Jak zachować piękną skórę
1/17
Skóra chroni Twoje ciało, ale to nie wszystko. To twarz, którą prezentujesz światu. Gdy jest zdrowa, stanowi źródło piękna. Wybory, których dokonujesz każdego dnia - co jesz, gdzie chodzisz, jak się czujesz - wpływają na wygląd Twojej skóry. Skorzystaj z tego wizualnego przewodnika, aby zachować młodość, zdrowie i brak zmarszczek.
Masz jedzenie na twarzy
2/17
Chcesz mieć dobrą skórę? Zwróć uwagę na swoją dietę. Wyższe spożycie witaminy C oraz niższe spożycie tłuszczów i węglowodanów wiąże się z lepszym wyglądem w miarę starzenia się skóry. Zmiana diety pomoże Twojemu wyglądowi. Pokarmy bogate w przeciwutleniacze, takie jak ryby, owoce i warzywa, wydają się pomagać w ochronie skóry. Niektóre badania sugerują, że aby uniknąć wyprysków, należy wybierać węglowodany złożone (takie jak pełne ziarna i makarony) oraz zdrowe białko. Nabiał również może mieć związek z zaostrzeniem trądziku.
Jedz witaminy
3/17
Twój krem przeciwstarzeniowy może zawierać witaminę C lub E. Wykorzystaj te przeciwutleniacze również od wewnątrz. Jedzenie pokarmów bogatych w te witaminy oraz minerał selen może pomóc w ochronie skóry przed uszkodzeniami spowodowanymi przez słońce. Mogą one nawet pomóc odwrócić oznaki starzenia, takie jak zmarszczki i przebarwienia skóry.
Ucieczka przed starzejącą się skórą
4/17
Ćwiczenia fizyczne przynoszą korzyści każdej części ciała - w tym największemu organowi, jakim jest skóra. Trening poprawia krążenie, pomagając w ten sposób odżywić skórę. Lepszy przepływ krwi dostarcza więcej tlenu i składników odżywczych i może pomóc Twojej skórze w produkcji kolagenu, który zapobiega powstawaniu zmarszczek. Nie przejmuj się potem - ćwiczenia nie zatkają Twoich porów. Umyj twarz zaraz po treningu i unikaj ciasnych opasek na głowę, które mogą zatrzymywać pot i podrażniać skórę.
Odpocznij od swojej urody
5/17
Jeśli przez kilka nocy będziesz palić świeczkę na obu końcach, możesz zauważyć, że odbija się to na Twojej twarzy: Ciemne kręgi pod oczami, blada skóra i opuchnięte oczy. Spędzenie 7-8 godzin w nocy utrzyma Twoje ciało i skórę w najlepszej formie. Nie bez znaczenia jest też to, jak śpisz - jeśli będziesz opierać twarz na poduszce w tej samej pozycji przez wiele lat, pojawią się zmarszczki w miejscach, gdzie skóra jest dociskana do poduszki. Spanie na brzuchu pogłębi worki pod oczami. Rozwiązanie. Śpij na plecach.
Jak ciąża zmienia Twoją skórę
6/17
Rozstępy -- 90% kobiet w ciąży je ma. Mogą one zniknąć po porodzie. Kremy nawilżające mogą nieznacznie poprawić wygląd rozstępów. Pomóc mogą również kremy z witaminą A na receptę lub terapia laserowa, ale nie należy ich stosować w ciąży. Trądzik to kolejny powszechny problem skórny, spowodowany dodatkowymi hormonami w Twoim organizmie. Najlepszym sposobem na uniknięcie wyprysków jest mycie twarzy dwa razy dziennie i stosowanie bezolejowego kremu nawilżającego. Przed użyciem jakichkolwiek produktów na trądzik zapytaj swojego lekarza.
Unikanie melasmy
7/17
U niektórych kobiet w ciąży lub przy stosowaniu tabletek antykoncepcyjnych na twarzy pojawiają się ciemne plamy - melasma. Za te ciemne plamy odpowiada wzrost poziomu melaniny, substancji nadającej skórze kolor. Melasma zwykle zanika po porodzie lub po zaprzestaniu przyjmowania tabletek. Zapobiegaj zmianom pigmentowym, nosząc przez cały czas krem z filtrem i unikając słońca. Melasma może być również leczona za pomocą peelingów chemicznych lub miejscowo przepisywanych hydrochinonu, retinoidów, kwasu azelainowego, niacynamidu,
kwas kojowy, czy hydroksykwasy, które rozjaśniają plamy. Wymagane jest jednak ścisłe unikanie światła słonecznego.
Trzymaj szkodliwe promienie z dala od skóry
8/17
Niezależnie od tego, czy byłeś miłośnikiem słońca, czy nie, istnieje prawdopodobieństwo, że Twoja skóra ma uszkodzenia spowodowane słońcem. Około 90% wszystkich uszkodzeń skóry spowodowanych jest przez słońce. Wraz z czasem spędzonym na słońcu wzrasta ryzyko zachorowania na raka skóry. Chroń skórę, stosując zawsze filtr przeciwsłoneczny o szerokim spektrum działania. Szukaj produktów zawierających tlenek cynku, dwutlenek tytanu lub awobenzon. Najlepsze są filtry przeciwsłoneczne o współczynniku SPF 30 lub wyższym. Noś kapelusze z szerokim rondem i długie rękawy, a także unikaj słońca między godziną 10 a 14, kiedy promienie są najsilniejsze.
