Sok z cebuli
1/15
Chodzi o to, że siarka zawarta w soku z cebuli pomaga w odrastaniu włosów. Nie ma zbyt wielu badań na ten temat, ale małe badanie przetestowało to u osób z łysieniem plackowatym, które powoduje wypadanie włosów. Połowa z nich nakładała sok z cebuli na skórę głowy dwa razy dziennie; reszta używała wody z kranu. Po 2 tygodniach 74% osób stosujących sok z cebuli miało odrośnięte włosy, w porównaniu z 13% osób stosujących wodę z kranu. Jeśli spróbujesz, możesz dodać coś, co zamaskuje zapach.
Żelazo
2/15
Ten kluczowy składnik odżywczy pomaga organizmowi wytwarzać krew, a jego niski poziom jest związany z utratą włosów. Powód nie jest jasny, ale upewnij się, że spożywasz dużo pokarmów bogatych w żelazo, takich jak mięso, ryby, drób, tofu, brokuły i wszelkiego rodzaju zielenina. Przed zażyciem tabletek z żelazem porozmawiaj jednak z lekarzem. Zbyt duża dawka może powodować wymioty i zaparcia. Bardzo duże dawki mogą być nawet śmiertelne.
Biotyna
3/15
Niektórzy lekarze przepisują biotynę (a.k.a. witamina B7) na wypadanie włosów i uzyskują dobre wyniki. (Jest ona również dobra dla Twojej skóry.) Chociaż jest bezpieczna, prawdopodobnie otrzymujesz jej dużo z pokarmów, które spożywasz. Jaja, kiełki pszenicy i grzyby wszystkie zawierają dużą ilość biotyny. Nie martw się tak bardzo o nakładanie jej na skórę głowy. Choć wiele produktów do włosów chwali się, że je zawiera, nie ma zbyt wielu dowodów na to, że pomogą one w wypadaniu włosów.
Cynk
4/15
Ponieważ cynk pomaga w większości procesów w Twoim organizmie, które utrzymują Cię przy życiu, nie jest zaskoczeniem, że wzmacnia również mieszki włosowe pod skórą głowy, które odżywiają Twoje włosy. Twój organizm nie ma możliwości przechowywania cynku, więc potrzebujesz go codziennie w swojej diecie. Jeśli twój poziom jest niski, istnieją pewne dowody na to, że przyjmowanie cynku doustnie może pomóc w wypadaniu włosów, ale potrzeba więcej badań. Lekarz prawdopodobnie zleci najpierw wypróbowanie innych metod leczenia.
Saw Palmetto
5/15
Z owoców małej palmy pochodzi ten środek ziołowy, który jest czasami reklamowany jako cudowny lek na porost włosów. Niektóre badania wykazały, że utrzymuje on męski hormon testosteron przed rozpadem, co może pomóc w zapobieganiu utraty włosów. Nie wiadomo, jak dobrze działa saw palmetto, ale dobrą wiadomością jest to, że jest uważane za bezpieczne, może być przyjmowane z innymi lekami i nie kosztuje dużo, aby spróbować.
Aromaterapia
6/15
Olejki z drzewa sandałowego, lawendy, rozmarynu i tymianku są stosowane w leczeniu utraty włosów od ponad 100 lat. Uważa się, że zawarty w nich związek pobudza wzrost włosów. Możesz spróbować wcierać jeden lub więcej z tych olejków w skórę głowy przez co najmniej 2 minuty każdego wieczoru. Następnie owiń głowę ciepłym ręcznikiem, aby ułatwić wchłanianie. Dodatkowy atut: taki nocny masaż przyjemnie pachnie i może pomóc Ci poczuć się bardziej zrelaksowaną.
Silikon
7/15
Wysoki poziom tego popularnego pierwiastka może spowolnić wypadanie włosów. (W sklepie znajdziesz różne rodzaje suplementów krzemu, ale stworzona przez człowieka wersja o nazwie kwas ortokrzemowy (OSA) może być najlepiej wchłaniana przez twój organizm. Mimo to, najpierw porozmawiaj z lekarzem. Nie jest jasne, jak bezpieczne są suplementy krzemowe.
Selen
8/15
Niektóre suplementy na porost włosów zawierają składnik odżywczy zwany selenem. Może on pomóc organizmowi zwalczyć wszelkie toksyny, na które jesteś narażony (np. przez palenie lub nieczyste powietrze) i utrzymać zdrowe mieszki włosowe. Chociaż szczury i myszy z niskim poziomem selenu zaczynają łysieć, nie zostało to udowodnione w przypadku ludzi. W rzeczywistości zbyt duża ilość selenu może powodować wypadanie włosów, a także problemy z pamięcią.
