Kiedy żyjesz z bólem nerwów spowodowanym neuropatią obwodową wywołaną przez cukrzycę, to normalne, że czasami czujesz się przygnębiony. Prawdopodobnie będziesz musiał poradzić sobie ze strachem, złością, zaprzeczeniem, rozczarowaniem, poczuciem winy lub samotnością.
Ale jest miejsce na nadzieję, ponieważ odpowiednie leczenie i zmiana stylu życia mogą przynieść Ci ulgę.
Porozmawiaj z zespołem medycznym
Lekarz może przepisać leki na depresję. Leki te mogą pełnić podwójną rolę, łagodząc ból fizyczny i jego skutki emocjonalne.
Porozmawiaj ze swoim lekarzem od cukrzycy przed podjęciem tego rodzaju leków, choć. Niektóre z tych leków mogą powodować przyrost masy ciała, co może utrudnić kontrolę poziomu cukru we krwi.
Rozważ również próbę psychoterapii, jeśli zdiagnozowano u Ciebie depresję. Rozmowa z terapeutą pozwoli Ci uporządkować problemy lub wydarzenia w Twoim życiu, które mogły doprowadzić do depresji. Może to pomóc w rozwiązaniu problemów, odzyskaniu poczucia kontroli nad swoim życiem i pomóc w ponownym cieszeniu się nim.
Techniki, które warto wypróbować
Oto więcej sposobów radzenia sobie z emocjami związanymi z cukrzycą i bólem nerwów:
-
Dowiedz się, jak się zrelaksować.
Spróbuj głębokiego oddychania i innych technik relaksacyjnych, takich jak medytacja.
-
Wyznaczaj cele, które można osiągnąć.
Nie próbuj przesadzać w dobre dni. Naucz się nadawać sobie tempo.
-
Nie stawiaj siebie w gorszym świetle.
Jeśli już to zrobisz, zauważ, że jesteś surowy i pomyśl o czymś pozytywnym na swój temat.
-
Znajdź czas na de-stresing.
Potrzebujesz ćwiczeń i relaksu każdego dnia.
-
Dołącz do grupy wsparcia dla osób z bólem przewlekłym.
Często pomaga dzielenie się swoimi uczuciami.
-
Nie pij alkoholu.
Ból często zakłóca sen. Podobnie jest z alkoholem.
-
Rzucić palenie
.
Badania wykazują, że palacze są w grupie podwyższonego ryzyka wystąpienia bólu w ogóle. Ponadto palenie pogarsza neuropatię obwodową.
Znajdź grupę wsparcia
American Pain Society i National Pain Foundation oferują lokalne grupy wsparcia w wielu rejonach.
Można tam spotkać ludzi, którzy stoją przed takimi samymi wyzwaniami jak Ty. Ponadto, możesz dowiedzieć się, jakie sztuczki przeciwbólowe działają w ich przypadku. Na przykład, niektórzy mówią, że noszenie skarpetek do łóżka może pomóc. Możesz również zapytać ich, czy zażywali leki, które im pomogły.
Otwórz się przed partnerem
Jeśli jesteś w związku, bądź szczery ze swoim partnerem. Omów wszelkie obawy, jakie masz w związku z intymnością, czy to strach przed odrzuceniem, czy ból związany z seksem. Porozmawiajcie też o tym, co jest dobre i bądźcie szczerzy, czego potrzebujecie.
Znajdźcie też czas, aby pobyć sami ze sobą. Weźcie razem kąpiel, idźcie na spacer lub po prostu przytulcie się do siebie w łóżku. Jeśli masz problemy seksualne, rozważ wizytę u doradcy lub terapeuty seksualnego.
