Współuzależnienie, toksyczne związki i narcyzm to psychologiczne terminy, które weszły do codziennych rozmów. Co to znaczy, jeśli jesteś w klingowym związku? Dowiedz się więcej o tym, co klinga oznacza dla Ciebie i Twojego partnera, zrozum swój styl przywiązania i zaplanuj zdrowy ruch do przodu.
Co to jest bycie natrętnym?
Po pierwsze, ważne jest, aby zdefiniować klingę. Nie jest to tylko niedojrzałość, choć inteligencja emocjonalna i poziom dojrzałości danej osoby zdecydowanie wpływają na to, jak bardzo jest ona czepliwa. Clinginess nie jest również to samo, co spędzanie dużo czasu wokół swojego partnera lub chcąc zobaczyć je cały czas.
Działanie clingy ma tendencję do wynikać z problemów z przywiązaniem i przeszłych relacji, które były emocjonalnie dramatyczne. Clinginess nie jest tak poważne jak współuzależnienie, ale może być objawem tego niezdrowego stylu relacji. Jeśli nie jesteś pewien, czy zachowujesz się klingowo czy współzależnie, sprawdź następujące objawy klingowe:
-
Niepokój, kiedy jesteś z dala od swojego partnera
-
Obawa przed porzuceniem
-
Potrzeba akceptacji ze strony partnera nawet w przypadku drobnych decyzji
-
Zazdrość, gdy partner spędza czas z kimś innym
-
Unikanie konfliktów i kłótni, aby nie zdenerwować partnera i nie zmusić go do odejścia
-
Robienie zbyt wielu rzeczy dla partnera lub bycie zbyt "pomocnym", aby udowodnić mu swoją wartość
-
Doświadczanie więcej negatywnych emocji niż pozytywnych, jeśli chodzi o związek
Czy współuzależnienie to to samo co przywiązanie?
Współuzależnienie odnosi się do stanu, w którym druga osoba musi cię wspierać, polegać na tobie i poświęcać się dla ciebie, aby udowodnić ci swoją miłość. Jest to dysfunkcyjny wzór relacji, który może obejmować kurczowe trzymanie się, gdy partnera nie ma.
Jeśli jesteś clingy w jednym związku lub w pewnych okresach w swoim życiu, kiedy nie jesteś w najlepszej formie, może to być spowodowane tym, że czujesz się ogólnie niepewnie, a może twój partner jest niewłaściwą osobą do spełnienia twoich potrzeb. Jeśli jesteś clingy we wszystkich swoich związkach, z reguły, to może być tak, że mylisz współzależność z prawdziwą miłością.
Co powoduje klingę w związkach?
Jesteś młody. Jeśli jesteś nastolatkiem lub osobą w wieku 20 lat, prawdopodobnie doświadczasz silnych emocji z dramatycznymi wzlotami i upadkami. Uczucie klingi od czasu do czasu jest normalnym zachowaniem w tym wieku, zwłaszcza gdy odkrywasz, kim jesteś, nawigujesz swoją seksualność i żyjesz na własną rękę po raz pierwszy. Jeśli jesteś już po okresie dojrzewania i nadal czujesz się niestabilnie w związkach i trudno ci się czuć dobrze, gdy rozstajesz się ze swoim partnerem, może to oznaczać głębszy problem.
Twoja rodzina pochodzenia była dysfunkcyjna. Skłonność do trzymania się, jak również współuzależnienie, może być wynikiem dorastania z rodzicami i starszymi członkami rodziny, którzy przejawiali takie zachowanie. Na przykład, jeśli twoi rodzice okazywali zazdrość, gdy spędzałeś czas z przyjacielem, lub jeśli byłeś strofowany za to, że nie "udowodniłeś" swojej miłości członkowi rodziny, możesz mieć wypaczoną perspektywę na to, co jest normalne w związkach.
Masz przeszłą traumę związaną z relacjami. Jeśli ktoś, kogo kochałaś emocjonalnie lub fizycznie znęcał się nad tobą, odszedł nagle lub zostawił cię bez wyjaśnienia, możesz czuć się niepewnie i niepewnie, jeśli chodzi o nowych partnerów. Na szczęście z czasem można wyleczyć się z traumy związanej z przeszłością.
Masz niezdrowy styl przywiązania. Lękowy styl przywiązania, który prawdopodobnie rozwinął się w wyniku relacji z jednym lub obojgiem rodziców, może sprawić, że klinga stanie się reakcją odruchową w związku.