Melatonina
9/15
Możesz znać melatoninę jako "hormon snu". Wiele osób przyjmuje ją w formie suplementu, aby dobrze wypocząć w nocy lub zmniejszyć jet lag. Jednak krem z melatoniną może również pobudzić wzrost włosów lub spowolnić ich wypadanie. Powody nie są jasne, ale w jednym z badań ludzie, którzy stosowali mieszankę melatoniny na skórze głowy, zauważyli mniejsze wypadanie włosów w ciągu 30 dni. Zmagasz się z łupieżem? Melatonina może pomóc również na to. Jak w przypadku wszystkich suplementów, najpierw skonsultuj się z lekarzem.
Olej z pestek dyni
10/15
Codzienne dawki oleju z pestek dyni przyjmowane doustnie mogą bezpiecznie pomóc przywrócić włosy. Chociaż potrzeba więcej badań, jedno małe badanie wykazało, że mężczyźni, którzy przyjmowali cztery kapsułki PSO każdego dnia przez 6 miesięcy, zobaczyli, że liczba ich włosów wzrosła o 40%. Jeden z powodów? Podobnie jak w przypadku saw palmetto, olej z pestek dyni może blokować testosteron przed zmianą w związek zwany DHT, który jest związany z utratą włosów.
Zielona herbata
11/15
Ekstrakt sporządzony z jej związków może pomóc w szeregu problemów zdrowotnych, w tym w wypadaniu włosów. Może to być związek o nazwie EGCG, który pomaga we wzroście włosów. Naukowcy zauważyli różnicę, gdy podawali łysiejącym szczurom ekstrakt z zielonej herbaty przez 6 miesięcy. Ale to nie zostało przetestowane u ludzi. Używaj suplementów z zielonej herbaty z ostrożnością, chociaż. Niektóre zawierają inne związki, które mogą wywołać chorobę.
Osocze bogatopłytkowe (PRP)
12/15
Lekarze czasami wstrzykują osocze bogatopłytkowe (PRP), które pochodzi z twojej własnej krwi, aby wspomóc gojenie po zabiegu. PRP, które jest bogate w czynniki wzrostu, może również pomóc we wzroście włosów. Oddajesz trochę krwi, a laboratorium odwirowuje ją w wirówce, aby uzyskać białko osocza bogatopłytkowego. Następnie wstrzykuje się je w różne miejsca na skórze głowy. Wiele osób, które poddały się zabiegowi PRP, zauważyło, że ich włosy odrastają - grubsze niż wcześniej.
Aminokwasy
13/15
Są to "cegiełki" do budowy białek. Pomagają organizmowi pracować tak, jak powinien. Niektóre aminokwasy - takie jak cysteina i L-lizyna - odgrywają szczególną rolę w utrzymaniu zdrowych i rosnących włosów. Nie musisz jednak przyjmować ich w formie suplementów. Dużo aminokwasów powinnaś dostarczać sobie poprzez zdrową dietę. Dobre źródła żywności to twaróg, ryby, jajka, nasiona i orzechy, pełne ziarna i mięso.
Inteligentna pielęgnacja włosów
14/15
W niektórych przypadkach możesz pomóc swojemu wypadaniu włosów poprzez małe i łatwe zmiany. Bądź delikatna podczas mycia, suszenia i szczotkowania włosów. Nie szarp! Ogranicz używanie lokówek i wałków, które mogą osłabić włosy (podobnie jak częste noszenie włosów w ciasnym kucyku, warkoczu lub koku). Mężczyźni, którzy palą, są bardziej narażeni na wypadanie włosów niż ci, którzy nie palą.
Oswoić stres
15/15
Przechodzenie przez trudny okres może czasem prowadzić do utraty włosów. Postaraj się temu zapobiec, lepiej panując nad swoim stresem. Wypróbuj techniki takie jak medytacja, głębokie oddychanie, kierowanie wyobraźnią, ćwiczenia relaksacyjne lub rozmowa z doradcą. Świetną opcją są również ćwiczenia. Wszystkie te techniki są łatwe do nauczenia i udowodnione, że pomagają złagodzić napięcie. Pamiętaj, że najlepsze leczenie wypadania włosów zależy od przyczyny. Porozmawiaj z lekarzem, aby uzyskać wskazówki.
