Melatonina jest hormonem wytwarzanym przez organizm. Pomaga zasnąć w nocy. Pochodzi również w over-the-counter suplement diety na sen dla dorosłych i dzieci w postaci tabletek, kremów, gargulców lub żeli. Jeśli używasz go przez krótki czas, melatonina powinna być bezpieczna. Ale eksperci wciąż mają wiele do zrozumienia na temat suplementu. W niektórych sytuacjach, przedawkowanie melatoniny jest możliwe.
Ważne jest, aby zrozumieć, jak bezpiecznie używać pomocy snu. Należy również być świadomym oznak przedawkowania melatoniny.
Jakie są zalecane dawki melatoniny?
Możesz legalnie kupić melatoninę w dowolnej ilości. W Stanach Zjednoczonych nie jest potrzebna recepta. Ale nie można dostać melatoniny bez recepty w krajach takich jak Japonia, Australia, Wielka Brytania i niektóre części Unii Europejskiej.
Jak dotąd, eksperci nie wymyślili konkretnej dawki lub czasu dla suplementu, aby pomóc w bezsenności. Wiele badań patrzy na dawki od 0,1 do 10 miligramów melatoniny. Ale lekarze uważają, że 2 do 3 miligramów to zwykle dobra ilość na początek.
Jeśli jesteś osobą dorosłą, możesz zwykle wziąć do 8 miligramów dziennie przez około 6 miesięcy. Dla dzieci, eksperci sugerują około 3 miligramów dziennie przez 3 miesiące.
Trudno jest powiedzieć, ile dokładnie melatoniny każda osoba powinna wziąć. Ciało każdego z nas może różnie reagować na ten suplement w zależności od:
-
Wiek
-
Płeć
-
Problemy ze snem
-
Warunki zdrowotne
-
Czas przyjmowania melatoniny
Badania wykazały również, że produkty wspomagające sen mogą zawierać więcej lub mniej wymienionych ilości melatoniny. Eksperci odkryli, że niektóre suplementy mogą zawierać od poniżej 83% do ponad 478% tego, co jest wymienione na etykiecie butelki. Może to oznaczać, że wziąłeś więcej lub mniej kwoty, którą uważasz, że wziąłeś. Powodem słabej kontroli jakości jest to, że melatonina jest uważana za suplement diety. Oznacza to, że nie jest regulowana przez FDA pod kątem jej wskazań, potencji lub czystości.
Jakie są objawy przedawkowania melatoniny?
Zbyt duża ilość melatoniny może prowadzić do niepożądanych skutków ubocznych. Jednak bardzo rzadko zdarza się, że przedawkowanie suplementu może Cię zabić. Każda forma leku posiada dawkę śmiertelną, czyli LD 50. Termin ten odnosi się do ilości suplementu, która spowodowałaby śmierć 50% osób. Eksperci nie byli w stanie znaleźć LD 50 dla melatoniny. Bardzo wysokie dawki melatoniny nie były nawet śmiertelne u zwierząt.
Częste efekty uboczne melatoniny obejmują:
-
Ból głowy
-
Zawroty głowy
-
Nudności
-
Senność
W przypadku przyjęcia zbyt dużej ilości melatoniny mogą wystąpić mniej typowe objawy. Należą do nich:
-
Krótkotrwała depresja
-
Łagodny lęk
-
Drżenia
-
Skurcze żołądka
-
Drażliwość
-
Mniejsza zdolność do bycia czujnym
-
Dezorientacja lub zaburzenia orientacji
-
Bardzo niskie ciśnienie krwi
Jeśli przyjmujesz pewne leki, możesz być narażony na interakcję z melatoniną. Lek wspomagający zasypianie nie będzie się dobrze łączył z:
-
Leki przeciwdrgawkowe (leki stosowane w leczeniu drgawek)
-
Leki przeciwzakrzepowe i przeciwpłytkowe (leki zapobiegające zakrzepom krwi)
-
Leki antykoncepcyjne (kontrolujące urodzenie)
-
Leki na cukrzycę
-
Immunosupresanty (leki hamujące układ odpornościowy)
Jeśli chcesz rozpocząć suplementację melatoniną, zapytaj najpierw swojego lekarza. Może on stwierdzić, czy przyjmujesz jakiekolwiek leki, które mogłyby wchodzić w interakcje z lekami wspomagającymi sen.
Melatonina może wpływać na układ sercowo-naczyniowy, dermatologiczny (związany ze skórą) i ośrodkowy układ nerwowy. Jeśli masz stan związany z jednym lub kilkoma z nich, możesz być narażony na inne działania niepożądane, jeśli weźmiesz melatoninę.
Ponadto, jeśli jesteś starszy, możesz być bardziej wrażliwy na suplement. Dzieje się tak dlatego, że masz naturalnie niski poziom melatoniny. Więc twój lekarz może zasugerować, abyś zaczął od mniejszej ilości melatoniny.
Możesz również mieć reakcję alergiczną na melatoninę, ale jest to rzadkie. W niektórych przypadkach u osób po zastosowaniu melatoniny może wystąpić anafilaksja, czyli zagrażająca życiu reakcja alergiczna.
Inne objawy reakcji alergicznej na melatoninę mogą obejmować:
-
Wysypka skórna, w której może występować swędzenie, zaczerwienienie, obrzęk, pęcherze lub łuszczenie się skóry
-
Kaszel
-
Ucisk w klatce piersiowej lub gardle
-
Problemy z oddychaniem lub mówieniem
-
Obrzęk ust, twarzy, warg, języka lub gardła
W takim przypadku konieczna może być natychmiastowa wizyta na oddziale ratunkowym w celu uzyskania pomocy.
Czego można się spodziewać po przedawkowaniu melatoniny?
Jeśli uważasz, że wziąłeś zbyt dużo melatoniny i zaczynasz mieć niepożądane efekty uboczne, nie martw się. W porównaniu z innymi suplementami snu i lekami, melatonina bardzo szybko przemieszcza się przez Twój organizm. Z tego powodu jej efekty nie trwają zbyt długo.
Jeśli pojawią się lekkie efekty uboczne, spróbuj trochę poczekać i pozwól swojemu organizmowi w pełni przetworzyć suplement.
Ale jeśli objawy stają się silne lub czujesz się zaniepokojony, to może być dobry pomysł, aby zadzwonić do swojego lekarza lub kontroli zatruć na (800) 222-1222. Mogą oni pomóc Ci znaleźć następny krok lub poprowadzić Cię przez pewne objawy.
Jeśli Twoje dziecko przyjęło zbyt dużo melatoniny, najpierw upewnij się, że nie ma już dostępu do suplementu. Następnie wytrzyj ich usta miękką, mokrą ściereczką. Nie próbuj zmusić ich do zwymiotowania melatoniny, którą przyjęły.
Następnie należy natychmiast zadzwonić do kontroli zatruć. Pomogą Ci oni określić możliwości leczenia w zależności od tego, ile melatoniny zażyło Twoje dziecko.
Jak uzyskać pomoc w przypadku przedawkowania melatoniny?
Jeśli uważasz, że przedawkowałeś melatoninę lub masz reakcję alergiczną na suplement, natychmiast zadzwoń do lekarza, 911 lub kontroli zatruć. Podczas gdy rzadko występują problemy z suplementami melatoniny, lepiej być ostrożnym, jeśli zauważysz dziwne efekty uboczne z pomocy snu.
