Smoky Greens
Social Share Bar Pin
lekarz Przepis
przepisy na potrawy
-
Niskokaloryczny
-
Niski poziom cholesterolu
-
Niska zawartość tłuszczów nasyconych
-
Niska zawartość sodu
-
Vegan
-
Wegetarianin
Informacje żywieniowe
Produkuje: 4 porcje
-
Kalorie 82
-
Białko 3,2 g
-
Węglowodany 15,5 g
-
Błonnik pokarmowy 4,7 g
-
Tłuszcz 2,8 g
-
Tłuszcz nasycony 0,4 g
-
Cholesterol 0 mg
-
Sód 29,6 mg
-
Kalorie z tłuszczu 30%
-
Cukry 6,9 g
-
Wapń 184 mg
-
Żelazo 0,5 mg
-
Potas 293 mg
-
Witamina A 7469 IU
-
Witamina C 42,7 mg
Instrukcje
W dużym nieprzywierającym rondlu na średnim ogniu rozgrzej oliwę z oliwek. Dodaj cebulę i czosnek i smaż przez kilka minut, często mieszając.
Dodaj posiekaną zieleninę i 2 szklanki wody lub bulionu. Dodaj brązowy cukier, melasę i płynny dym i dobrze wymieszaj.
Doprowadzić do wrzenia, następnie zmniejszyć ogień do gotowania na wolnym ogniu. Gotuj na wolnym ogniu przez około 25 minut lub do momentu, gdy zielenina będzie miękka.
