Co to jest łokieć golfisty?
Łokieć golfisty to forma zapalenia ścięgien, która powoduje ból i stan zapalny w ścięgnach łączących przedramię z łokciem. Ból koncentruje się na kostnym guzku po wewnętrznej stronie łokcia i może promieniować do przedramienia. Zazwyczaj ustępuje po odpoczynku. Termin medyczny to zapalenie nadkłykcia przyśrodkowego.
Łokieć golfisty nie jest tak znany jak łokieć tenisisty. Podczas gdy oba są formami zapalenia ścięgien w łokciu, łokieć tenisisty wynika z uszkodzenia ścięgien po zewnętrznej stronie łokcia, podczas gdy łokieć golfisty jest spowodowany przez ścięgna po wewnętrznej stronie. Łokieć golfisty jest mniej powszechny.
Objawy łokcia golfisty
Z łokciem golfisty, ból, który masz może wystąpić nagle lub z czasem. Jeśli masz łokieć golfisty, możesz mieć:
-
Sztywność w łokciu
-
tkliwość i ból, zwykle po wewnętrznej stronie łokcia lub wewnętrznej stronie przedramienia, ale ból może występować przy wykonywaniu pewnych ruchów, takich jak zaciskanie pięści lub wymachiwanie kijem golfowym
-
Mrowienie lub drętwienie palców (zazwyczaj palca serdecznego i małego)
-
Słabość dłoni i nadgarstków
Łokieć golfisty przyczyny
Łokieć golfisty jest zazwyczaj spowodowany nadmierną eksploatacją mięśni przedramienia, które umożliwiają chwytanie, obracanie ramienia i zginanie nadgarstka. Powtarzające się zginanie, chwytanie i wymachy mogą powodować naciągnięcia lub drobne naderwania ścięgien.
Pomimo nazwy, stan ten nie dotyka tylko golfistów. Wszelkie ruchy ręką, nadgarstkiem lub przedramieniem, które często wykonujesz, mogą prowadzić do łokcia golfisty. Rzeczy, które mogą prowadzić do łokcia golfisty oprócz gry w golfa obejmują:
-
Sporty, w których używa się rakiety, jak np. tenis. Nieużywanie odpowiednich technik podczas gry lub używanie ich w sposób nieprawidłowy może uszkodzić ścięgno. Jeśli używasz zbyt lekkiej lub zbyt ciężkiej rakiety, może to również powodować łokieć golfisty.
-
Sporty, które opierają się na dużej ilości ruchów rzutowych, takie jak łucznictwo, baseball, bowling, piłka nożna, rzut oszczepem i softball. Nieprawidłowe rzucanie piłki może prowadzić do powstania łokcia golfisty. W rzeczywistości, jest to czasami nazywane łokieć miotacza.
-
Powtarzające się ruchy. Jeśli jesteś stolarzem, malarzem, hydraulikiem lub pracujesz w budownictwie, możesz zachorować na łokieć golfisty. Dużo siłowych, powtarzających się ruchów może go wywołać.
-
Trening z ciężarami. Jeśli nie stosujesz odpowiedniej techniki podnoszenia ciężarów, możesz przepracować ścięgna i mięśnie łokcia.
Ludzie mogą również nabawić się jej podczas używania narzędzi takich jak śrubokręty i młotki, grabienia lub malowania.
Leczenie łokcia golfisty
W większości przypadków łokieć golfisty ustępuje bez specjalnego leczenia. Należy jednak postępować z nim jak z każdym innym urazem związanym z nadużyciem:
-
Przykładaj lód do łokcia przez 15 do 20 minut trzy lub cztery razy dziennie.
-
Odpoczywaj od czynności powodujących pogorszenie stanu łokcia.
-
W przypadku bólu lekarz może zalecić doustne przyjmowanie NLPZ (niesteroidowych leków przeciwzapalnych), takich jak aspiryna, ibuprofen lub naproksen, w celu zmniejszenia bólu i obrzęku. Pomocne mogą być również leki stosowane miejscowo.
-
Możesz również otrzymać zastrzyk z kortykosteroidu lub środka przeciwbólowego (np. lidokainy) w łokieć. Może to złagodzić ból i obrzęk w krótkim czasie.
Jeśli po upływie 3 do 6 miesięcy nadal odczuwasz ból, może być konieczna operacja. Zabiegi te mogą usunąć uszkodzone części ścięgna, wspomóc gojenie i zmniejszyć ból. Pełny powrót do zdrowia może trwać od 3 do 6 miesięcy.
Zapobieganie łokciowi golfisty
Kluczem do zapobiegania łokciowi golfisty jest unikanie nadmiernej eksploatacji. Jeśli czujesz ból w łokciu podczas aktywności, przestań zanim się pogorszy.
Ćwiczenia rozciągające i wzmacniające mogą pomóc w szybszym ustąpieniu łokcia golfisty. Mogą one również pomóc w zapobieganiu jego powrotowi.
-
Ćwiczenia ekscentryczne wzmacniają mięsień, gdy jest on rozluźniony, a nie napięty.
-
Rozciąganie pomaga w zachowaniu mobilności.
Porozmawiaj z lekarzem lub fizykoterapeutą, aby ustalić odpowiedni dla Ciebie plan ćwiczeń.
