Radzenie sobie z POChP w pracy
1/11
Miliony ludzi żyje z przewlekłą obturacyjną chorobą płuc (POChP). Stworzenie planu samozarządzania pomoże Ci kontrolować takie objawy jak:
-
Zmęczenie
-
Ból
-
Depresja
Jest to stan przewlekły, który wpływa na ludzi w różny sposób. To, co działa na Ciebie, może nie działać na inne osoby cierpiące na POChP. Stworzenie planu postępowania z lekarzem może pomóc w utrzymaniu pracy i zachowaniu produktywności bez poświęcania zdrowia.
Często myj ręce
2/11
Chcesz się uchronić przed zachorowaniem na wirusy lub infekcje. Upewnij się, że w pracy często myjesz ręce. Miej przy sobie również płyn do dezynfekcji rąk, który możesz stosować przy otwieraniu drzwi lub dotykaniu przedmiotów znajdujących się we wspólnej przestrzeni.
Zachowaj dobrą postawę
3/11
W przypadku POChP oddychanie może być utrudnione. Jeśli siedzisz pochylony przy biurku, nie zapewniasz płucom pełnej przestrzeni potrzebnej do oddychania. Można porozmawiać z lekarzem na temat utrzymania prawidłowej postawy w pracy.
Wykazano, że uczucie braku tchu w pracy powoduje duży spadek wydajności. Kiedy POChP się zaostrza, trudniej jest się skoncentrować i wykonać każde zadanie.
Rób przerwy w ciągu dnia
4/11
Dobrze wypoczęty organizm ma kluczowe znaczenie dla ogólnego stanu zdrowia. Odpoczynek w ciągu dnia może pomóc w zapobieganiu zaostrzeniom POChP. Trzymaj w pobliżu małe, wysokobiałkowe przekąski, aby doładować się podczas przerw. Jeśli czujesz, że brakuje Ci tchu w pracy, możesz usiąść lub poświęcić chwilę.
Zaplanuj pracę na łatwe do opanowania odcinki
5/11
Jeśli to możliwe, zaplanuj spotkania i sesje robocze w mniejszych segmentach. Nie chcesz być przywiązany do spotkań przez cały dzień, jeśli pojawią się objawy POChP. Dostosuj miejsce pracy do swoich potrzeb.
Zauważaj oznaki zaostrzenia. Jeśli puchną Ci kostki lub nogi albo szybko bije Ci serce, inne problemy mogą pogorszyć Twój stan. Upewnij się, że przestrzeń biurowa jest wygodna i ustawiona tak, aby Cię wspierać.
Zorganizuj swoje biurko tak, aby było wygodne
6/11
Urządzając swoje miejsce pracy, upewnij się, że rzeczy, których potrzebujesz codziennie, znajdują się najbliżej Ciebie. Upewnij się, że nie będziesz się męczyć, ciągle chodząc w poszukiwaniu przedmiotów. Upewnij się, że Twoje biurko jest strategicznie zaprojektowane, aby pomóc Ci nadać tempo pracy.
Unikaj miejsc pełnych dymu
7/11
Nawet jeśli nie palisz, staraj się unikać miejsc, w których palą współpracownicy. Upewnij się, że nie spędzasz dużo czasu w zadymionym lub zakurzonym otoczeniu. Cząsteczki te mogą dostać się do płuc i spowodować zaostrzenie POChP.
Zrób kilka kroków w ciągu dnia
8/11
Duszność jest częstym objawem POChP. Tak więc robienie kroków i ćwiczenia wydają się mieć efekt przeciwny do zamierzonego. Jednak ćwicząc i ruszając się trochę każdego dnia, możesz poprawić swój ogólny stan zdrowia. Upewnij się, że masz przy sobie wodę i staraj się jeść zdrowiej.
Rozwiń techniki oddychania
9/11
POChP może sprawić, że poczujesz się, jakbyś próbował złapać oddech. Możesz ćwiczyć pokonywanie duszności za pomocą ćwiczeń głębokiego oddychania. Oddychanie brzuchem lub oddychanie przeponowe może pomóc Ci poczuć, że Twoje płuca wypełniają się powietrzem. Dzięki tym technikom możesz rozluźnić drogi oddechowe i powrócić do normalnego oddechu, a wszystko to podczas pracy przy biurku.
Dodaj do swojego miejsca pracy oczyszczacz i osuszacz powietrza
10/11
Usuń z biura kurz z miejsca pracy lub substancje drażniące. Posiadanie oczyszczacza powietrza pomoże zmniejszyć liczbę cząsteczek unoszących się w powietrzu.
Osuszacz powietrza sprawi, że powietrze nie będzie zbyt gęste od wilgoci, która może trafić do Twoich płuc.
Znajdź czas na spotkania
11/11
Upewnij się, że Twoja praca pozwoli Ci na urlop w celu stawienia się na wizyty lekarskie. Uczestnictwo w programie rehabilitacji pulmonologicznej pomoże Ci nauczyć się technik radzenia sobie z POChP. Zaplanuj spotkania i inne prace w pobliżu tych wizyt.
