Zabawa na słońcu powinna zawsze zaczynać się od ochrony przeciwsłonecznej, zwłaszcza jeśli masz toczeń. Ponieważ słońce może spowodować, że toczeń się zaogni, albo od razu, albo kilka dni później, jest to wyjątkowo ważne, aby chronić swoją skórę.
"Najlepszą rzeczą z toczniem jest jakby przejście w tryb wampira. Nigdy nie pozwól, aby słońce dotknęło Twojej skóry, nawet na sekundę" - mówi Steven Daveluy, MD, FAAD, profesor nadzwyczajny i dyrektor programowy dermatologii na Wayne State University.
Krem z filtrem przeciwsłonecznym może w znacznym stopniu przyczynić się do ochrony Twojej skóry. Oto, co należy wziąć pod uwagę, aby wybrać odpowiedni filtr przeciwsłoneczny i cieszyć się czasem spędzonym na świeżym powietrzu.
Istnieją dwa główne rodzaje filtrów przeciwsłonecznych: fizyczne i chemiczne.
Fizyczny filtr przeciwsłoneczny
Fizyczne filtry przeciwsłoneczne, których aktywnym składnikiem jest dwutlenek tytanu lub tlenek cynku, blokują szkodliwe promieniowanie ultrafioletowe przed uderzeniem w skórę. Te filtry przeciwsłoneczne zablokują największą ilość światła ze skóry, w tym UVA (który powoduje oznaki starzenia), UVB (który powoduje raka skóry) i światło widzialne.
"UVA ma tendencję do bycia tym, który jest bardziej problemem dla ludzi z toczniem," mówi Daveluy.
Każdy filtr przeciwsłoneczny oznaczony jako "szerokie spektrum" będzie chronił Cię zarówno przed UVA jak i UVB, ale fizyczne filtry przeciwsłoneczne, lub blokada przeciwsłoneczna, robią to naprawdę dobrze.
"Ich wadą jest to, że czasami mogą być trudniejsze do zastosowania, więc niektóre z tych fizycznych filtrów przeciwsłonecznych mogą być grubsze lub niektóre mogą pozostawiać więcej białego koloru na skórze", mówi Lindsay Strowd, MD, FAAD, profesor nadzwyczajny dermatologii w Wake Forest School of Medicine.
Aby uniknąć upiornego wyglądu, możesz wypróbować fizyczny filtr przeciwsłoneczny z barwnikiem, zwłaszcza jeśli masz ciemniejszą skórę. Dodatkowym atutem jest fakt, że żelazo użyte do stworzenia takiego odcienia zwiększa ochronę przeciwsłoneczną.
Chemiczna ochrona przeciwsłoneczna
Chemiczne filtry przeciwsłoneczne działają nie poprzez blokowanie światła słonecznego, ale poprzez jego pochłanianie. Ten rodzaj filtrów chroni Cię przed niektórymi promieniami UVA i większością UVB, ale nie przed światłem widzialnym.
"Plusem chemicznych filtrów przeciwsłonecznych jest to, że mogą być znacznie łatwiejsze do zastosowania", mówi Strowd. "Więc czasami są one znacznie cieńszym typem filtra przeciwsłonecznego i czują się kosmetycznie ładniej na skórze".
Niektóre filtry przeciwsłoneczne mają kombinację fizycznych i chemicznych składników przeciwsłonecznych.
"Najważniejszą rzeczą jest znalezienie filtra przeciwsłonecznego, który jest wygodny w użyciu każdego dnia. To często oznacza wypróbowanie różnych filtrów przeciwsłonecznych, aby sprawdzić, jak czują się na skórze" - mówi Daveluy.
Jaki filtr SPF jest najlepszy?
Wybieraj filtry przeciwsłoneczne o wartości SPF co najmniej 45, ale wyższe są lepsze.
"Kiedyś mówiliśmy, że SPF 30 jest dobry. Było to oparte na testach przeprowadzonych w laboratorium" - mówi Daveluy. "Ale teraz wiemy, że nikt nie nakłada kremu przeciwsłonecznego tak grubo, jak robią to podczas testów, więc nie otrzymujemy tego samego poziomu ochrony, który widzą w testach".
