Łokieć tenisisty jest rodzajem zapalenia ścięgien -- obrzęk ścięgien -- który powoduje ból w łokciu i ramieniu. Ścięgna te to pasma twardej tkanki, które łączą mięśnie dolnej części ramienia z kością. Pomimo swojej nazwy, możesz zachorować na łokieć tenisisty, nawet jeśli nigdy nie byłeś w pobliżu kortu tenisowego. Zamiast tego, wszelkie powtarzające się czynności chwytania, zwłaszcza jeśli używają kciuka i pierwszych dwóch palców, mogą przyczynić się do powstania łokcia tenisisty. Łokieć tenisisty jest najczęstszym powodem, że ludzie zobaczyć swoich lekarzy na ból łokcia. Może pojawić się u osób w każdym wieku, ale najczęściej występuje w wieku około 40 lat.
Przyczyny łokcia tenisisty
Łokieć tenisisty zazwyczaj rozwija się z czasem. Powtarzające się ruchy - takie jak chwytanie rakiety podczas wymachu - mogą nadwyrężyć mięśnie i zbytnio obciążyć ścięgna. To ciągłe szarpanie może w końcu spowodować mikroskopijne rozdarcia w tkance.
Łokieć tenisisty może być spowodowany przez:
-
Tenis
-
Racquetball
-
Squash
-
Szermierka
-
Podnoszenie ciężarów
Może również dotyczyć osób wykonujących zawody lub hobby, które wymagają powtarzalnych ruchów ramion lub chwytania, takich jak:
-
Stolarstwo
-
Pisanie na maszynie
-
Malowanie
-
Grabienie
-
Dzianie
Objawy łokcia tenisisty
Objawy łokcia tenisisty obejmują ból i tkliwość w kostnej gałce po zewnętrznej stronie łokcia. W tym miejscu uszkodzone ścięgna łączą się z kością. Ból może również promieniować do górnej lub dolnej części ramienia. Mimo, że uszkodzenie znajduje się w łokciu, prawdopodobnie boli Cię podczas wykonywania czynności z użyciem rąk.
Łokieć tenisisty może powodować największy ból, gdy:
-
Podnieś coś
-
Złożyć pięść lub chwycić przedmiot, np. rakietę tenisową
-
Otwórz drzwi lub podaj rękę
-
Podnieś rękę lub wyprostuj nadgarstek
Łokieć tenisisty jest podobny do innego schorzenia zwanego łokciem golfisty, które dotyka ścięgien po wewnętrznej stronie łokcia.
Aby zdiagnozować łokieć tenisisty, lekarz przeprowadzi dokładne badanie. Będzie chciał, abyś zgiął rękę, nadgarstek i łokieć, aby zobaczyć, gdzie boli. Możesz również potrzebować badań obrazowych, takich jak zdjęcie rentgenowskie lub MRI (rezonans magnetyczny), aby zdiagnozować łokieć tenisisty lub wykluczyć inne problemy.
Leczenie łokcia tenisisty
Dobra wiadomość o leczeniu jest taka, że zazwyczaj łokieć tenisisty leczy się sam. Musisz tylko dać łokciowi przerwę i zrobić to, co możesz, aby przyspieszyć gojenie. Rodzaje leczenia, które pomagają to:
-
Oblodzenie łokcia
aby zmniejszyć ból i obrzęk. Eksperci zalecają wykonywanie go przez 20 do 30 minut co 3 do 4 godzin przez 2 do 3 dni lub do momentu ustąpienia bólu.
-
Używanie paska na łokcie
w celu ochrony uszkodzonego ścięgna przed dalszym obciążeniem.
-
Przyjmowanie niesteroidowych leków przeciwzapalnych (NSAIDs)
, takich jak ibuprofen, naproksen lub aspiryna, aby pomóc w bólu i obrzęku. Jednak leki te mogą powodować działania niepożądane, takie jak krwawienie i wrzody. Należy je stosować tylko sporadycznie, chyba że lekarz zaleci inaczej, ponieważ mogą one opóźnić gojenie.
-
Wykonywanie ćwiczeń z zakresu ruchu
w celu zmniejszenia sztywności i zwiększenia elastyczności. Lekarz może zalecić ich wykonywanie od trzech do pięciu razy dziennie.
-
Terapia fizyczna
aby wzmocnić i rozciągnąć mięśnie.
-
Zastrzyki
sterydów lub środków przeciwbólowych w celu tymczasowego złagodzenia niektórych obrzęków i bólu wokół stawu. Badania sugerują, że zastrzyki sterydowe nie pomagają w dłuższej perspektywie.
W większości przypadków te zabiegi załatwiają sprawę. Jeśli jednak masz ciężki przypadek łokcia tenisisty, który nie reaguje na dwa do czterech miesięcy leczenia zachowawczego, może być konieczna operacja. W zabiegu, uszkodzony odcinek ścięgna zwykle jest usuwany, a pozostałe ścięgno naprawiane. Operacja działa w około 85%-90% przypadków.
Leczenie łokcia tenisisty
Oczywiście to, co naprawdę chcesz wiedzieć, to kiedy będziesz mógł wrócić do swoich normalnych zajęć po chorobie łokcia tenisisty. To zależy od indywidualnego przypadku i stopnia uszkodzenia ścięgna. Ludzie leczą się w różnym tempie.
Cokolwiek robisz, nie spiesz się z powrotem do zdrowia. Jeśli zaczniesz się forsować przed wyleczeniem łokcia tenisisty, możesz pogorszyć uszkodzenia. Jesteś gotowy do powrotu do poprzedniego poziomu aktywności, gdy:
-
chwytanie przedmiotów lub opieranie ciężaru ciała na ramieniu lub łokciu przestaje być bolesne.
-
Zraniony łokieć jest tak samo silny jak drugi łokieć.
-
Twój łokieć nie jest już spuchnięty.
-
Możesz zginać i poruszać łokciem bez żadnych problemów.
Jak zapobiegać łokciowi tenisisty
Kluczem do zapobiegania łokciowi tenisisty jest unikanie nadmiernej eksploatacji. Przestań, jeśli czujesz ból w łokciu podczas aktywności.
Łokieć tenisisty można wywołać również poprzez używanie niewłaściwego sprzętu, np. zbyt ciężkiego kija golfowego lub rakiety tenisowej lub zbyt dużego uchwytu. Zła technika - jak np. przyjęcie niewłaściwej postawy przy zamachu - również może prowadzić do powstania łokcia tenisisty. Należy również:
-
Rozciągać się i rozgrzewać przed każdym sportem lub czynnością, która będzie wymagała wysiłku w łokciu lub ramieniu.
-
Po ćwiczeniach należy obłożyć łokieć lodem.
