Podejmij kroki, jeśli podejrzewasz, że Twoja ukochana osoba ma problem z alkoholem
1/11
Około 25% Amerykanów pije co najmniej raz w miesiącu, a 14,5 mln osób cierpi na zaburzenia związane z używaniem alkoholu (AUD). Jeśli podejrzewasz, że Twoja bliska osoba ma problem z piciem, rozważ poniższe 10 rzeczy, które możesz zrobić, aby zmienić sytuację.
Dowiedz się więcej o intensywnym piciu i alkoholizmie
2/11
Alkoholizm wygląda różnie u różnych osób. Czas porozmawiać z bliską osobą, jeśli:
-
Martwi cię ilość i częstotliwość picia przez tę osobę
-
Wydaje się, że nie mogą przestać pić
-
Nie czerpią przyjemności z aktywności społecznej bez alkoholu
-
Pod wpływem alkoholu zachowują się gwałtownie lub przerażająco
Przygotuj się do rozmowy z ukochaną osobą
3/11
Rozmowa z bliską osobą na temat nadużywania alkoholu lub uzależnienia nigdy nie jest łatwym zadaniem. Jeśli masz problem z wymyśleniem tego, co powiedzieć, rozważ spisanie swoich myśli lub poproś lekarza lub doradcę o pomoc w sformułowaniu słów w sposób, który będzie najbardziej skuteczny.
Zrozumienie ich defensywy
4/11
Osoba, którą kochasz, może wydawać się obronna, zakłopotana, a nawet zła, kiedy wspomnisz o nadużywaniu substancji. To rozsądne, że masz własne odczucia związane z tą sytuacją, ale ważne jest, abyś podczas tej konfrontacji zachował spokój. Postaraj się podejść do sytuacji z miłością i empatią, zamiast obwiniać i oskarżać.
Poproś o pomoc rodzinę i bliskich przyjaciół
5/11
Alkoholizm to nie tylko problem osobisty. Twoja bliska osoba może nie zdawać sobie sprawy, że nadużywanie alkoholu może mieć negatywny wpływ na całą rodzinę, grupę przyjaciół lub długotrwały związek. Jeśli Twoja bliska osoba wydaje się szczególnie oporna na pomysł rzucenia picia, poproś bliskie osoby, aby również opowiedziały o swoich doświadczeniach.
Zrozumienie objawów odstawienia alkoholu
6/11
Nawet jeśli Twoja bliska osoba rzuci picie, jej problemy związane z alkoholem nie znikną z dnia na dzień. Osoba ta może doświadczyć okresu odstawienia alkoholu z takimi objawami jak:
-
Nudności
-
Zimne poty
-
Wahania nastroju
Jeśli Twój bliski nagle przestał pić po latach nadużywania alkoholu, porozmawiaj z lekarzem o najlepszym sposobie radzenia sobie z tymi objawami.
Nie zgadzaj się na to, aby osoba ta nadużywała alkoholu
7/11
Osoba, którą kochasz, może się usprawiedliwiać z powodu picia i złego zachowania. Ty również możesz szukać wymówek i angażować się w zachowania umożliwiające, takie jak:
-
Zaprzeczanie, że picie jest złe
-
Przejmowanie odpowiedzialności za obowiązki i opuszczanie spotkań przez ukochaną osobę
-
Zrzucanie winy za swoje zachowanie na czynniki zewnętrzne, takie jak praca lub stres
Oprzyj się chęci samodzielnego naprawiania życia bliskiej osoby i zachęć ją do skorzystania z pomocy.
Poszukaj porady
8/11
Osoby, które zmagają się z nadużywaniem alkoholu, mogą chcieć skorzystać z terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), która pomaga im radzić sobie z wyzwalaczami i zrozumieć swój alkoholizm. Osoba, którą kochasz, może chcieć połączyć CBT z programem 12 kroków, jeśli uzna je za pomocne.
Polecaj grupy wsparcia
9/11
Prawdopodobnie słyszałeś o Anonimowych Alkoholikach (AA), którzy są jednym z najbardziej znanych programów 12 kroków w leczeniu alkoholizmu. Istnieje również wiele innych skutecznych programów. Zachęcaj bliską osobę do uczęszczania na renomowane grupy wsparcia, sesje doradcze lub programy terapeutyczne dla osób zdrowiejących z nadużywania alkoholu.
Opracuj plan
10/11
Jeżeli osoba bliska chce rzucić picie, można jej pomóc w opracowaniu realistycznego planu, który skupi się na osiągnięciu trzeźwości. Plan ten powinien również zawierać sposób monitorowania objawów odstawienia, które mogą być niebezpieczne dla pacjentów. Rozbij cele na tygodnie, miesiące, a nawet lata.
Cele na następny tydzień mogą obejmować zmniejszenie ilości wypijanych każdego dnia lub całkowite rzucenie palenia. Cele na następny miesiąc mogą obejmować ustalenie wizyty u lekarza, aby sprawdzić ogólny stan zdrowia ukochanej osoby i wypróbowanie kilku grup wsparcia w okolicy. Cele na najbliższy rok mogą obejmować znalezienie hobby, które nie zawiera alkoholu, uzyskanie większej sprawności fizycznej lub osiągnięcie pewnych kamieni milowych w trzeźwości.
Zajmij się własnymi potrzebami
11/11
Nie możesz kontrolować wyborów bliskiej osoby. Ostatecznie decyzja o rzuceniu picia nie zależy od Ciebie. Skup się przede wszystkim na zaspokojeniu własnych potrzeb, ale zaoferuj wsparcie emocjonalne, jeśli ukochana osoba jest na to gotowa. Zaangażuj się we wspólne działania, które nie obejmują picia, pracuj nad wspólnymi celami, takimi jak oszczędzanie na dom lub wakacje i rób wszystko, aby myśleć o przyszłości w pozytywnym świetle. Szukajcie porady lub grupy wsparcia dla siebie i starajcie się uczynić własne życie najzdrowszym, jakie może być.