Strowd zazwyczaj zaleca swoim pacjentom, aby "strzelali po wyższe SPF, ponieważ w ten sposób, jeśli nie nałożysz go tak grubo, jak to robią podczas testów, nadal będziesz miał wyższy wskaźnik SPF, niż gdybyś używał niższego SPF."
Lotion, sztyft czy spray?
Metoda nakładania kremu z filtrem - lotion, sztyft, spray - nie ma znaczenia, ale jeśli używasz kremu w sprayu, pamiętaj, aby go wmasować. Strowd sugeruje nawet dwukrotne spryskanie skóry. Dzieje się tak dlatego, że spray nie pokrywa skóry równomiernie i może być trudno stwierdzić, gdzie jesteś pokryty. Najważniejsze w każdej metodzie jest to, aby nałożyć ją na skórę i to grubo.
Dolna linia, Strowd mówi: "Którykolwiek z nich czujesz, że będziesz najbardziej spójny z aplikacją jest tym, który bym preferował".
Nie zapominaj o swoich ustach. Możesz nosić balsam do ust z SPF lub po prostu nałożyć zwykły filtr przeciwsłoneczny na usta. Daveluy radzi unikać balsamów do ust bez SPF, ponieważ mogą one powiększać promienie słoneczne.
Zrób z tego nawyk
Powinieneś używać kremu z filtrem codziennie, niezależnie od pogody czy pory roku.
Strowd radzi, aby nakładać go 10-15 minut przed wyjściem na zewnątrz. Daje to skórze czas na wchłonięcie go, dzięki czemu będziesz chroniony od momentu wyjścia na zewnątrz.
Nawet 5 lub 10 minut na słońcu bez ochrony może wywołać toczeń flare up. Pomyśl o tym jak o myciu zębów, mówi Strowd, coś co robisz automatycznie.
Promienie ultrafioletowe świecą prosto przez chmury. Więc nadal potrzebujesz ochrony przeciwsłonecznej w pochmurne dni, a nawet gdy jesteś w samochodzie lub w środku przy oknie.
"Szkło filtruje niektóre (promienie ultrafioletowe), ale nie filtruje ich wszystkich" - mówi Strowd. "Więc musisz być ostrożny i upewnić się, że jesteś chroniony, nawet jeśli jesteś w środku".
Pamiętaj, aby ponownie zastosować krem z filtrem przeciwsłonecznym przynajmniej co 2 godziny, gdy jesteś na słońcu. Jeśli pływasz, poruszasz się lub pocisz, będziesz musiał nakładać go częściej. Ale nawet jeśli nie jesteś, słońce niszczy filtr przeciwsłoneczny w ciągu 2 godzin od wyjścia na zewnątrz.
Więcej wskazówek od Strowd i Daveluy:
-
Trzymaj małą butelkę z filtrem przeciwsłonecznym w torebce lub plecaku, aby zawsze mieć go pod ręką.
-
Nie przechowuj kremu z filtrem w samochodzie. Jeśli samochód się nagrzewa, składniki kremu mogą się zepsuć i przestać działać.
-
Stosuj również inne sposoby ochrony skóry przed słońcem. Noś kapelusz z szerokim rondem, szukaj cienia lub noś ze sobą parasol, który zapewni Ci natychmiastowy cień, a także unikaj aktywności na świeżym powietrzu między godziną 10 a 16, kiedy słońce jest najbardziej intensywne.
"Możesz użyć zasady cienia, jeśli nie jesteś pewien", mówi Daveluy. "Jeśli twój cień na ziemi jest dłuższy niż twoja wysokość, słońce jest niskie i mniej intensywne. Ale jeśli twój cień jest krótki, słońce jest nad głową i intensywnie".
Odzież z ochroną UPF jest również innym sposobem na warstwę ochronną. Strowd mówi: "Obecnie dość łatwo jest znaleźć koszulki z wysokim dekoltem i długim rękawem, które zapewniają stosunkowo wysoką ochronę przed słońcem, ale nadal są wykonane w taki sposób, że są dość przewiewne i stosunkowo łatwe do noszenia nawet w gorącej, słonecznej, letniej pogodzie."
