Z archiwum lekarza
Od śmiertelnie groźnych prądów rozrywających i rozgrzanego do czerwoności słońca po użądlenia meduz i ataki rekinów, plaża może być dość przerażającym miejscem. Ale nie musi być. Eksperci mówią lekarzowi, że dzień na plaży może być ... dobrze ... dniem na plaży -- gdy wiesz, na co zwracać uwagę.
"Pływanie i aktywność w wodzie są bardzo zdrowe tak długo, jak stosujesz odpowiednią ostrożność dla siebie i swojej rodziny, kiedy odwiedzasz plażę", mówi B. Chris Brewster, prezes United States Lifesaving Association (USLA), krajowej organizacji z siedzibą w Huntington Beach, Kalifornia. Pierwszym krokiem jest wiedza, gdzie czai się niebezpieczeństwo i jak go uniknąć.
Podbijanie prądów morskich
Prądy rozrywające, często błędnie nazywane pływami lub prądami podwodnymi, powstają, gdy fale wypychają wodę w górę zbocza plaży, a następnie grawitacja ściąga ją z powrotem. Tworzy to skoncentrowane rzeki wody poruszające się w kierunku morza. Mają one tendencję do tworzenia się, gdy fale rozpraszają się wzdłuż plaży, powodując uwięzienie wody między plażą a piaskiem lub innym podwodnym elementem. Woda zbiegnie się w wąski, podobny do rzeki kanał oddalający się od brzegu z dużą prędkością. I nie są one bynajmniej łagodne. W rzeczywistości, około 80% ratunków ratowniczych na plażach oceanicznych jest spowodowanych prądami rozrywającymi, a 80% śmierci z powodu utonięcia jest również spowodowane prądami rozrywającymi, mówi Brewster. "Prądy rozrywające mogą wystąpić na każdej plaży surfingowej i mają tendencję do bardziej intensywnego działania wraz ze wzrostem wielkości surfingu" - mówi Brewster.
Najlepszym sposobem na ochronę przed prądami rozrywającymi jest unikanie ich.
"Wybierz plażę, na której obecni są ratownicy, ponieważ szanse na utonięcie są 1 na 18 milionów, jeśli ratownik jest obecny", mówi. Brzmi dość prosto, ale jest wiele plaż w całych Stanach Zjednoczonych, gdzie nie ma ratowników zapewnionych przez lokalną społeczność, mówi. "Upewnij się, że plaże są obsadzone w czasie, w którym pływasz", dodaje. "Na niektórych plażach ratownicy są zatrudnieni tylko do godziny 18:00, na przykład, więc sam fakt, że idziesz na plażę, na której obecny jest ratownik, nie oznacza, że ratownik będzie obecny, gdy będziesz pływać", mówi. "Sprawdź z nimi przed pływaniem i zapytaj, gdzie są bezpieczne miejsca", mówi. "Ich rolą jest pomóc ci znaleźć najbezpieczniejsze miejsce [i] jeśli nie ma ratowników obecnych, możesz znaleźć kiosk lub znaki w punktach dostępu do plaży wymieniające takie informacje".
Jeśli zdarzy Ci się wpaść w rip current, "płyń na bok w jedną lub drugą stronę, aż przestaniesz mieć trudności lub poczujesz, że jesteś ciągnięty", radzi Brewster.
Cokolwiek zrobisz, "nie walcz z prądem, ponieważ te prądy mogą poruszać się do 8 węzłów, co jest szybsze niż olimpijski pływak może pływać", mówi. "W wielu przypadkach będziesz po prostu niezdolny do prześcignięcia prądu rozrywającego, więc będziesz chciał go przechytrzyć", mówi.
Inną opcją jest dreptanie po wodzie, dopóki ktoś nie będzie mógł ci pomóc, sugeruje Brewster.
"Naucz się pływać w środowisku, w którym zamierzasz pływać", mówi Brewster. "Możesz być pewnym siebie pływakiem w basenie, ale to nie przygotowuje cię do warunków na północnym brzegu Oahu na Hawajach", mówi. "Zawsze pływaj w pobliżu ratownika i nigdy nie pływaj sam", mówi. "Nawet bardzo pewny siebie pływak może doświadczyć trudności, a jeśli jest sytuacja awaryjna i jesteś sam, możesz nie zostać zauważony".
Alkohol i pływanie nie mają nic wspólnego
"Powinieneś unikać alkoholu podczas pływania", mówi Brewster. Według USLA, alkohol może obniżyć temperaturę ciała i osłabić zdolność pływania, a także pogorszyć ocenę sytuacji, powodując podejmowanie niepotrzebnego ryzyka.
