Lasagna z karmelizowaną cebulą
Social Share Bar Pin
Przepis lekarza z EatingWell.com
główne punkty przepisu
-
Wegetarianin
-
Niskokaloryczny
-
Niski poziom cholesterolu
-
Niska zawartość tłuszczów nasyconych
-
Duża ilość błonnika
-
Wysoka zawartość białka
Informacje żywieniowe
Produkuje: 9 porcji
-
Kalorie 345
-
Tłuszcz 14 g
-
Tłuszcz nasycony 3 g
-
Tłuszcz jednokomórkowy 7 g
-
Cholesterol 9 mg
-
Węglowodany 39 g
-
Błonnik pokarmowy 8g
-
Białko 16 g
-
Sód 680 mg
-
Cukry 12 g
-
Potas 514 mg
Ta niezwykła lasagna z grzybami portobello, słodką cebulą, szpinakiem i serem Gorgonzola ma bogaty, złożony smak. Świetnie nadaje się również z kozim serem zamiast Gorgonzoli, jeśli wolisz.
Instrukcje
Doprowadzić do wrzenia duży garnek wody. Gotuj makaron, aż nie będzie całkiem al dente, około 2 minuty krócej niż podano w instrukcji. Odcedzić, włożyć z powrotem do garnka i zalać chłodną wodą.
Aby przygotować nadzienie cebulowe: Rozgrzej 3 łyżki oleju na dużej patelni na średnim ogniu. Dodaj cebulę i smaż, często mieszając, aż stanie się złotobrązowa i bardzo miękka, około 25 minut (jeśli zacznie się kleić, dodawaj po 1/4 szklanki wody, aby ją uwolnić i zapobiec przypaleniu). Dodaj grzyby i gotuj, mieszając, aż zaczną mięknąć, około 3 minuty. Dodaj wino i 1 łyżeczkę soli i kontynuuj gotowanie, aż większość płynu zostanie wchłonięta, 2 do 3 minut. Zdejmij z ognia; wymieszaj z pieprzem.
Aby przygotować nadzienie szpinakowe: Szpinak, ricottę, bazylię i 1/2 łyżeczki soli umieść w robocie kuchennym i przetwarzaj do uzyskania gładkiej konsystencji.
Aby przygotować biały sos: Rozgrzej 2 łyżki oleju w średnim rondlu na średnio-wysokim ogniu. Dodaj mąkę i mieszaj, aż zacznie bulgotać, około 30 sekund. Stopniowo wbijaj mleko i 1/2 łyżeczki soli i doprowadź do wrzenia, ciągle mieszając. Gotuj, ubijając, aż sos będzie miał konsystencję gęstego sosu, około 1 minuty. Dodaj Gorgonzolę i delikatnie ubijaj, aż się rozpuści. Zdjąć z ognia (sos będzie nadal gęstniał, gdy będzie leżał).
Aby złożyć lasagnę: Rozgrzej piekarnik do 375°F. Posmaruj sprayem do pieczenia blachę o wymiarach 9 na 13 cali. Odcedź makaron i rozłóż na ręczniku kuchennym. Rozprowadź 1/2 szklanki białego sosu w przygotowanej patelni. Ułożyć warstwę makaronu nad sosem. Rozłożyć połowę nadzienia szpinakowego na makaron i nałożyć jedną trzecią nadzienia cebulowego. Równomiernie rozprowadzić 1/2 szklanki białego sosu na cebuli. Powtórzyć z kolejną warstwą makaronu, pozostałym nadzieniem szpinakowym, połową pozostałego nadzienia cebulowego i połową pozostałego białego sosu. Na koniec ułóż trzecią warstwę makaronu, posmaruj ją pozostałym nadzieniem cebulowym, a następnie posmaruj pozostałym białym sosem. Posypać orzechami włoskimi i bazylią.
Piecz, aż będzie gorąca i bulgocząca, około 30 minut. Przed podaniem odstawić na 5 minut.