Niektórzy świeżo upieczeni rodzice mogą również potrzebować leków w celu leczenia lęku, takich jak selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI). Są to najczęstsze leki stosowane w leczeniu zaburzeń lękowych. Wielu nowych rodziców donosi, że leki te są najbardziej skuteczne w połączeniu z terapią w leczeniu ich poporodowego lęku i depresji.