Jak przestać być natrętnym?
Nie da się przestać być natrętnym, jeśli nie rozumie się, dlaczego odczuwa się potrzebę ciągłego szukania potwierdzenia lub potwierdzenia ze strony partnera. Podejmij następujące kroki, aby rozwinąć zdrowsze nastawienie:
Poznaj swój styl przywiązania. John Bowlby był psychologiem, który rozwinął ideę teorii przywiązania - koncepcję, że sposób, w jaki odnosimy się do innych ludzi, ma swoje źródła w dzieciństwie. Poniżej przedstawiono trzy style przywiązania, które mogą przyczynić się do powstania zdrowych związków lub być z nimi sprzeczne:
-
Bezpieczne przywiązanie: Osoby te są zdrowe emocjonalnie i mają dobre poczucie tego, kim są i czego chcą w związku. Postrzegają siebie jako odrębne osoby od swoich partnerów, rozumieją granice emocjonalne i są ogólnie pewni siebie w romantycznych związkach.
-
Przywiązanie lękowe: Osoby te mogły nie mieć zaspokojonych swoich podstawowych potrzeb w dzieciństwie. Mogły nawet zostać porzucone przez rodziców. W związku z tym mogą być natrętne, obawiać się porzucenia (nawet jeśli nie ma realnego zagrożenia) i zajmować się myślami o partnerze.
-
Unikające przywiązanie: Osoby te mogą być lekceważące lub jawnie odrzucające potencjalnego partnera, lub mogą bać się zaangażowania, ponieważ boją się potencjalnego porzucenia. Mogą chcieć być kochane i otoczone opieką, ale nie chcą angażować się w związek, aby nie dać się zranić.
Prowadź dziennik klingi. Może być pouczające (choć nieco krępujące) zapisywanie, kiedy czujesz się najbardziej skrępowany, co wywołało to uczucie i co zrobiłeś w odpowiedzi. Prowadzenie dziennika jest szczególnie pomocne, jeśli masz problemy ze zrozumieniem, co wyzwala twoją klingę - lub jeśli kilku partnerów lub przyjaciół określiło cię jako osobę klingę, ale nie wiesz dlaczego.
Znajdź terapeutę. Czasami nic nie zastąpi przełamania niezdrowych wzorców zachowań z wykwalifikowanym specjalistą od zdrowia psychicznego. Jeśli clinginess jest wzorem w twoim życiu i to ci przeszkadza, poszukaj terapeuty, który specjalizuje się w związkach, terapii poznawczo-behawioralnej lub traumie w związku. Istnieje wiele rodzajów psychoterapii, więc może trzeba zrobić badania, aby dowiedzieć się, który styl i jaki typ praktyka trzeba.
Czy istnieje sposób na rozwinięcie bezpiecznego przywiązania do partnera?
Absolutnie. Ludzie z lękowym i unikającym stylem przywiązania mogą stać się bezpieczni z czasem, pracą i często z pomocą bardziej bezpiecznego partnera. W końcu, jeśli nigdy nie widziałeś zdrowego, bezpiecznego związku (na przykład, jeśli twoi rodzice byli współzależni, nadmiernie wylewni lub zaniedbywali), trudno będzie ci go rozwinąć bez pomocy.
Jeśli czujesz, że masz lękowy styl przywiązania, bardzo ważne jest, abyś unikał potencjalnych partnerów, którzy mają unikający styl przywiązania: Ci partnerzy będą zawsze pozostawać na wyciągnięcie ręki, opierać się otwarciu na ciebie, a może nawet zniknąć na dni bez powiadomienia. Wszystkie te unikane zachowania, oprócz tego, że są niezdrowe w ogóle, sprawią, że poczujesz się bardziej niespokojny o swój związek i wydobędziesz swoją klingę.
Możliwe jest znalezienie zdrowego związku, który sprawi, że poczujesz się szczęśliwa i bezpieczna, a nie klnąca. Poszukaj partnera, który wykazuje cechy bezpiecznego przywiązania, takie jak wiedza, kiedy dać ci przestrzeń, komunikowanie się z empatią i wykazywanie dojrzałości emocjonalnej. Popracuj nad sobą i odkryj przyczynę swojej klarowności. Nie bój się szukać profesjonalnej pomocy, jeśli jej potrzebujesz.
