10 porad dotyczących dbania o siebie w przypadku raka jajnika
1/11
Rak jajnika jest spowodowany niekontrolowanym wzrostem komórek w jajnikach. Może on rozprzestrzeniać się także na inne narządy.
Leczenie może obejmować drenaż, a także może obejmować chemioterapię i operację usunięcia Twoich jajników. Cały proces może być wyczerpujący, a nawet całkowicie przytłaczający czasami - ale musisz zadbać o siebie, abyś mogła przetrwać i odzyskać zdrowie.
Czytaj dalej, aby poznać 10 sposobów dbania o siebie z rakiem jajnika.
1. Rób rzeczy, które sprawiają Ci przyjemność
2/11
Musisz znaleźć czas na czynności, które przynoszą ci radość. Posiadanie czegoś, na co można się cieszyć, jest niezbędnym elementem utrzymania pozytywnego spojrzenia na życie.
Możesz albo kontynuować stare hobby, albo spróbować czegoś nowego. Wiele osób po diagnozie raka lubi wyrażać siebie poprzez sztukę. Spróbuj malować, tańczyć lub pisać.
2. Poświęć czas na swoje zdrowie emocjonalne
3/11
Musisz poświęcić czas na przetworzenie wszystkich emocji, które towarzyszą temu stanowi. Spróbuj zastosować techniki redukcji stresu, takie jak medytacja i pisanie dziennika.
3. Bądź aktywny
4/11
Nawet jeśli nie czujesz się najlepiej, aktywność fizyczna jest dobra zarówno dla Twojego zdrowia psychicznego, jak i fizycznego.
Trzymaj się prostych czynności, takich jak rozciąganie i spokojne spacery.
4. Jedz dalej
5/11
Może nie zawsze masz ochotę na jedzenie, kiedy masz raka jajnika, ale potrzebujesz kalorii, aby utrzymać siły.
Trzymaj się pokarmów o wysokiej zawartości białka, aby uzyskać jak najwięcej energii z małego posiłku. Możesz również spróbować diety płynnej składającej się z koktajli i bulionów, ponieważ możesz uznać je za łatwiejsze do spożycia.
5. Porozmawiaj z terapeutą
6/11
Z rakiem jajnika wiąże się wiele unikalnych problemów. Możesz się martwić o swoje życie randkowe, zmiany hormonalne lub wiele innych spraw.
Terapeuta jest świetną osobą, z którą możesz porozmawiać, jeśli potrzebujesz wyładować swoje frustracje i otrzymać poradę, co możesz zrobić, aby poradzić sobie ze swoim stanem.
6. Znajdź grupę wsparcia
7/11
Czasami najlepszą rzeczą dla Twojego zdrowia psychicznego jest rozmowa z innymi ludźmi, którzy walczą z tą samą chorobą. Grupy wsparcia dla chorych na raka jajnika można znaleźć w Internecie lub w lokalnych ośrodkach zdrowia.
7. Poproś przyjaciół i rodzinę o wsparcie
8/11
Ten szczególny nowotwór często występuje u młodych kobiet - wiele z nich dopiero niedawno wyprowadziło się z domu. Może być trudno prosić o pomoc, kiedy po raz pierwszy zdobywa się smak niezależności, ale bliscy są nieocenionym źródłem pomocy w tych trudnych chwilach.
8. Nie wahaj się prosić o przestrzeń osobistą
9/11
Z drugiej strony, twoja rodzina może być zbytnio zaangażowana w twoje życie i leczenie po otrzymaniu diagnozy raka.
To jest jednak Twój rak i musisz sobie z nim poradzić w sposób, który jest najlepszy dla Twojego zdrowia fizycznego i psychicznego. Zawsze proś o przestrzeń, kiedy jej potrzebujesz - Twoja rodzina powinna to zrozumieć.
9. Żyj dalej
10/11
Życie toczy się dalej pomimo diagnozy raka. Trzeba będzie zapłacić rachunki, a ważne kamienie milowe będą się pojawiać i znikać.
Nie pozwól, aby choroba pochłonęła resztę Twojego życia. Nie będziesz w stanie robić wszystkiego, co mogłeś przed diagnozą, ale ludzie z rakiem nadal muszą angażować się w inne aspekty swojego życia.
10. Trzymaj się planu opieki po śmierci
11/11
Nawet po stwierdzeniu, że jesteś wolny od raka, twoja podróż jeszcze się nie skończyła. Twój lekarz powinien przedstawić ci plan opieki nad pacjentem po śmierci - jeśli nie, możesz o niego poprosić.
Plan ten będzie zawierał szczegółowe informacje na temat badań kontrolnych, przygotuje Cię na długoterminowe skutki uboczne leczenia oraz dostarczy Ci porad na temat właściwej diety i ćwiczeń.
Najlepszym sposobem, aby zapobiec nawrotom raka jest przestrzeganie zaleceń zawartych w tym planie.
