Ten poranny skok poziomu cukru we krwi? Nazywa się to zjawiskiem świtu lub efektem świtu. Zwykle występuje między 2 a 8 rano.
Ale dlaczego?
Jak to działa
Ogólnie rzecz biorąc, normalne zmiany hormonalne zachodzące w twoim organizmie rano powodują wzrost poziomu cukru we krwi, niezależnie od tego, czy masz cukrzycę, czy nie. Jeśli nie, organizm wytwarza więcej insuliny, aby wszystko zrównoważyć. Nawet nie zauważasz, że to się dzieje.
Ale jeśli masz cukrzycę, to jest inaczej. Ponieważ twoje ciało nie reaguje na insulinę tak samo jak większość, poziom cukru we krwi na czczo może wzrosnąć, nawet jeśli stosujesz ścisłą dietę.
Wzrost poziomu cukru jest sposobem Twojego organizmu na upewnienie się, że masz wystarczająco dużo energii, aby wstać i rozpocząć dzień. Jeśli masz cukrzycę, Twoje ciało może nie mieć wystarczającej ilości insuliny, aby przeciwdziałać tym hormonom. To zakłóca delikatną równowagę, że pracujesz tak ciężko, aby utrzymać, a twoje odczyty cukru mogą być zbyt wysokie do rana.
Efekty zjawiska świtu mogą się różnić w zależności od osoby, a nawet z dnia na dzień.
Niektórzy badacze uważają, że naturalne uwalnianie przez noc tak zwanych hormonów kontrregulacyjnych - takich jak hormon wzrostu, kortyzol, glukagon i adrenalina - wzmacnia twoją odporność na insulinę. To sprawi, że twój cukier we krwi pójdzie w górę.
Możesz mieć również wysoki poziom cukru we krwi rano, ponieważ:
-
Nie miałeś wystarczającej ilości insuliny poprzedniego wieczoru.
-
Wziąłeś za dużo lub za mało leków.
-
Zjadłeś niewłaściwą przekąskę przed snem.
Co możesz zrobić
Jeśli zjawisko świtu dotyczy Ciebie, spróbuj:
-
Jeść kolację wcześniej wieczorem.
-
Po kolacji zrób coś aktywnego, np. idź na spacer.
-
Należy skonsultować się z lekarzem na temat przyjmowanych leków.
-
Zjedz śniadanie. Dzięki niemu poziom cukru we krwi wraca do normy, co daje znać organizmowi, że nadszedł czas na wprowadzenie hormonów antyinsulinowych.
-
Zjedz przed snem przekąskę zawierającą trochę węglowodanów i białka.
Unikaj również napojów słodzonych cukrem, takich jak soda, poncz owocowy, napoje owocowe i słodka herbata. Już jedna porcja może podnieść poziom cukru we krwi - a w niektórych przypadkach dostarczyć Ci setki dodatkowych kalorii.
Jeśli masz cukrzycę, istnieje prawdopodobieństwo, że od czasu do czasu Twój poziom cukru we krwi będzie wyższy rano. Może to nie jest coś, czym należy się nadmiernie przejmować. Jeśli zdarza się to przez kilka poranków z rzędu, sprawdź to raz w nocy - około 2 lub 3 rano - przez kilka nocy. Następnie zabierz te liczby do swojego lekarza. Oni mogą dowiedzieć się, czy naprawdę masz zjawisko świtu, lub czy coś innego powoduje te wyższe poranne numery.
