10 wskazówek jak radzić sobie w złe dni z łuszczycowym zapaleniem stawów
1/11
Łuszczycowe zapalenie stawów to choroba, która łączy w sobie dwa schorzenia autoimmunologiczne: łuszczycę i zapalenie stawów. Łuszczyca prowadzi do swędzących, drażniących i często bolesnych wysypek skórnych. To zapalenie stawów powoduje stan zapalny w wielu różnych stawach.
Jeśli masz ten warunek, będziesz miał zarówno dobre i złe dni. Flare-up występuje, gdy twoje objawy stają się ciężkie i pozostają tak przez dłuższy czas.
Czytaj dalej, aby poznać 10 wskazówek, jak radzić sobie w złe dni z łuszczycowym zapaleniem stawów.
1. Utrzymuj swoją rutynę ćwiczeń
2/11
W okresie zaostrzenia choroby możesz nie mieć ochoty na ćwiczenia, ale mimo to musisz włączyć do swojego planu dnia trochę aktywności fizycznej. Jest to niezbędny element utrzymania zarówno zdrowia psychicznego, jak i fizycznego.
Upewnij się tylko, że Twoja aktywność jest zgodna z Twoimi objawami. Porozmawiaj z lekarzem lub fizykoterapeutą, aby uzyskać porady dotyczące aktywności, które są dla Ciebie bezpieczne.
2. Spróbuj terapii ciepłem i zimnem
3/11
Ciepło może zwiększyć krążenie i złagodzić sztywność stawów. Z kolei chłód może zmniejszyć stan zapalny i dobrze się czuje na podrażnionej skórze.
Powinieneś regularnie stosować okłady z ciepła i zimne okłady na te części ciała, które najbardziej tego potrzebują.
3. Stosuj środki przeciwbólowe
4/11
Leki dostępne bez recepty - a konkretnie niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ) - świetnie łagodzą stan zapalny wywołany przez zaostrzenie choroby. Stosuj je w dni, w których odczuwasz silny ból stawów.
Ibuprofen jest powszechnym i łatwo dostępnym NLPZ.
4. Zachowaj energię
5/11
Radzenie sobie z objawami będzie prawdopodobnie pochłaniało wiele twoich normalnych rezerw energii. Ustal priorytety czynności, które musisz wykonać i rób sobie dużo przerw w ciągu dnia.
Upewnij się, że dużo śpisz. Będziesz w stanie lepiej radzić sobie z objawami, gdy nie będziesz wyczerpany zbyt dużą ilością zajęć i zbyt małą ilością snu.
5. Nawilżaj skórę
6/11
Stosuj dużo gęstych kremów i maści na skórę - w miarę możliwości wielokrotnie w ciągu dnia w okresie zaostrzenia. Nie używaj balsamów z dużą zawartością wody.
Upewnij się również, że nawilżasz skórę natychmiast po prysznicu lub po każdym pobycie w wodzie. Pomoże to złagodzić swędzenie i podrażnienia, które mogą pojawić się w czasie zaostrzenia.
6. Starannie dobieraj tkaniny i detergenty
7/11
W czasie gorączki powinieneś wybierać miękkie, luźne ubrania - są mniej drapiące i bolesne dla skóry.
Ostrożnie wybieraj też detergenty i mydła - te niewłaściwe tylko pogorszą stan zapalny. Najlepszym rozwiązaniem są zazwyczaj środki bezzapachowe.
7. Utrzymuj zdrową dietę
8/11
Jedzenie zbyt wielu pokarmów o wysokiej zawartości cukru, tłuszczu i soli może sprawić, że poczujesz się zmęczony. Te produkty nie są pomocne - zwłaszcza, gdy flare-up już wyczerpuje większość Twojej energii.
Zamiast tego trzymaj się diety, która jest pełna świeżych owoców i warzyw.
8. Rzuć palenie
9/11
W wielu badaniach stwierdzono, że osoby z łuszczycowym zapaleniem stawów, które nie paliły, zgłaszały lepsze objawy ogólne niż osoby palące. Lepiej też reagowały na leczenie.
Jeśli ograniczysz palenie lub rzucisz je całkowicie, istnieje duża szansa, że przyszłe zaostrzenia będą mniej dotkliwe.
9. Porozmawiaj z lekarzem o leczeniu, w tym o lekach biologicznych
10/11
Jeśli zmiana stylu życia i leki przeciwbólowe dostępne bez recepty nie wystarczą, aby opanować objawy, istnieje wiele innych leków, które możesz wypróbować. Porozmawiaj z lekarzem o następujących opcjach, aby sprawdzić, czy są one odpowiednie dla Ciebie:
-
Leki biologiczne
-
Sterydy doustne
-
Zastrzyki z kortyzonu
10. Utrzymuj swoje zdrowie emocjonalne
11/11
Ważne jest, abyś nie zaniedbywał swojego zdrowia psychicznego podczas nawrotu łuszczycowego zapalenia stawów. Zachowanie pozytywnego nastawienia sprawi, że ból będzie mniej dokuczliwy i pomoże Ci poradzić sobie z chorobą.
Spróbuj takich czynności jak medytacja i pisanie dziennika, aby pomóc Ci poradzić sobie z emocjonalnym bólem tej choroby.
