Kanapka z awokado, pomidorem i kurczakiem
Social Share Bar Pin
Przepis lekarza z EatingWell.com
-
Czas przygotowania
5 minut
-
Czas całkowity
5 minut
najważniejsze informacje o przepisach
Dla tego przepisu nie ma żadnych wyróżnień.
Informacje żywieniowe
Produkuje: 1 porcja, po 1 kanapce
Wielkość porcji: 1 kanapka
-
Kalorie 347
-
Węglowodany 28 g
-
Błonnik pokarmowy 8 g
-
Tłuszcz 12 g
-
Tłuszcz nasycony 2 g
-
Tłuszcz mono 6 g
-
Białko 31 g
-
Cholesterol 63 mg
-
Sód 258 mg
-
Cukry 5 g
-
Potas 647 mg
W tym przepisie na zdrową kanapkę z kurczakiem, awokado jest puree, aby stworzyć zdrowe kremowe smarowidło.
Instrukcje
Chleb tostowy. Awokado rozgnieść widelcem i rozsmarować na jednym kawałku tosta. Na wierzchu połóż kurczaka, pomidora i drugi kawałek tosta.
Wskazówki
Wskazówka: Jeśli nie masz gotowanego kurczaka, możesz go ugotować, aby wykorzystać go w przepisie. Umieść piersi z kurczaka bez kości i skóry na patelni lub w rondlu. Dodaj lekko osoloną wodę, aby przykryć i doprowadzić do wrzenia. Przykryj, zredukuj temperaturę do wrzenia i gotuj, aż przestanie być różowa w środku, 10 do 15 minut, w zależności od wielkości. (Osiem uncji surowej piersi z kurczaka bez kości, bez skóry daje około 1 filiżanki pokrojonego w plastry, kostki lub rozdrobnionego gotowanego kurczaka).
