Single czy pary: Who Sleeps Better?

Cara Murez

Reporter HealthDay

FRIDAY, June 10, 2022 (HealthDay News) -- Można by pomyśleć, że posiadanie całego łóżka dla siebie sprawi, że poczujesz się bardziej odświeżony rano niż śpiąc z kimś, kto może podrzucać, obracać się lub chrapać.

Jednak nowe badanie sugeruje, że dorośli, którzy dzielą swoje łóżka z partnerem mają mniej ciężką bezsenność, mniejsze zmęczenie i więcej czasu na sen. Zgłaszają również, że są bardziej zadowoleni ze swojego życia i związków, a także mają niższy poziom stresu, depresji i niepokoju.

"Nawet jeśli śpisz obok kogoś, kto może chrapać i turlać się, zrobiło to coś, co było po prostu korzystne" - powiedział Michael Grandner, dyrektor Sleep and Health Research Program na University of Arizona w Tucson i starszy autor badania.

"Co ciekawe, nie chodzi tylko o to, że ktoś tam był, bo kiedy zadaliśmy pytanie o dziecko, odpowiedzi były bardzo różne" - dodał.

Uczestnicy badania, którzy spali ze swoim dzieckiem przez większość nocy, zgłaszali więcej bezsenności, więcej stresu i gorsze samopoczucie psychiczne dzień po.

"Czy to dlatego, że powodem, dla którego dziecko jest w łóżku, są rzeczy stresujące? Czy to dlatego, że dzieci poruszają się bardziej w nocy lub są bardziej skłonne do kopania cię? Kto wie?" powiedział Grandner.

Do badania naukowcy wykorzystali dane od 1,007 dorosłych w wieku produkcyjnym w Pensylwanii.

Badacze stwierdzili, że osoby, które spały z dorosłym partnerem, zasypiały szybciej, pozostawały w stanie snu dłużej i miały mniejsze ryzyko wystąpienia bezdechu sennego. Osoby, które spały w tym samym łóżku co ich dziecko, miały większe szanse na bezdech senny, poważniejszą bezsenność i mniejszą kontrolę nad swoim snem.

Ustalenia są sprzeczne z tymi z ustawień laboratoryjnych, które odkryły, że ludzie śpiący razem mieli bardziej płytką drzemkę i że ruchy partnera miały tendencję do wywoływania pobudzenia w mózgu.

"Ale kiedy zapytałeś ludzi, czuli, że to było bardziej pozytywne", powiedział Grandner. "I, tak, to popiera to, że jest to większe niż suma jego części".

Powody nowych ustaleń są spekulatywne, ale Grandner zasugerował, że bezpieczeństwo lub socjalizacja mogą być u ich podstaw. Przez większość historii, na przykład, ludzie mieli tendencję do spania w grupach wokół ognia. Może być tak, że na pewnym poziomie ludzie po prostu czują się bezpieczniej, gdy inny dorosły jest w łóżku.

"Może istnieć pewna ewolucyjna przewaga, z której ludzie korzystali przez większość naszego istnienia, ale tak naprawdę nie korzystamy już z tego, ponieważ nie wszyscy obozujemy wokół ogniska, widząc, czy drapieżnik będzie wędrował do naszego obozu, ale może ta maszyneria nadal istnieje i istnieje dążenie do tego, aby nie być samotnym, gdy jesteśmy wrażliwi i śpimy" - powiedział Gardner. "Mam na myśli, czy jest to udowodnione? Nie, ale to pomysł".

Może być również tak, że osoby, które są bardziej przygnębione i niespokojne, mają tendencję do spania w samotności z powodu tych wyzwań, dodał.

Może się to również różnić w zależności od osoby. Jeśli czyjś partner powoduje, że dana osoba odczuwa stres, może czuć się bardziej podatna w łóżku.

"To jest trudne do wyodrębnienia w badaniu takim jak to, ale przynajmniej to, co to badanie robi, pokazuje, że istnieje związek, możemy zacząć zgadywać, w jakim kierunku to idzie, a następnie możemy zacząć je badać" - powiedział Grandner.

Wyniki badań zostały niedawno opublikowane online w czasopiśmie Sleep i zostały przedstawione w niedzielę na spotkaniu Associated Professional Sleep Societies, które odbyło się w Charlotte, N.C.

Dr Rafael Pelayo, profesor kliniczny w medycynie snu na Uniwersytecie Stanforda w Kalifornii, powiedział, że wyniki są zgodne z jego własnymi obserwacjami.

Pelayo, który nie brał udziału w badaniu, zwrócił również uwagę na historię spania w grupach jako sposobu na zachowanie bezpieczeństwa przed drapieżnikami. Nikt tak naprawdę nie śpi przez całą noc, powiedział, zauważając, że ludzie mają tendencję do budzenia się w 90-minutowych odstępach, bardzo krótko, przez całą noc.

Spanie jest wyuczonym zachowaniem, Pelayo powiedział, dlatego pary mają tendencję do wyboru strony łóżka i nie zmieniają tego. Jedna osoba ma tendencję do spania bardziej lekko i jeden bardziej głęboko; bycie zgodnym we śnie, a nie tylko podczas czuwania, jest ważne, powiedział.

Spanie jest intymnym doświadczeniem, ponieważ wymaga spędzania godzin razem ze swoją strażą w dół, powiedział Pelayo.

"Z biegiem czasu, jak zbudować to zaufanie, wtedy będziesz spać lepiej", powiedział. "I masz wielu pacjentów, którzy mówią ci, a ludzie w ogóle, że nie śpią tak dobrze, gdy ich partner jest daleko".

Grandner powiedział, że przyszłe badania mogłyby zbadać, czy ludzie śpią lepiej lub gorzej, jeśli dzielą pokój, ale nie łóżko, jak w nowym trendzie, który ma ludzi śpiących w dwóch bliźniakach zamiast razem na jednym materacu king size, gdzie byliby bardziej dotknięci przez ruch kogoś innego.

"Kolejne kroki to po prostu zrozumienie, w jaki sposób wykorzystujemy te informacje, aby faktycznie wprowadzić zmiany i zalecić zmiany dla ludzi?", powiedział.

Więcej informacji

The Sleep Foundation ma wskazówki dotyczące lepszego snu.