Dlaczego zalecany jest odpoczynek w łóżku?
Niektórzy lekarze zalecają odpoczynek w łóżku w przypadku problemów ze wzrostem dziecka, wysokiego ciśnienia krwi lub stanu przedrzucawkowego, krwawienia z pochwy spowodowanego łożyskiem przedwczesnym lub przerwaniem łożyska, przedwczesnego porodu, niewydolności szyjki macicy, zagrażającego poronienia i innych problemów. Liczą na to, że biorąc na luz, obniżasz ryzyko przedwczesnego porodu lub powikłań ciąży. Obecnie, prawie 1 na 5 kobiet jest na ograniczonej aktywności lub odpoczynku w łóżku w pewnym momencie ciąży.
Jednak badania nad odpoczynkiem w łóżku nie znalazły dowodów na to, że odpoczynek w łóżku pomaga w każdym z tych stanów. Nie obniża ryzyka powikłań ani wczesnego porodu.
Wielu lekarzy wie, że nie ma dobrych dowodów na to, że odpoczynek w łóżku pomaga. Ale i tak go próbują, bo uważają, że jest nieszkodliwy. Niestety, badania wykazały, że odpoczynek w łóżku stwarza realne zagrożenia. Obejmują one:
-
Zakrzepy krwi
-
Depresja i lęk
-
Stres rodzinny
-
Obawy o finanse, zwłaszcza jeśli trzeba będzie przerwać pracę
-
Niska masa urodzeniowa dziecka
-
Wolniejszy powrót do zdrowia po porodzie
-
Osłabione kości i mięśnie
Badania wykazały, że im bardziej kobieta odpoczywa w łóżku, tym gorsze są te efekty uboczne.
Czasami odpoczynek w łóżku oznacza pozostanie w nim przez cały czas, z wyjątkiem wyjścia do łazienki. Lub, twój lekarz może zasugerować częściowy odpoczynek w łóżku, gdzie odpoczywasz w łóżku przez kilka godzin w ciągu dnia. W każdym przypadku może to być dla Ciebie trudny czas pod względem fizycznym i emocjonalnym.
W tym momencie badania sugerują, że kobiety w ciąży - nawet z komplikacjami - są w lepszej sytuacji niż odpoczynek. Istnieją dowody na to, że aktywność fizyczna podczas ciąży obniża ryzyko wystąpienia takich problemów jak niska masa urodzeniowa i stan przedrzucawkowy.
Co powinnam zrobić, jeśli lekarz zaleci odpoczynek w łóżku?
Nie krępuj się kwestionować zaleceń lekarza. Lekarze powinni być gotowi wyjaśnić swoje rozumowanie. Ważne jest, aby uzyskać jasne odpowiedzi.
Do rzeczy, o które należy pytać lekarza należą:
-
Dlaczego zaleca się odpoczynek w łóżku?
-
Jak definiujesz odpoczynek w łóżku? Leżenie w łóżku przez cały dzień? Sporadyczne przerwy?
-
Czy odpoczynek w łóżku jest naprawdę konieczny? Czy istnieją inne możliwości?
-
Jakie są konkretne korzyści dla mnie i mojego dziecka z odpoczynku w łóżku?
-
Czy te korzyści przeważają nad ryzykiem?
-
Co pokazują badania medyczne?
-
Jakie są potencjalne problemy związane z odpoczynkiem w łóżku? Dla mojego dziecka? Dla mnie?
-
Czy jest jakiś specjalista od medycyny matczyno-płodowej, z którym moglibyśmy porozmawiać?
Jeśli po zabiegu masz wątpliwości, zasięgnij drugiej opinii lub porozmawiaj ze specjalistą. Lekarz powinien podać jasny powód odpoczynku w łóżku.
Wskazówki dotyczące odpoczynku w łóżku
Jeśli lekarz uzna, że należy spróbować odpoczynku w łóżku, należy zadać więcej pytań. Termin "odpoczynek w łóżku" jest nieprecyzyjny. Musisz wiedzieć, czego dokładnie oczekuje Twój lekarz. Zadawaj pytania takie jak:
-
Jak długo będę potrzebował odpoczynku w łóżku?
-
Czy muszę pozostać w łóżku przez cały czas? Czy mogę chodzić do pracy?
-
Czy mogę wstać, aby wziąć prysznic lub skorzystać z łazienki?
-
Czy mogę wykonywać normalne obowiązki domowe i zajmować się innymi dziećmi?
-
Czy powinnam unikać podnoszenia ciężkich rzeczy?
-
Czy powinienem leżeć na jednym boku lub pozostawać w określonej pozycji?
-
Czy aktywność seksualna jest w porządku? Jeśli tak, to jakie i ile?
Odpoczynek w łóżku może być ciężki, zarówno fizycznie jak i psychicznie. Jest nudny i stresujący. Musisz skupić się na tym, aby był on jak najbardziej znośny. Poniższe wskazówki mogą pomóc:
Zaplanuj swój dzień.
Trzymanie się harmonogramu pozwoli Ci rozbić dzień i zwalczyć nudę. Ubierz się rano. Zrób listę rzeczy do zrobienia i zaplanuj działania na ten dzień, takie jak czytanie, oglądanie filmu lub gry słowne.
Wykonuj ćwiczenia, które zaleca lekarz.
Musisz utrzymać siłę swoich mięśni. Poruszanie nogami obniża ryzyko powstania zakrzepów krwi.
Miej system wsparcia.
Potrzebujesz pomocy rodziny i przyjaciół, aby przez to przejść. Przyjmuj gości. Bądź w kontakcie telefonicznym, mailowym i tekstowym.
Dobrze się odżywiaj.
Stosuj zrównoważoną dietę z dużą ilością błonnika i pij dużo wody. Zmniejszysz ryzyko wystąpienia zaparć.
Pozwól ludziom pomóc. Proszenie o pomoc może być trudne, ale musisz. Jeśli przyjaciele lub członkowie rodziny pytają, jak mogą pomóc, zaoferuj konkrety. Niech odbiorą zakupy spożywcze lub wezmą twoją kolejkę w samochodzie.
Naucz się czegoś nowego.
Zacznij uczyć się nowego języka, weź udział w zajęciach korespondencyjnych, obejrzyj na YouTube filmy o tym, jak rysować lub naucz się robić na drutach.
Zadzwoń do swojego lekarza, jeśli:
-
Masz bolesną, spuchniętą żyłę w nodze. Może to być skrzep krwi spowodowany słabym krążeniem krwi.
-
Brakuje Ci tchu lub odczuwasz ból w klatce piersiowej. Może to oznaczać, że skrzep krwi oderwał się i utknął w płucach.
-
Masz skurcze, wyciek płynu owodniowego lub inne objawy porodu.
-
Ciśnienie krwi jest wyższe, niż mówi lekarz.
-
Nie czujesz, że dziecko porusza się tak bardzo jak wcześniej.
