Jeśli palisz, masz większe szanse na zachorowanie na cukrzycę typu 2 (T2D). W rzeczywistości, twoje szanse wzrastają o 30%-40% w porównaniu do kogoś, kto nie pali. Jeśli masz już cukrzycę, palenie może utrudnić kontrolowanie poziomu cukru we krwi. Może również pogorszyć inne problemy zdrowotne.
Jedną z najlepszych rzeczy, jaką możesz zrobić dla swojego zdrowia, jest rzucenie palenia. Jednak samodzielne rzucenie palenia może być trudne. Dlatego ważne jest, aby uzyskać wsparcie od przyjaciół, rodziny lub społeczności internetowych. Powinieneś również poruszyć ten temat ze swoim lekarzem. Mają oni do dyspozycji metody leczenia, które mogą pomóc w rzuceniu palenia.
Jak palenie może prowadzić do cukrzycy?
Badania wykazują, że nikotyna, aktywny związek chemiczny zawarty w papierosach, może podnosić poziom cukru we krwi. Może również zaszkodzić Twojemu organizmowi na wiele sposobów związanych z cukrzycą. Możesz otrzymać:
-
Oporność na insulinę. Nikotyna utrudnia komórkom odpowiedź na insulinę. Jest to hormon, który pomaga organizmowi wykorzystać cukier znajdujący się we krwi. W rezultacie będziesz miał wyższy poziom glukozy.
-
Zapalenie. Substancje chemiczne zawarte w papierosach uszkadzają Twoje komórki. Może to prowadzić do powstania stanu zapalnego. To właśnie wtedy organizm próbuje się wyleczyć. Tego rodzaju uszkodzenia utrudniają organizmowi wykorzystanie insuliny we właściwy sposób.
-
Tłuszcz na brzuchu. Jeśli jesteś nałogowym palaczem, możesz przytyć w okolicach połowy ciała. Nawet jeśli nie masz nadwagi, ten centralny tłuszcz może zwiększyć ryzyko wystąpienia insulinooporności i T2D.
-
Inne problemy zdrowotne. Twój "zły" cholesterol LDL może wzrosnąć. W tym samym czasie obniża się "dobry" cholesterol HDL. Palenie podnosi również poziom trójglicerydów. Jest to rodzaj tłuszczu znajdującego się we krwi. Wysoki poziom cholesterolu i trójglicerydów ma związek z T2D.
Palenie w przypadku cukrzycy
Nikotyna utrudnia kontrolę poziomu cukru we krwi. Jeśli używasz insuliny, możesz potrzebować jej więcej niż osoba, która nie pali. Palenie w połączeniu z nieopanowaną cukrzycą może również przyspieszyć uszkodzenia całego organizmu. To dlatego, że twoje duże i małe naczynia krwionośne ulegają uszkodzeniu.
W porównaniu z osobą z cukrzycą, która nie pali, będziesz miał jeszcze większe szanse na:
-
Choroby serca
-
Problemy z oczami
-
Udar mózgu
-
Niewydolność nerek
-
Uszkodzenie nerwów (neuropatia)
-
Zaburzenia erekcji
Palenie i sen
Badania wykazują, że palacze nie mają tak dobrej jakości snu. Istnieje związek pomiędzy brakiem regenerującego, głębokiego snu a T2D. Częścią problemu jest to, że nikotyna jest środkiem stymulującym. Oznacza to, że może sprawić, że nie będziesz mógł zasnąć. Ale możesz mieć również problemy ze snem, gdy substancje chemiczne opuszczają Twój organizm w nocy. Nazywa się to odstawieniem.
Z drugiej strony, możesz mieć trudności z zasypianiem lub utrzymaniem snu, gdy po raz pierwszy rzucasz palenie. Jeśli tak się stanie, porozmawiaj z lekarzem. Może on pomóc Ci znaleźć sposób na zapewnienie sobie dobrego wypoczynku w nocy.
Czy palenie powoduje cukrzycę?
Istnieje naprawdę silny związek między paleniem papierosów a T2D. Wiele badań wskazuje na związek przyczynowo-skutkowy. Jednak niektórzy eksperci uważają, że trudno jest z całą pewnością stwierdzić, że samo palenie powoduje cukrzycę. Dzieje się tak dlatego, że w grę wchodzi wiele innych czynników.
Niektóre inne czynniki wywołujące T2D to:
-
Stres
-
Otyłość
-
Występowanie cukrzycy w rodzinie
-
Brak ćwiczeń fizycznych
-
Problemy zdrowotne, takie jak wysokie ciśnienie krwi
Rzucenie palenia może pomóc
Cukier we krwi może wzrosnąć po pierwszym rzuceniu palenia. Może to być spowodowane przyrostem wagi po rzuceniu palenia. Eksperci nie są jednak pewni, czy dodanie kilogramów jest całkowicie winne. Tak czy inaczej, powinieneś się tego trzymać. Im dłużej nie palisz, tym lepsza będzie twoja odporność na insulinę.
Jeśli nie masz jeszcze choroby T2D, możesz być bardziej narażony na jej wystąpienie, gdy po raz pierwszy rzucisz palenie. Twoje szanse są największe przez pierwsze 2 lata po rzuceniu palenia. Ale jeśli powstrzymasz się od palenia przez 10-12 lat, twoje szanse są bardziej podobne do kogoś, kto nigdy nie palił.
Jeśli trudno jest Ci rzucić palenie, porozmawiaj ze swoim zespołem opieki zdrowotnej. Twój lekarz może zasugerować mieszankę leczenia. Może to obejmować:
-
Poradnictwo
-
Nikotynowa terapia zastępcza
-
Trening mindfulness w celu zaprzestania palenia (MTS)
-
Lek przeciwdepresyjny (bupropion)
-
Chantix, lek doustny blokujący receptory nikotynowe i łagodzący objawy odstawienia narkotyków
-
Leki na bezsenność
Można również poszukać aplikacji pomagających w rzuceniu palenia lub zadzwonić pod numer 800-Quit NOW (800-784-8669). Niektóre zasoby internetowe, do których możesz się zwrócić, to:
-
Smokefree.gov
-
Amerykańskie Stowarzyszenie Walki z Rakiem
-
Amerykańskie Stowarzyszenie Serca
-
Amerykańskie Stowarzyszenie Płuc
