Śliwka jawajska, powszechnie znana jako śliwka Jamun lub Malabar, to owoc o głębokim niebieskim lub fioletowym kolorze, pochodzący z Indii i krajów tropikalnych. Jest to owoc z gatunku Syzygium cumini, który owocuje w okresie letnim.
Śliwka jawajska ma sporo zalet zdrowotnych. Pomimo tego, że jest jednym z najlepszych domowych środków na ból brzucha i problemy trawienne, zawiera również kilka innych istotnych korzyści zdrowotnych.
Składniki odżywcze w śliwce jawajskiej
Śliwka jawajska zawiera następujące składniki odżywcze:
-
Woda
-
Białko
-
Lipidy (tłuszcz)
-
Popiół
-
Węglowodany
-
Wapń
-
Żelazo
-
Magnez
-
Fosfor
-
Potas
-
Sód
-
Witamina C
-
Tiamina
-
Ryboflawina
-
Niacyna
-
Witamina B-6
-
Witamina A
Korzyści zdrowotne wynikające z jedzenia śliwki jawajskiej
Dzięki wysokiej zawartości składników odżywczych w śliwce jawajskiej, spożywanie tego owocu może przynieść korzyści organizmowi na różne sposoby. Istnieją naukowe dowody na to, że Jambolan:
Utrzymuje prawidłowe zdrowie serca
Śliwka jawajska zawiera wysoki poziom zawartości potasu. Jeśli chcesz mieć zdrowe serce, spróbuj regularnie jeść trochę śliwki jawy. Ich potas pomaga utrzymać prawidłowe bicie serca. Oprócz pomocy w utrzymaniu zdrowia serca, potas jest również pomocny w zapobieganiu wystąpienia udaru i wysokiego ciśnienia krwi.
Naprawia szkody wyrządzone przez dym papierosowy
Dym papierosowy zawiera szkodliwe substancje chemiczne, które zmieniają strukturę części płuc. W badaniu przeprowadzonym na myszach stwierdzono, że owoce śliwki jawajskiej zmniejszają ilość wolnych rodników u zwierząt dotkniętych stanem zapalnym związanym z dymem papierosowym.
Zapobiega rakowi okrężnicy
Owoc jest bogaty w antyoksydanty, które działają przeciwko wolnym rodnikom, które często wywołują wzrost komórek rakowych. Niektóre ekstrakty ze śliwki jawajskiej, takie jak cyjanidyna, są znane jako ważne w profilaktyce raka okrężnicy.
Poprawia odporność
Owoc śliwki jawajskiej zawiera składniki odżywcze i witaminy, które pomagają zwiększyć odporność organizmu. Niektóre z tych składników odżywczych obejmują sód, wapń, żelazo i węglowodany.
Rozjaśnia skórę
Spożywanie śliwki jawajskiej sprawi, że Twoja skóra stanie się gładka i nabierze blasku. Jest to spowodowane połączonymi siłami związków przeciwutleniających i witaminy C w nim, które pomogą w tworzeniu kolagenu w skórze.
Łagodzi bóle głowy
Zawartość substancji ściągających znajdujących się w śliwce jawajskiej łagodzi bóle głowy o różnym stopniu nasilenia. Świeża śliwka jawajska zapewnia również efekt odświeżający, dzięki czemu osoby cierpiące na bóle głowy czują się bardziej komfortowo.
Leczenie chorób układu oddechowego
Kaszel może być poważny i uszkodzić gardło i układ oddechowy. Śliwka jawajska zawiera cynk i witaminę C, które mogą pomóc w zapobieganiu kaszlowi i innym powikłaniom układu oddechowego. Jest to przydatne w remedium na objawy astmatyczne. Te korzyści są ważne w zapobieganiu ciężkim nawrotom i mogą być bardzo wyraźne dla tych, którzy są astmatykami.
Działa jako środek antybakteryjny
Wiele chorób jest wynikiem bakterii w organizmie. Śliwka jawajska jest odpowiednim środkiem na niektóre z tych infekcji.
Wzmacnia zęby i dziąsła
Śliwka jawajska jest korzystna dla zębów i dziąseł. Zawiera minerały takie jak wapń i fosfor, które są ważne dla rozwoju zdrowych zębów.
Chroni organizm przed wolnymi rodnikami
Śliwka jawajska jest bogata w antyoksydanty polifenolowe, które są pomocne w zmniejszaniu stanów zapalnych i ochronie komórek przed uszkodzeniem przez wolne rodniki.
Zapobiega infekcjom
Owoce śliwki jawajskiej zawierają kwas jabłkowy, taniny, kwas galusowy, kwas askorbinowy i kwas szczawiowy, które mają właściwości antybakteryjne. Owoc ten jest skuteczny w zapobieganiu powszechnym infekcjom.
Leczenie cukrzycy
Śliwki jawajskie mogą działać jako dobry środek na objawy cukrzycy, takie jak nadmierne oddawanie moczu i pragnienie. Mają niską zawartość glikemiczną, co pomaga utrzymać poziom cukru we krwi. Różne przepisy wykorzystują nasiona, korę i liście drzewa. Od smoothies po zupy, istnieje wiele sposobów na ich spożycie, co dodaje jeszcze więcej wartości dietetycznych śliwce jawajskiej.
Inne korzyści zdrowotne wynikające z zastosowania śliwki jawajskiej
Dzięki składnikom odżywczym zawartym w owocach śliwki jawajskiej. Jego spożycie może pomóc Twojemu organizmowi na wiele sposobów. Zwróć uwagę na jej inne korzyści zdrowotne, takie jak:
-
Zwalczanie problemów z układem oddechowym
-
Pomoc w kontrolowaniu wagi
-
Zwiększenie odporności
-
Niska liczba kalorii
-
Chroni przed anemią
-
Utrzymuje zdrową skórę
-
Poprawia zdrowie jelit
-
Zapobiega nudnościom i wymiotom
-
Pomaga w kontroli wagi
-
Łagodzi migreny
Wniosek
Śliwka jawajska jest częścią odżywczego drzewa, które jest wykorzystywane na całym świecie ze względu na swoje korzyści zdrowotne. Jest ona dostępna głównie w okresie letnim. Jednak przez cały rok można ją kupić w innych formach, takich jak tabletki i soki.
