Witaminy, suplementy to strata pieniędzy dla większości, mówi grupa zadaniowa

Marcia Frellick

June 21, 2022 - Jeśli jesteś zdrowa i nie jesteś w ciąży, prawdopodobnie nie potrzebujesz witamin ani suplementów, stwierdził panel ekspertów.

United States Preventive Services Task Force zaktualizował swoje zalecenie dotyczące stosowania witamin i suplementów na podstawie raportu dowodowego, który obejmował 84 badania, 52 z nich nowe od czasu, gdy ostatnio ważył się na ten temat w 2014 roku. Nowe ustalenia były w dużej mierze podobne do tych poprzednich wniosków.

Raport, prowadzony przez Elizabeth A. O'Connor, PhD, z Kaiser Permanente Center for Health Research w Portland, OR, został opublikowany dzisiaj w TheJournal of the American Medical Association.

Grupa zadaniowa, niezależny panel krajowych ekspertów, stwierdziła, że nie ma wystarczających dowodów na to, że suplementy pomagają zapobiegać chorobom układu krążenia, w tym chorobom serca i udarom, lub rakowi, dwóm głównym przyczynom zgonów w USA i obu celom prewencji dla suplementów.

'Gdyby były one naprawdę dobre dla ciebie, wiedzielibyśmy już o tym'.

"Grupa zadaniowa nie mówi 'nie bierz multiwitamin', ale jest pomysł, że jeśli byłyby one naprawdę dobre dla ciebie, wiedzielibyśmy już o tym", Jeffrey Linder, MD, szef ogólnej medycyny wewnętrznej na Northwestern University Feinberg School of Medicine w Chicago, powiedział w komunikacie prasowym. Linder i współpracownicy napisali artykuł redakcyjny odnoszący się do ustaleń.

"Pacjenci cały czas pytają: 'Jakie suplementy powinienem brać?'. Marnują pieniądze i koncentrują się, myśląc, że musi istnieć magiczny zestaw pigułek, które utrzymają ich w zdrowiu, podczas gdy wszyscy powinniśmy przestrzegać opartych na dowodach praktyk zdrowego odżywiania i ćwiczeń fizycznych" - powiedział Linder.

Wytyczne grupy zadaniowej nie stosuje się do dzieci, do ludzi z znanym niedoborem żywieniowym, lub tych, którzy są hospitalizowani.

Grupa zadaniowa poszła jeszcze dalej w swoich zaleceniach dotyczących przyjmowania beta karotenu - czerwono-pomarańczowego pigmentu występującego w roślinach, który organizm przekształca w witaminę A - w celu zapobiegania chorobom układu krążenia lub nowotworom, powołując się na "możliwe zwiększone ryzyko śmiertelności, śmiertelności z przyczyn sercowo-naczyniowych i raka płuc."

Grupa zadaniowa "wnioskuje z umiarkowaną pewnością, że szkody suplementacji beta karotenu przeważają nad korzyściami w zapobieganiu chorobom sercowo-naczyniowym lub rakowi" - napisali autorzy.

Wyróżniono także witaminę E.

Grupa zadaniowa "również stwierdza z umiarkowaną pewnością, że nie ma korzyści netto z suplementacji witaminą E w celu zapobiegania chorobom sercowo-naczyniowym lub rakowi", według raportu.

50 miliardów dolarów rocznie wydawanych na suplementy

Wiadomość może być zaskoczeniem dla wielu, ponieważ Amerykanie wydali prawie 50 miliardów dolarów na witaminy i suplementy w zeszłym roku, a firmy suplementowe wydały około 900 milionów dolarów na marketing.

Co pomaga zmniejszyć ryzyko chorób serca i raka jest zdrowa dieta, w tym owoce i warzywa, autorzy grupy zadaniowej napisał w artykule redakcyjnym. Podczas gdy rozsądnie jest myśleć, że składniki odżywcze mogą być ekstrahowane z owoców i warzyw i pakowane w pigułki dla tej samej korzyści, nie ma dowodów, że tak jest.

Wyjaśniono, że "całe owoce i warzywa zawierają mieszankę witamin, fitochemikaliów, błonnika i innych składników odżywczych, które prawdopodobnie działają synergicznie, aby zapewnić korzyści zdrowotne. Mikroelementy w izolacji mogą działać inaczej w organizmie, niż gdy są naturalnie pakowane z mnóstwem innych składników diety."

Oprócz braku dowodów na korzyści, potencjalne szkody są często tracone na konsumentów.

Autorzy artykułu redakcyjnego, napisanego przez Linder, Jenny Jia, MD, i Natalie A. Cameron MD, wszyscy z Feinberg School of Medicine, powiedzieli, że wiele osób postrzega suplementy jako, w najgorszym razie, łagodne produkty używane do zapobiegania chorobom, ale ostrzegają, że niewiele wiadomo o potencjalnych szkodach.

Suplementy stosunkowo nieuregulowane

W USA, suplementy diety są stosunkowo nieuregulowane, zauważyli. Zawierają one zastrzeżenia, że nie zostały ocenione przez FDA.

"Bardzo prawdziwe szkody suplementów nie są badane tak szeroko, jak te z leków", napisali.

Cameron podkreślił, że zalecenia grupy zadaniowej nie dotyczą osób w ciąży lub starających się o nią.

"Niektóre witaminy, takie jak kwas foliowy, są niezbędne dla kobiet w ciąży, aby wspierać zdrowy rozwój płodu. Najczęstszym sposobem zaspokojenia tych potrzeb jest przyjmowanie witaminy prenatalnej", powiedziała w komunikacie prasowym.

Skupienie się na witaminach i suplementach może stanowić "szkodliwe rozproszenie uwagi", jak twierdzą autorzy, zabierając czas i zasoby z dala od skupienia się na opartej na dowodach naukowych opiece prewencyjnej, w tym zdrowej diecie, ćwiczeniach, utrzymaniu zdrowej wagi i niepaleniu.