Infekcje grzybicze skóry są powszechne, zwłaszcza wśród sportowców i innych osób - dzieci i dorosłych - które regularnie ćwiczą. Stopa sportowca jest tylko jednym z przykładów. Swędzenie, grzybica i drożdżyca skóry, brodawki, mięczak zakaźny i zakażenia gronkowcem nabyte przez społeczność są innymi.
Jeśli ćwiczysz w szkolnej sali gimnastycznej lub na boisku, w klubie fitness, prywatnej siłowni lub klubie tenisowym, z pewnością jesteś narażony na kontakt z przepoconymi ubraniami, sprzętem do ćwiczeń pełnym zarazków lub z jednym i drugim. Może to przyczynić się do zwiększenia ryzyka wystąpienia tych dokuczliwych, ale zazwyczaj niepoważnych, infekcji skóry.
Aby zmniejszyć ryzyko zakażeń grzybiczych, stosuj poniższe wskazówki dotyczące higieny podczas każdego treningu:
-
Umyj ręce.
Brzmi to jak oczywistość, ale czy myjesz za każdym razem? Przed i po treningu umyj porządnie ręce. Oznacza to, że używaj mydła, spłukuj je (ciepłą lub zimną wodą) i pocieraj dłonie przez co najmniej 20 sekund, zgodnie z wytycznymi CDC. Dobrze spłucz. Osusz czystym ręcznikiem lub wysusz na powietrzu.
-
Sanitize if you can't wash.
Jeśli nie masz dostępu do wody i mydła, użyj środka odkażającego na bazie alkoholu. Wybierz taki, który ma co najmniej 60% alkoholu. Nałóż środek odkażający na dłoń, a następnie potrzyj dłonie. Wcieraj go we wszystkie powierzchnie dłoni i palców, aż do całkowitego wyschnięcia.
-
Sprzęt do ćwiczeń odporny na zarazki.
Przed treningiem przetrzyj sprzęt i maty środkiem dezynfekującym w sprayu lub chusteczką. Następnie zrób przysługę następnej osobie - wytrzyj sprzęt po każdym treningu. Alternatywnie, rozważ przyniesienie własnej maty do ćwiczeń i sprzętu.
-
Natychmiast weź prysznic.
Po treningu oprzyj się chęci rozłożenia się na kanapie lub wyjścia na posiłek w przepoconych ubraniach. Weź prysznic, gdy tylko będziesz w stanie po sesji ćwiczeń. Bakterie uwielbiają rozmnażać się w spoconych ubraniach. Weź dokładny prysznic i osusz się czystym ręcznikiem. Załóż suche, czyste ubranie.
-
Chroń swoje stopy.
Będąc pod prysznicem w klubie zdrowia, noś buty do wody lub klapki. Umyj stopy i dokładnie je osusz, zwłaszcza między palcami. Jeśli masz skłonność do stopy sportowca, używaj proszku przeciwgrzybicznego na stopy.
-
Noś je i pierz.
Pierz i susz swoje ubrania treningowe za każdym razem, gdy je zakładasz. Dotyczy to również strojów kąpielowych i skarpet.
-
Bądź świadomy swojej skóry.
Jeśli masz przerwę w skórze, przykryj ją wodoodpornym bandażem. Jeśli masz otwartą ranę, uszkodzenie skóry lub infekcję, unikaj jacuzzi i innych wspólnych miejsc do czasu całkowitego zagojenia.
-
Nie należy dzielić się przedmiotami do higieny osobistej.
Nie dziel się ręcznikami, butelkami z wodą, mydłem, maszynkami do golenia, grzebieniami, szczotkami ani kosmetykami do makijażu. Wszystko, co ma kontakt z czyjąś skórą może być skażone.
-
Wybierz mądrze swój klub zdrowia.
Jeśli sprawdzasz nową siłownię, weź pod uwagę coś więcej niż cenę i ogólną atmosferę. Oceń czystość obiektu. Sprawdź, czy sprzęt jest czysty i wolny od potu. Czy podłogi w łazienkach są czyste? Co z umywalkami i toaletami? Czy widzisz personel sprzątający w siłowni regularnie?