Pływaj tam, gdzie możesz pływać
"Jeśli masz tratwę, nie zabieraj jej dalej od brzegu niż masz zdolność do pływania" - mówi Brewster. "Jeśli używasz urządzenia pływającego, takiego jak body board lub tratwa, użyj smyczy, aby w razie odpadnięcia nie stracić urządzenia" - zaleca.
Trzymaj się z dala od rekinów
Każdego lata słyszymy o co najmniej jednym strasznym ataku rekina. Jak donoszą media, w połowie czerwca surfer zmarł po tym, jak rekin ugryzł go w lewe udo w wodach północno-wschodniej Brazylii, które są znane z dużych skupisk rekinów. Ale ataki rekinów są w rzeczywistości dość rzadkie. W rzeczywistości, na całym świecie jest średnio od 50 do 70 ataków rekinów każdego roku, według statystyk opracowanych przez International Shark Attack File.
"Jest o wiele bardziej prawdopodobne, że zostaniesz ranny w wypadku samochodowym jadąc na plażę, niż że kiedykolwiek nawet zobaczysz rekina" - mówi Brewster. Aby nie stać się statystyką, "nie noś błyszczącej biżuterii lub pływaj o zmierzchu", sugeruje Brewster. "Uważa się, że ugryzienia rekinów są wynikiem błędów w identyfikacji ofiar, gdzie rekin myśli, że jesteś rybą lub foką".
Jumping Over Jelly Fish
"Ogólnie rzecz biorąc, chcesz uniknąć wszelkich i wszystkich galaretowatych ryb", mówi Brewster. "Jeśli są w wodzie, możesz chcieć uniknąć wody lub sprawdzić z ratownikiem, aby określić, jaki poziom problemów doświadczają", mówi. Mimo to, "użądlenia ryb meduzy mają tendencję do bycia przykrościami, a nie zagrażającymi życiu wydarzeniami".
Zwróć uwagę na jakość wody
"Większość społeczności bada wody na plażach i jest do tego zobowiązana przepisami federalnymi" - mówi Brewster. "To dobry pomysł, aby dowiedzieć się, jaka jest jakość wody, zanim wejdziesz, ponieważ wyniki złej jakości wody to zaburzenia żołądkowo-jelitowe, infekcja ucha, a czasami bardziej poważne problemy", mówi. Niektóre plaże będą zamieszczać aktualizacje dotyczące jakości wody, "ale nie jest to coś, na czym można polegać, ponieważ większość testów jest losowa i występuje rzadko", wyjaśnia. "Do czasu, gdy znaki są w górę, jakość wody może być już słaba przez ponad dzień", mówi. Dobrym wezwaniem jest unikanie oceanu zaraz po opadach deszczu. "Jeśli niedawno miałeś silne opady, istnieje duże prawdopodobieństwo, że jakość wody mogła ulec degradacji przynajmniej w pewnym stopniu".
Nałóż krem z filtrem
Nic tak nie psuje dnia spędzonego na plaży jak oparzenia słoneczne. Badania wykazały, że ekspozycja na słońce przed 18 rokiem życia znacznie zwiększa ryzyko zachorowania na raka skóry w późniejszym okresie życia, w tym potencjalnie śmiertelnego czerniaka. Nowe badania wykazały, że oparzenia słoneczne po 20 roku życia również zwiększają ryzyko rozwoju czerniaka. "Możesz znacznie zmniejszyć swoje ryzyko poparzenia i rozwoju raka skóry, podejmując pewne środki ostrożności" - mówi Bruce Katz, MD, dyrektor JUVA Skin and Laser Center w Nowym Jorku.
"Pierwszą rzeczą jest noszenie filtrów przeciwsłonecznych, ale nie chodzi tylko o współczynnik ochrony przeciwsłonecznej (SPF), chodzi również o inne składniki", mówi. Wybierz filtry przeciwsłoneczne z dwutlenkiem tytanu lub tlenkiem cynku.
"Te składniki blokują zarówno ultrafiolet-B (UVB) i ultrafiolet-A (UVA), podczas gdy inne składniki blokują tylko UVB", mówi. Wybierz filtr SPF 15 lub wyższy.
Pamiętaj, że "żaden z nich nie jest odporny na pot ani ścieranie, więc wszystkie muszą być nakładane ponownie co dwie godziny, zwłaszcza jeśli się pocisz lub pływasz" - mówi. Ważne jest również, aby nosić kapelusze z szerokimi brzegami i okulary przeciwsłoneczne z ochroną wbudowaną w soczewki. "Światło słoneczne jest najbardziej intensywne od 10 rano do 3 po południu", mówi. "Bądź ostrożny i stań pod parasolem, i pamiętaj, że słońce jest o wiele silniejsze niż 10 lub 20 lat temu, ponieważ ozon się rozrzedził".
