Niektórzy ludzie z cukrzycą i ból nerwów -- lub neuropatii obwodowej, który pochodzi z nim -- znaleźć ulgę w zaskakująco prostych sposobów. Czasami wystarczy miła, ciepła (ale nie gorąca) kąpiel, aby złagodzić stres i ból nerwów. Jeśli masz neuropatię, przy okazji, możesz chcieć, aby ktoś inny sprawdził wodę, aby upewnić się, że nie jest zbyt gorąca. Masaż może również pomóc. Inni ludzie zwracają się do biofeedback, medytacji, technik relaksacyjnych lub hipnozy -- wszystkie z nich zostały udowodnione, aby pomóc.
"Te metody medycyny alternatywnej okazały się niezwykle obiecujące" - mówi Tom Elasy, MD, dyrektor Kliniki Cukrzycy na Uniwersytecie Vanderbilt w Nashville. "Mam wielu pacjentów, którzy realizowali alternatywne podejścia i otrzymuję bardzo pozytywne opinie o wynikach".
Biofeedback dla neuropatii cukrzycowej
Dzięki biofeedbackowi możliwe jest wyćwiczenie organizmu w celu zmniejszenia nasilenia bólu związanego z cukrzycą. Polega to na świadomym kontrolowaniu funkcji organizmu, która jest normalnie regulowana przez ciało - jak temperatura skóry, tętno czy ciśnienie krwi.
Może to brzmieć jak science fiction, ale dowody na korzyści płynące z biofeedbacku są całkiem dobre. Był on stosowany do kontroli bólu migrenowego, ataków epilepsji, wysokiego ciśnienia krwi i innych powszechnych problemów.
Jak to działa? Na głowie i w innych miejscach nosi się czujniki, które pozwalają "usłyszeć" lub "zobaczyć" pewne funkcje organizmu, takie jak puls, trawienie, temperatura ciała i napięcie mięśni. Kwadratowe linie i/lub sygnały dźwiękowe na dołączonych monitorach odzwierciedlają to, co dzieje się wewnątrz Twojego ciała. Następnie uczysz się kontrolować te dźwięki i kwadraty. Po kilku sesjach twój umysł wytrenował twój system biologiczny, aby nauczyć się tych umiejętności. Nie jest to trudne do opanowania, mówią eksperci.
Medytacja w celu złagodzenia bólu nerwów w cukrzycy
Medytacja jest terapią oferowaną w wielu ośrodkach leczenia bólu w przypadku cukrzycy i innych bolesnych zaburzeń. Badania pokazują, że medytacja może obniżyć ciśnienie krwi i poprawić rytm serca, oddychanie i fale mózgowe. Napięcie i ciasnota sączy się z mięśni, ponieważ ciało otrzymuje cichą wiadomość, aby się zrelaksować.
Kojąca moc powtarzania jest w sercu medytacji. Skupienie się na oddechu, ignorowanie myśli i powtarzanie słowa lub frazy - mantry - sprawia, że ciało się relaksuje. Ludzie opisują uczucie ciepła, spokoju, a nawet poczucie ciężkości podczas medytacji.
Choć medytacji można nauczyć się samemu, pomocne jest uczęszczanie na zajęcia. Nauczyciel może Cię poprowadzić i pomóc Ci osiągnąć ten głębszy, bardziej zrelaksowany stan.
Techniki relaksacyjne łagodzące ból w neuropatii
Stres może pogorszyć ból w neuropatii, dlatego ważne jest, aby nauczyć się relaksować. Zmiany emocji często wpływają na Twój sposób oddychania. Dlatego też zarządzanie oddechem jest ważnym narzędziem relaksacji. Zapoznając się z własnymi wzorcami oddechowymi, możesz nauczyć się kontrolować swój oddech, poziom stresu, a także ból.
Najpierw znajdź spokojne miejsce, wygodną pozycję ciała i dobry stan umysłu. Postaraj się zablokować zmartwienia i rozpraszające myśli.
Techniki relaksacyjne pomocne przy bólach nerwu cukrzycowego obejmują:
-
Rytmiczne oddychanie:
Wykonuj długie, powolne oddechy. Wdychaj powoli, a następnie powoli wydychaj. Podczas wdechu licz powoli do pięciu. Przy wydechu licz powoli do pięciu. Zwróć uwagę na to, jak twoje ciało naturalnie się relaksuje. Pomoże Ci to jeszcze bardziej się zrelaksować.
