Badanie sugeruje, że chodzenie może pomóc w zapobieganiu bólom kolan

Jay Croft

Nowe badanie wykazało, że chodzenie może zapobiegać bólowi kolan u osób z chorobą zwyrodnieniową stawów. Schorzenie to dotyka ponad 32 miliony dorosłych w Stanach Zjednoczonych.

Jako forma ćwiczeń, chodzenie tradycyjnie było promowane jako korzystne dla serca. Ostatnio łączy się je również z walką z depresją i zaburzeniami poznawczymi. Nowe badanie, opublikowane przez Wiley Online Library, sugeruje, że chodzenie może również pomóc w zapobieganiu dyskomfortowi stawów.

"U osób >

50 lat z chorobą zwyrodnieniową stawu kolanowego, chodzenie w celach wysiłkowych było związane z mniejszym rozwojem częstego bólu kolana" - napisali autorzy. "Te wyniki wspierają, że chodzenie dla ćwiczeń powinno być zachęcane dla osób z chorobą zwyrodnieniową stawu kolanowego".

Badanie rozpoczęło się w 2004 roku, patrząc na ponad 1000 osób w wieku powyżej 50 lat, którzy mieli chorobę zwyrodnieniową stawu kolanowego, najczęstszy typ w kraju. Uczestnicy zgłosili, jak dużo ćwiczyli, objawy ich choroby zwyrodnieniowej stawów i poziom bólu. Po czterech latach, ponad jedna trzecia, czyli 37%, którzy nie chodzili dla ćwiczeń, doświadczała częstego bólu; tylko 26% tych, którzy chodzili, doświadczyło tego samego bólu.

Choroba zwyrodnieniowa stawów to stan zapalny stawów. Choroba zwyrodnieniowa stawów, zwana czasem "zużywającym się zapaleniem stawów", jest jej najczęstszą formą. Wiąże się z rozpadem chrząstki w stawach i może wystąpić w prawie każdym stawie. Powszechnie występuje w stawach przenoszących ciężar ciała, w tym w biodrach, kolanach i kręgosłupie. Dotyka również palców, kciuka, szyi i dużego palca u nogi.

"Wszyscy zawsze szukają jakiegoś leku. To podkreśla znaczenie i prawdopodobieństwo, że interwencje dla choroby zwyrodnieniowej stawów może być coś innego, w tym dobre stare ćwiczenia," Grace Hsiao-Wei Lo, MD, adiunkt w Baylor College of Medicine w Houston i główny autor na badania, powiedział w The New York Times.

Ćwiczenia budują masę mięśniową i wzmacniają więzadła wokół stawów dotkniętych chorobą zwyrodnieniową stawów. Badania sugerują, że ćwiczenia mogą pomóc w zarządzaniu chorobą zwyrodnieniową innych stawów, dodała, jak te w biodrach, rękach i stopach.

W przeciwieństwie do klubu fitness, chodzenie jest bezpłatne i większość ludzi może je wykonywać w dowolnym miejscu i czasie.