Kiedy masz cukrzycę, musisz szczególnie dbać o swoje stopy. Dlatego ważne jest, aby codziennie kontrolować swoje stopy i mądrze wybierać buty.
Noś dobrze dopasowane, wygodne buty, aby zapobiec przekształceniu się małych problemów ze stopami - jak rogowacenie, pęcherz czy modzel - w poważne.
Znajdź właściwy rozmiar
Jeśli nie mierzyłeś swojej stopy od jakiegoś czasu, odwiedź sklep z butami, aby sprawdzić jaki rozmiar powinieneś nosić, mówi podolog James Wrobel, DPM. Nie kupuj butów, które są zbyt małe lub zbyt duże, co może powodować pęcherze i modzele, mówi.
Około 6 na 10 osób z cukrzycą nosi buty o niewłaściwym rozmiarze, wykazały badania przeprowadzone na Uniwersytecie w Dundee w Wielkiej Brytanii. Inne badanie pokazuje, że tylko około jedna czwarta wszystkich ludzi nosi buty o prawidłowym rozmiarze.
Nie należy mylić ciasnego dopasowania z dobrym wsparciem, mówi Wrobel. Zamiast tego noś buty z wygodnym podparciem.
Porady dotyczące wyboru właściwego obuwia
Gdy już znasz swój właściwy rozmiar:
1. Szukaj butów, które nie mają spiczastych palców. Zamiast tego wybierz takie, które mają obszerny "toe box", dzięki czemu Twoje palce będą miały dużo miejsca do poruszania się. W ten sposób nie będą one zgniecione razem. Będziesz mieć mniejszą szansę na powstanie nagniotków, modzeli i pęcherzy, które mogą przekształcić się w wrzody.
2. Jeśli możesz wyjąć wkładkę do buta, wyjmij ją i postaw na niej krok. Twoja stopa powinna wygodnie zmieścić się na niej, nie zachodząc na siebie. Jeśli Twoja stopa jest większa niż wkładka, będzie ściśnięta wewnątrz buta, gdy będziesz go nosić. Wybierz inny but.
3. Unikaj butów na wysokim obcasie, ponieważ wywierają one nacisk na piłkę stopy. Jeśli masz uszkodzone nerwy, możesz nie zdawać sobie sprawy, że ten obszar jest obolały lub dostaje modzele. Wysokie obcasy mogą również powodować problemy z równowagą, zwłaszcza jeśli masz uszkodzenie nerwów.
4. Unikaj sandałów, klapek i innych butów z odkrytymi palcami. Paski mogą wywierać nacisk na części stopy, co prowadzi do powstawania odleżyn i pęcherzy. Buty z odkrytymi palcami mogą być podatne na urazy, takie jak skaleczenia. Łatwiej w nich również o żwir i małe kamienie. Mogą one ocierać się o Twoje stopy, powodując odleżyny i pęcherze.
5. Rozważ sznurowane buty zamiast slip-onów. Często zapewniają one lepsze wsparcie i lepsze dopasowanie.
6. Przymierzaj buty pod koniec dnia. Jest bardziej prawdopodobne, że Twoje stopy będą nieco spuchnięte. Jeśli buty są wygodne, gdy Twoje stopy są spuchnięte, powinny czuć się dobrze również przez resztę czasu.
7. Nie kupuj butów, które nie są wygodne, planując złamać je w miarę noszenia. Buty powinny czuć się dobrze, gdy po raz pierwszy je przymierzasz. Jeśli zdejmiesz nowe buty po noszeniu ich przez kilka godzin i znajdziesz czerwone, czułe miejsca, nie zakładaj ich ponownie.
8. Kup co najmniej dwie pary z dobrym wsparciem. Każda para będzie prawdopodobnie miała różne punkty nacisku na stopy, więc zmieniaj buty codziennie. Twoje buty również wyschną i przewietrzą się, gdy nie będziesz ich nosić codziennie.
9. W niektórych przypadkach Medicare pokrywa koszty specjalnego obuwia dla osób z cukrzycą. Musisz spełniać pewne kryteria, takie jak posiadanie zmian w kształcie stopy, przebyte owrzodzenia stóp lub modzele, które mogą prowadzić do uszkodzenia nerwów. Lekarz musi je przepisać. Aby dowiedzieć się więcej, porozmawiaj ze swoim lekarzem zajmującym się stopami lub lekarzem podstawowej opieki zdrowotnej.
Trzymaj buty na nogach
Kiedy już znajdziesz buty, które dobrze pasują, noś je cały czas. Nie chodź boso, nawet w okolicach domu czy basenu. "Niektórzy pacjenci, gdy są zdrętwiali, mogą chodzić po kawałku szkła i nie być tego świadomi" - mówi chirurg podologiczny Robert K. Lee, DPM.
Lekarze zajmujący się stopami sugerują, aby założyć buty, nawet jeśli zrobisz tylko kilka kroków, aby pójść do łazienki w środku nocy. Zawsze istnieje szansa, że możesz na coś nadepnąć, nie poczuć tego i się zranić.
Korzystaj z okazjonalnej zabawy stopami
Posiadanie cukrzycy nie oznacza, że musisz nosić sensowne buty każdego dnia do końca życia.
"Potrzeba bycia ostrożnym zależy od tego, jak zaawansowana jest neuropatia" - mówi Lee. "Ryzyko różni się znacznie w zależności od tego, jak zaawansowana jest choroba i jak zdrętwiałe lub jak złe jest krążenie".
Jeśli masz normalne uczucie i przepływ krwi, to może być nawet OK, aby nosić sukienki buty, takie jak wysokie obcasy lub spiczaste końcówki skrzydeł dla krótkich okresów czasu, Lee mówi. Zapytaj swojego lekarza stóp, co jest najlepsze dla Twoich stóp, choć.