-
Głębokie oddychanie:
Wyobraź sobie miejsce tuż poniżej pępka. Oddychaj do tego miejsca, wypełniając brzuch powietrzem. Pozwól, aby powietrze wypełniło cię od brzucha w górę, a następnie wypuść je, jak przy opróżnianiu balonu.
-
Wizualizowane oddychanie:
Znajdź wygodne miejsce, w którym możesz zamknąć oczy. Wyobraź sobie, że relaks wchodzi do Twojego ciała -- a napięcie je opuszcza. Oddychaj głęboko, ale w naturalnym rytmie. Wizualizuj oddech wchodzący do nozdrzy, przechodzący do płuc. Wyobraź sobie, że rozszerza klatkę piersiową i brzuch. Następnie wyobraź sobie, że oddech wychodzi w ten sam sposób. Przy każdym wydechu wyobrażaj sobie, że pozbywasz się trochę więcej napięcia.
-
Relaks przy muzyce:
Włącz muzykę, która poprawi Ci nastrój i która Cię uspokoi. Istnieją specjalnie zaprojektowane relaksacyjne kasety audio lub płyty CD, które doskonale się do tego nadają.
-
Relaksacja z wykorzystaniem wyobraźni umysłowej:
Nazywa się to również guided imagery. Jest to forma "mentalnej ucieczki", w której tworzysz w swoim umyśle uspokajające, spokojne obrazy. Identyfikujesz również autotalk - swoje myśli o chorobie - i skupiasz się na pozytywnych myślach i emocjach.
Hipnoza w celu złagodzenia bólu związanego z cukrzycą
Autohipnoza to droga do wytrenowania zarówno umysłu, jak i ciała w celu dokonania pożądanej zmiany, takiej jak kontrolowanie bólu związanego z cukrzycą. Jest to umiejętność, której należy się nauczyć od wyszkolonego terapeuty i polega na skupieniu uwagi na pożądanym celu. Z praktyką, hipnotyzowanie siebie może być łatwe. Skupiasz swoją uwagę na obrazie, który blokuje percepcję bólu -- i czujesz mniejszy ból. Twoja podświadomość chwyciła ten przekaz, odtwarzając go raz po raz. Umysł nauczył się kontrolować ciało.
Naukowcy twierdzą, że hipnoza wydaje się blokować nerwowe receptory bólu w mózgu. Receptory te kontrolują odczuwanie bólu, niepokoju i dyskomfortu. Badania wykazały, że ból związany z rakiem, operacją, urazami kręgosłupa i migrenami dobrze reaguje na hipnozę.
Akupunktura w łagodzeniu bólu w neuropatii
Coraz więcej osób korzysta z akupunktury w celu leczenia bólu związanego z neuropatią, związanego z cukrzycą i innymi problemami zdrowotnymi.
Co to jest akupunktura? Jest to praktyka, w której cienkie igły są wprowadzane do skóry, aby stymulować określone punkty w ciele. Tradycyjna medycyna chińska opiera się na teorii, że energia przepływa przez ciało wzdłuż pewnych ścieżek, zwanych "chi". Choroba lub ból powstają, gdy energia ta jest zablokowana lub wyprowadzona z równowagi. Teoria chińska głosi, że akupunktura odblokowuje lub równoważy ten przepływ energii.
Wielu zachodnich badaczy twierdzi, że akupunktura może zmieniać substancje chemiczne w mózgu, które wpływają na ciało i umysł. W tłumaczeniu na język medycyny zachodniej, uzdrawiająca moc akupunktury może wynikać z jej wpływu na układ nerwowy, na hormony i na "dobre samopoczucie", mózgowe substancje chemiczne zwane endorfinami.
Jedno przełomowe badanie wykazało, że pacjenci zmniejszyli ból i poprawili ruch dzięki akupunkturze. Zarówno National Institutes of Health, jak i Światowa Organizacja Zdrowia zatwierdziły pewne zastosowania akupunktury związane z bólem.
Akupunktura wydaje się być również bardzo bezpieczna. Stosunkowo niewiele powikłań wynikających ze stosowania akupunktury zostało zgłoszonych do FDA, mimo że miliony ludzi są leczone akupunkturą każdego roku, zgodnie z National Center for Complementary and Alternative Medicine. Mimo to, źle wysterylizowane igły lub niewłaściwe zabiegi spowodowały pewne komplikacje. Ważne jest, aby upewnić się, że idziesz do dobrze wyszkolonego i doświadczonego akupunkturzysty. Twój lekarz może być w stanie pomóc Ci z rekomendacją.