Jak dbać o starzejącą się skórę
9/17
Z wiekiem skóra zmienia się. Organizm nie produkuje już tak dużo kolagenu, a elastyna, dzięki której skóra wraca na swoje miejsce, staje się słabsza. Komórki skóry nie są też tak szybko tworzone i tracone. Aby wzmocnić starzejącą się skórę, złuszczaj ją, aby usunąć martwy naskórek, używaj niewysychającego mydła i często nawilżaj. Stosuj retinoidy bez recepty, aby zmniejszyć drobne zmarszczki, lub zapytaj lekarza o wersję na receptę. Przede wszystkim jednak, trzymaj się z dala od słońca.
Czy powinieneś pić kawę, czy ją nosić?
10/17
Kofeina zawarta w kawie i herbacie ma właściwości odwadniające, więc może powodować wysuszenie skóry. Badanie wykazało jednak, że kofeina stosowana miejscowo na skórę może pomóc odwrócić uszkodzenia spowodowane przez słońce i obniżyć ryzyko wystąpienia niektórych nowotworów skóry - przynajmniej u myszy. Naukowcy próbują teraz sprawdzić, czy kofeina stosowana miejscowo chroni również ludzką skórę.
Cut Yourself Off
11/17
Zbyt duża ilość alkoholu jest szkodliwa zarówno dla Twojej skóry, jak i dla Twojego organizmu. Alkohol jest środkiem moczopędnym; powoduje, że organizm traci wodę. To może przyczynić się do wysuszenia skóry. Rozszerza również naczynia krwionośne. Dlatego osoby pijące często mają czerwone, zarumienione twarze. Z czasem te naczynia krwionośne mogą ulec trwałemu uszkodzeniu, przez co skóra pozostaje czerwona. Alkohol, zwłaszcza czerwone wino, może również wywoływać zaostrzenie trądziku różowatego.
Rzuć, już!
12/17
Palenie jest po prostu szkodliwe dla skóry: Jest drugim po słońcu czynnikiem powodującym przedwczesne zmarszczki i suchość skóry. W rzeczywistości, pod mikroskopem można zobaczyć zmarszczki u palaczy w wieku zaledwie 20 lat. Palenie zmniejsza przepływ krwi do skóry i przyczynia się do rozpadu kolagenu. Mniej kolagenu oznacza więcej zmarszczek. I tak, wielokrotne zaciskanie ust również sprzyja powstawaniu zmarszczek. Nie możesz odwrócić szkód, ale możesz je zatrzymać, rzucając palenie.
Wash the Day Away
13/17
Każdego dnia Twoja skóra ma kontakt z zanieczyszczeniami - dymem papierosowym, spalinami samochodowymi czy smogiem. Utrzymuj skórę w zdrowiu, dbając o jej czystość. W zależności od potrzeb Twojej skóry, możesz oczyszczać twarz delikatnym mydłem lub myjką, albo złuszczać ją na noc delikatnymi peelingami i tonikami, aby usunąć martwe komórki skóry, a następnie nałożyć krem z retinoidem i krem nawilżający. (Skóra tłusta nadal potrzebuje kremu nawilżającego; szukaj produktów bezolejowych).
Zimą w środku i na zewnątrz
14/17
Mroźna pogoda i wiatr powodują suchość, łuszczenie się skóry i mogą pogorszyć stan egzemy i trądziku różowatego. Nie chodzi tylko o pogodę na zewnątrz - suche ciepło w pomieszczeniach również jest niekorzystne dla skóry. Walcz z tym używając nawilżacza w domu, pijąc dużo wody i stosując krem nawilżający przez cały dzień. Wychodząc na zewnątrz pamiętaj o kremie z filtrem.
Pielęgnacja skóry latem
15/17
Chcesz się opalić? Zrób to bezpiecznie: użyj bronzera lub samoopalacza bez słońca. (Większość z nich nie zawiera jednak filtrów przeciwsłonecznych, więc nie zapewniają żadnej ochrony przed słońcem). Pamiętaj o stosowaniu wodoodpornego kremu z filtrem o szerokim spektrum działania na całą odsłoniętą skórę i ponawianiu aplikacji co dwie godziny lub częściej, jeśli się pocisz lub byłaś w wodzie. Jeśli nie masz uporczywie suchej skóry, przestaw się na bezolejowy krem nawilżający, aby uniknąć wyprysków przy wilgotnej pogodzie. Po pobycie w basenie dobrze jest się spłukać, aby pozbyć się chloru ze skóry.
Porady dotyczące pielęgnacji skóry w powietrzu
16/17
Nie trzeba długo czekać w samolocie, aby skóra stała się sucha i napięta, ze względu na niską wilgotność powietrza. Opracuj plan podróży dla swojej skóry, który zakłada picie wody - nie kawy ani alkoholu - oraz nawilżanie przed, w trakcie i po locie. Nie nakładaj makijażu podczas lotu, jeśli możesz to zrobić. Miej w torbie podręcznej butelkę balsamu w rozmiarze podróżnym.
Przygotuj się na zbliżenie
17/17
Hollywood żyje tą zasadą: Zmiana oświetlenia może zmienić sposób, w jaki wyglądasz. Oświetlenie fluorescencyjne może sprawić, że odcień skóry będzie bardziej czerwony lub żółty, podczas gdy oświetlenie żarowe zmiękcza kolory i niedoskonałości. Korzystaj z luster o zróżnicowanym oświetleniu, aby oglądać swoją skórę i makijaż w różnych warunkach. Dzięki temu nie będziesz wyglądać na przesadzoną lub bladą w miarę zmiany oświetlenia. W nocy, gdy oświetlenie jest słabsze, zastosuj bardziej dramatyczny makijaż.
